Which Comes First, Cardio or Weights?: Fitness Myths, Training Truths, and Other Surprising Discoveries from the Science of Exercise

خرد متعارف زیادی در مورد سلامتی و تناسب اندام وجود دارد - اما چقدر از آن از نظر علمی معتبر است؟ حقیقت این است: کمتر از آنچه فکر می کنید. الکس هاچینسون، فیزیکدان و روزنامه نگار برنده جوایز، در کدام اول است، کاردیو یا وزنه؟ درست است:

آیا باید در زمان بیماری ورزش کنم؟ • آیا همان تمرینی را که از دویدن دریافت می کنم، از دستگاه الپتیکال می گیرم؟ • مغز من چه نقشی در خستگی دارد؟ • آیا دویدن زانوهای من را خراب می کند؟ • برای کاهش وزن بهتر است کمتر غذا بخوریم یا بیشتر ورزش کنیم؟ • چگونه باید برنامه تمرینی خود را با افزایش سن وفق دهم؟ • آیا وقتی تمرین می کنم به چه فکر می کنم مهم است؟ • آیا نوشیدن قهوه به عملکرد من کمک می کند یا مانع از آن می شود؟ • آیا باید شب قبل از مسابقه رابطه جنسی داشته باشم؟

این کتاب اسطوره شکن طیف کاملی از علم ورزش را پوشش می دهد و جدیدترین تحقیقات از سراسر جهان را ارائه می دهد، همچنین نمودارهای مفید و نکات عملی زیادی در مورد استفاده از علم اثبات شده برای بهبود تناسب اندام، رسیدن به وزن ارائه می دهد. اهداف باخت، و دستیابی به نتایج رقابتی بهتر.

There's plenty of conventional wisdom on health and fitness—but how much of it is scientifically sound? The truth is: less than you'd think.

In Which Comes First, Cardio or Weights?, physicist and award-winning journalist Alex Hutchinson tackles dozens of commonly held beliefs and looks at just what research science has—and has not—proven to be true:

Should I exercise when I'm sick? • Do I get the same workout from the elliptical machine that I get from running? • What role does my brain play in fatigue? • Will running ruin my knees? • To lose weight, is it better to eat less or exercise more? • How should I adapt my workout routine as I get older? • Does it matter what I'm thinking about when I train? • Will drinking coffee help or hinder my performance? • Should I have sex the night before a competition?

This myth-busting book covers the full spectrum of exercise science and offers the latest in research from around the globe, as well as helpful diagrams and plenty of practical tips on using proven science to improve fitness, reach weight loss goals, and achieve better competition results.