دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery : Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery
دانلود کتاب مراقب کمر خود باشید: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی
مشخصات کتاب
Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery : Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery
ویرایش:
نویسندگان: Ken Hansraj
سری:
ISBN (شابک) : 9781683649571, 9781683649564
ناشر: Sounds True
سال نشر: 2022
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 41,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Watch Your Back: Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery : Nine Proven Strategies to Reduce Your Neck and Back Pain Without Surgery به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب مراقب کمر خود باشید: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب مراقب کمر خود باشید: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی: نه راهکار اثبات شده برای کاهش گردن و کمر درد بدون جراحی
9 استراتژی ضروری برای حمایت از گردن و ستون فقرات، کاهش درد و بهبود کیفیت زندگی - بدون دارو یا جراحی مشکلات کمر علت اصلی ناتوانی در سرتاسر جهان است - و بیشتر ما در دوره‌ای از زندگی خود کمردرد حاد یا مزمن را تحمل خواهیم کرد. جراحی و مسکن تنها راه حل نیستند. متخصص ستون فقرات و گردن دکتر کن هانسراج راه حل های جایگزینی را ارائه می دهد. «تمرین‌ها، عادات و تکنیک‌های مؤثری وجود دارد که می‌توانید در هر زمان و مکان انجام دهید که به طور قابل‌توجهی باعث بهبود کمردرد شما می‌شود، و اگر به طور کامل درمان نشود.» اکنون این پزشک مشهور و محقق برجسته راهنمای جامعی را ارائه می‌کند تا به شما در غلبه بر آن کمک کند. عوامل فیزیکی، ذهنی و عاطفی که به مشکلات کمر کمک می کنند. در Watch Your Back، دکتر Hansraj یک برنامه ساده و اثبات شده برای گرفتن سلامت ستون فقرات و گردن به دستان خود ارائه می دهد. در اینجا، او 9 استراتژی قوی با دستورالعمل های ساده و خاص ارائه می دهد که برای تقویت کمر و انعطاف پذیری ستون فقرات چه باید کرد. • وضعیت قرارگیری - از جمله دستورالعمل های ویژه برای مراقبت از خود در پشت میز شما یا هنگام استفاده از وسایل الکترونیکی • تنفس عمیق - برای از بین بردن استرس و گرفتن یک اصلاح فوری وضعیت بدن • حرکت – نحوه ایجاد عادات خوب برای بلند کردن، رسیدن، چرخش و حرکت های تکراری • فعالیت – راهنمایی برای خروج از سبک زندگی بی تحرک • ورزش – تمرینات هدفمند برای افزایش قدرت و انعطاف کمر شما • تغذیه – ملزومات یک رژیم غذایی ضد درد • خواب—نکات و ابزارهایی برای کمک به استراحت سالم و جوان کننده • مثبت اندیشی – راه هایی برای پرورش انعطاف پذیری عاطفی برای حفظ سلامت جسم و ذهن • مدیتیشن - راهنمایی در مورد توجه آگاهی، کاهش استرس، و مدیتیشن برای تسکین درد دکتر هانسراج می گوید: «سلامت کمر برای سلامت کلی شما ضروری است – نه فقط سلامت جسمانی، بلکه شفافیت ذهن، تعادل عاطفی و کیفیت زندگی شما». Watch Your Back منبعی ضروری برای هر کسی است که از مشکلات کمر رنج می برد – با روش های قدرتمند مراقبت از خود که به شما کمک می کند شادی و آزادی ستون فقرات سالم را بازیابی کنید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Nine essential strategies to support your neck and spine, reduce pain, and improve your quality of life—without medication or surgery Back problems are the leading cause of disability worldwide—and most of us will endure acute or chronic back pain at some time in our lives. Surgery and painkillers are not the only answers. Spine and neck expert Dr. Ken Hansraj offers alternative solutions. "There are effective exercises, habits, and techniques you can practice—anytime, anyplace—that will significantly improve, if not completely heal, your back pain." Now this renowned clinician and leading researcher presents a comprehensive guide to help you overcome physical, mental, and emotional factors that contribute to back problems. In Watch Your Back, Dr. Hansraj offers a straightforward, proven program for taking the health of your spine and neck into your own hands. Here, he offers nine potent strategies with simple, specific directions on what to do to strengthen your back and make your spine supple • Posture—including special instructions for self-care at your desk or while using electronic devices • Deep Breathing—to dissolve stress and get an instant posture fix • Movement—how to develop good habits for lifting, reaching, turning, and repetitive motion • Activity—guidance for breaking out of a sedentary lifestyle • Exercise—targeted practices for increasing your back's strength and suppleness • Nutrition—the essentials of a pain-killing diet • Sleep—tips and tools to help you get healthy, rejuvenating rest • Positivity—ways to cultivate emotional resilience to keep your body and mind healthy • Meditation—guidance on mindfulness, stress reduction, and meditations for pain relief "The health of your back is essential to your overall wellness—not just your physical health, but your clarity of mind, emotional balance, and quality of life," says Dr. Hansraj. Watch Your Back is an essential resource for anyone suffering from back issues—with powerful self-care methods to help you recover the joy and freedom of a healthy spine.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Wireless Sensor Networks: Signal Processing and Communications Perspectives
