When Life Hits Hard: How to Transcend Grief, Crisis, and Loss with Acceptance and Commitment Therapy

مهارت‌های عملی مبتنی بر درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) که به شما کمک می‌کند تا زمانی که زندگی شما را به زمین می‌اندازد، به عقب برگردید.

خواه از دست دادن یک عزیز یا یک شغل، پایان یک رابطه، یک بیماری همه گیر یا یک فاجعه طبیعی - هیچ چیز واقعاً ما را برای لحظاتی آماده نمی کند که زندگی به شدت ضربه می زند و دنیای ما را زیر و رو می کند. خبر خوب این است که می توانید جلو بروید. ابزارهایی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای یافتن راه بازگشت از ناامیدی و داشتن یک زندگی رضایت‌بخش استفاده کنید.

در این راهنمای خودیاری صریح، روان‌درمانگر راس هریس مهارت‌های قدرتمند و انجام‌پذیر مبتنی بر ACT مبتنی بر شواهد را برای کمک به شما ارائه می‌کند. بهبودی از غم، از دست دادن و بحران؛ از درد و رنج خود فراتر بروید؛ و حتی در مواجهه با مشکلات زندگی غنی و معنادار بسازید. همچنین ابزارهایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می‌کنند با خاطرات دردناک کنار بیایید، \"آیین‌های غمگین\" شفابخش خود را ایجاد کنید و احساسات دشوار را به متحدان غیرمنتظره تبدیل کنید.

در نهایت، یاد خواهید گرفت که چگونه ذهن آگاهی و خودسازی شفقت می تواند به شما کمک کند حتی زمانی که به نظر می رسد دنیای شما در حال سقوط آزاد است. اگر آماده شروع ایجاد انعطاف‌پذیری مورد نیاز برای بهبودی از دست دادن یا پیشرفت در مواجهه با ناملایمات هستید، این راهنما به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید یک قدم به آنجا برسید.

Practical skills grounded in acceptance and commitment therapy (ACT) to help you bounce back when life knocks you down.

Whether it's the loss of a loved one or a job, the end of a relationship, a pandemic, or a natural disaster-nothing really prepares us for those moments when life hits hard and turns our world upside down. The good news is that you can move forward. There are tools you can use to find your way back from despair and live a fulfilling life.

In this candid self-help guide, psychotherapist Russ Harris offers powerful and doable skills grounded in evidence-based ACT to help you recover from grief, loss, and crisis; transcend your pain and suffering; and build a rich and meaningful life-even in the face of adversity. You'll also find tools to help you deal with painful memories, create your own healing "grief rituals," and transform difficult emotions into unexpected allies.

Finally, you'll learn how mindfulness and self-compassion can help keep you grounded, even when it seems like your world is in free fall. If you're ready to start building the resilience needed to heal from loss or thrive in the face adversity, this guide will show you how to get there, one step at a time.