مشخصات کتاب

When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life

ویرایش: First Edition 
نویسندگان: David D. Burns M.D.  
سری:  
ISBN (شابک) : 0767920716, 9780767920711 
ناشر: Broadway 
سال نشر: 2006 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 11 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب When Panic Attacks: The New, Drug-Free Anxiety Therapy That Can Change Your Life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب هنگام حملات هراس: درمان اضطراب جدید و بدون دارو که می تواند زندگی شما را تغییر دهد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب هنگام حملات هراس: درمان اضطراب جدید و بدون دارو که می تواند زندگی شما را تغییر دهد

آیا شب ها با یک گره در شکم خود می چرخید و نگران شغل، خانواده، کار، سلامتی یا روابط خود هستید؟ آیا از کمرویی فلج کننده، تردیدهای وسواسی یا احساس ناامنی رنج می برید؟ آیا ترس، فوبیا یا حملات هراس شما را آزار می دهد؟

آنچه ممکن است متوجه نباشید این است که این ترس ها تقریباً هرگز بر اساس واقعیت نیستند. اضطراب یکی از قدیمی ترین معایب دنیاست. وقتی مضطرب هستید، در واقع خودتان را گول می زنید. شما به خودتان چیزهایی می گویید که به سادگی واقعیت ندارند. ببینید آیا می‌توانید خودتان را در هر یک از این تحریف‌ها بشناسید:

• فکر کردن به همه یا هیچ: «وقتی ارائه‌ام را در محل کار ارائه می‌دهم ذهن من خالی می‌شود و همه این کار را انجام خواهند داد. فکر کنید من یک احمق هستم.»

• فال: «فقط می‌دانم وقتی آزمایشم را می‌گیرم، یخ می‌زنم و آن را منفجر می‌کنم».

• ذهن خوانی: "همه در این مهمانی می توانند ببینند که چقدر عصبی هستم."

• بزرگنمایی: "پرواز بسیار خطرناک است. فکر می‌کنم این هواپیما سقوط می‌کند!»

• باید اظهارات: «نباید آنقدر مضطرب و ناامن باشم. دیگران این احساس را ندارند."

• استدلال عاطفی: "احساس می‌کنم در آستانه شکست خوردن هستم!"

• < b>سرزنش خود: «چه مشکلی با من دارم؟ من خیلی بازنده هستم!»

• فیلتر ذهنی: «چرا نمی توانم کاری انجام دهم؟ به نظر می رسد زندگی من یک اهمال کاری طولانی است.»

اکنون تصور کنید زندگی بدون نگرانی و شک و تردید به خود چگونه است. به خواب رفتن در شب احساس آرامش و آرامش؛ برای غلبه بر کمرویی خود و تفریح ​​با دیگران؛ ارائه‌های پویا بدون نگرانی از قبل. برای لذت بردن از خلاقیت، بهره وری و اعتماد به نفس بیشتر.

آیا این غیرممکن به نظر می رسد؟ حقیقت این است که شما می توانید ترس های خود را شکست دهید. در وقتی حملات پانیک، دکتر برنز دست شما را می گیرد و به شما نشان می دهد که چگونه بر هر نوع اضطراب قابل تصوری غلبه کنید. در واقع، شما یاد خواهید گرفت که چگونه از بیش از چهل تکنیک ساده و موثر استفاده کنید، و لحظه ای که دروغ را در افکار تحریف شده ای که شما را آزار می دهد، قرار دهید، ترس شما بلافاصله ناپدید می شود. دکتر برنز همچنین آخرین تحقیقات در مورد داروهایی که معمولاً برای اضطراب و افسردگی تجویز می‌شوند را به اشتراک می‌گذارد و توضیح می‌دهد که چرا ممکن است گاهی اوقات آنها بیشتر از اینکه مفید باشند ضرر داشته باشند.

این روان‌شناسی پاپ نیست، بلکه تکنیک‌های اثبات‌شده و سریع‌الاثر است. نشان داده شده است که موثرتر از داروها است. وقتی حملات هراس یک کتاب راهنمای ضروری برای هرکسی است که نگران بیماری و نگرانی است.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Do you toss and turn at night with a knot in your stomach, worrying about your job, your family, work, your health, or relationships? Do you suffer from crippling shyness, obsessive doubts, or feelings of insecurity? Are you plagued by fears, phobias, or panic attacks?

What you may not realize is that these fears are almost never based on reality. Anxiety is one of the world’s oldest cons. When you’re anxious, you’re actually fooling yourself. You are telling yourself things that simply aren’t true. See if you can recognize yourself in any of these distortions:

• All-or-Nothing Thinking: “My mind will go blank when I give my presentation at work, and everyone will think I’m an idiot.”

• Fortune Telling: “I just know I’ll freeze up and blow it when I take my test.”

• Mind Reading: “Everyone at this party can see how nervous I am.”

• Magnification: “Flying is so dangerous. I think this plane is going to crash!”

• Should Statements: “I shouldn’t be so anxious and insecure. Other people don’t feel this way.”

• Emotional Reasoning: “I feel like I’m on the verge of cracking up!”

• Self-Blame: “What’s wrong with me? I’m such a loser!”

• Mental Filter: “Why can’t I get anything done? My life seems like one long procrastination.”

Now imagine what it be like to live a life that’s free of worries and self-doubt; to go to sleep at night feeling peaceful and relaxed; to overcome your shyness and have fun with other people; to give dynamic presentations without worrying yourself sick ahead of time; to enjoy greater creativity, productivity and self-confidence.

Does that sound impossible? The truth is you can defeat your fears. In When Panic Attacks, Dr. Burns takes you by the hand and shows you how to overcome every conceivable kind of anxiety. In fact, you will learn how to use more than forty simple, effective techniques, and the moment you put the lie to the distorted thoughts that plague you, your fears will immediately disappear. Dr. Burns also shares the latest research on the drugs commonly prescribed for anxiety and depression and explains why they may sometimes do more harm than good.

This is not pop psychology but proven, fast-acting techniques that have been shown to be more effective than medications. When Panic Attacks is an indispensable handbook for anyone who’s worried sick and sick of worrying.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب XML-Komponenten in der Praxis

دانلود کتاب Autokennzeichen - Das aktuellste und umfangreichste Lexikon: Alle 770 Kennzeichen, die es gibt, gab und wieder geben könnte

دانلود کتاب Dielectric Resonator Antennas

دانلود کتاب Principles and Methods

دانلود کتاب Global Women, Colonial Ports: Prostitution in the Interwar Middle East