مشخصات کتاب

Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma

ویرایش: Hardcover 
نویسندگان: Elizabeth A. Stanley,  Bessel A. van der Kolk  
سری:  
ISBN (شابک) : 0735216592, 9780735216594 
ناشر: Avery Publishing Group 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 810 کیلوبایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Widen the Window: Training Your Brain and Body to Thrive During Stress and Recover from Trauma به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب گشاد کردن پنجره: آموزش مغز و بدن برای رشد در هنگام استرس و بهبودی از ضربه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب گشاد کردن پنجره: آموزش مغز و بدن برای رشد در هنگام استرس و بهبودی از ضربه

\"فکر نمی‌کنم تا به حال کتابی را نخوانده باشم که مانند این کتاب منظره پیچیده و دقیقی از زندگی با میراث تروما را ترسیم کند و در عین حال رویکردی جامع ارائه دهد. به شفا.\"
-- از پیش گفتار بسل ون در کولک

یک محقق پیشگام به ما می دهد درک جدیدی از استرس و تروما، و همچنین ابزارهایی برای بهبودی و رشد

استرس پاسخ درونی ما به تجربه‌ای است که مغز ما آن را تهدیدآمیز یا چالش‌برانگیز درک می‌کند. تروما پاسخ ما به تجربه ای است که در آن احساس ناتوانی یا عدم اختیار می کنیم. تاکنون، محققان این شرایط را متفاوت ارزیابی کرده‌اند، اما در واقع در امتداد یک زنجیره قرار دارند. دکتر الیزابت استنلی اهمیت این پیوستگی را توضیح می دهد، چگونه بر انعطاف پذیری ما در مواجهه با چالش تاثیر می گذارد، و چرا رویدادی که برای یک فرد استرس زا است می تواند برای دیگری آسیب زا باشد.

این کتاب پیشگامانه به بررسی این موضوع می پردازد. هنجارهای فرهنگی که مانع تاب آوری در آمریکا می شوند، به ویژه تمایل جمعی ما برای جدا کردن استرس از پیامدهای بالقوه شدید آن و غلبه بر نیاز ما به بهبودی. این علم توضیح می‌دهد که چگونه توجه خود را به عملکرد تحت استرس و بهبودی پس از تروما معطوف کنیم.

با آموزش، می‌توانیم حتی در محیط‌های پر استرس به آژانس دسترسی داشته باشیم. در واقع، هر رفتار یا واکنش ناسازگارانه ای که از طریق استرس یا ضربه مشروط باشد، می تواند با عمد و درک، بازسازی و التیام یابد. نکته کلیدی این است که از استراتژی هایی استفاده کنیم که نه تنها به مغز متفکر بلکه به مغز بقا نیز دسترسی داشته باشد.

با هدایت کردن توجه خود به روش های خاص، می توانیم پنجره ای را که در آن مغز متفکر و مغز بقا با هم کار می کنند، گسترش دهیم. به صورت تعاونی هنگامی که از آگاهی برای تنظیم زیست شناسی خود به این طریق استفاده می کنیم، می توانیم به بهترین ویژگی های منحصر به فرد انسانی خود دسترسی پیدا کنیم: شفقت، شجاعت، کنجکاوی، خلاقیت و ارتباط با دیگران. با ایجاد انعطاف‌پذیری، می‌توانیم خودمان را برای تصمیم‌گیری عاقلانه و دسترسی به انتخاب آموزش دهیم - حتی در مواقع استرس، عدم اطمینان و تغییر باورنکردنی.

دکتر استنلی با داستان‌هایی از مردان و زنان آموزش دیده است. تنظیمات متنوعی مانند پایگاه‌های نظامی، امکانات مراقبت‌های بهداشتی، و کاپیتول هیل، و همچنین تجربیات خیره‌کننده خود در مورد استرس و تروما، او به خوانندگان استراتژی‌های عملی ارائه می‌دهد که می‌توانند خودشان از آنها استفاده کنند، چه بخواهند تحت فشار عمل کنند و چه از تجربه آسیب‌زا درمان کنند. ، در عین حال درک ما را در جهت جدیدی نشان می دهد.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

"I don't think I've ever read a book that paints such a complex and accurate landscape of what it is like to live with the legacy of trauma as this book does, while offering a comprehensive approach to healing."
--from the foreword by Bessel van der Kolk

A pioneering researcher gives us a new understanding of stress and trauma, as well as the tools to heal and thrive

Stress is our internal response to an experience that our brain perceives as threatening or challenging. Trauma is our response to an experience in which we feel powerless or lacking agency. Until now, researchers have treated these conditions as different, but they actually lie along a continuum. Dr. Elizabeth Stanley explains the significance of this continuum, how it affects our resilience in the face of challenge, and why an event that's stressful for one person can be traumatizing for another.

This groundbreaking book examines the cultural norms that impede resilience in America, especially our collective tendency to disconnect stress from its potentially extreme consequences and override our need to recover. It explains the science of how to direct our attention to perform under stress and recover from trauma.

With training, we can access agency, even in extreme-stress environments. In fact, any maladaptive behavior or response conditioned through stress or trauma can, with intentionality and understanding, be reconditioned and healed. The key is to use strategies that access not just the thinking brain but also the survival brain.

By directing our attention in particular ways, we can widen the window within which our thinking brain and survival brain work together cooperatively. When we use awareness to regulate our biology this way, we can access our best, uniquely human qualities: our compassion, courage, curiosity, creativity, and connection with others. By building our resilience, we can train ourselves to make wise decisions and access choice--even during times of incredible stress, uncertainty, and change.

With stories from men and women Dr. Stanley has trained in settings as varied as military bases, healthcare facilities, and Capitol Hill, as well as her own striking experiences with stress and trauma, she gives readers hands-on strategies they can use themselves, whether they want to perform under pressure or heal from traumatic experience, while at the same time pointing our understanding in a new direction.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Dezentrale, Anomalie-basierte Erkennung verteilter Angriffe im Internet

دانلود کتاب A Short Media History Of English Literature

دانلود کتاب The Shape of Inner Space: String Theory and the Geometry of the Universe's Hidden Dimensions

دانلود کتاب Cours d'histoire des arts

دانلود کتاب Como se defender de ataques verbais