دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Wall Pilates Workouts: The Ultimate Home Workout Guide for Flexibility, Core Strength, and Balance | Suitable for Women, Seniors, and Beginners | 30-Day Wall Pilates Challenge
دانلود کتاب تمرینات پیلاتس دیواری: راهنمای نهایی تمرین خانگی برای انعطاف پذیری، قدرت مرکزی و تعادل | مناسب برای بانوان، سالمندان و مبتدیان | چالش 30 روزه پیلاتس دیواری
مشخصات کتاب
Wall Pilates Workouts: The Ultimate Home Workout Guide for Flexibility, Core Strength, and Balance | Suitable for Women, Seniors, and Beginners | 30-Day Wall Pilates Challenge
ویرایش:
نویسندگان: Clark. Gloria
سری:
ISBN (شابک) : 9798858404736
ناشر:
سال نشر: 2023
تعداد صفحات: 144
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 4 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 46,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Wall Pilates Workouts: The Ultimate Home Workout Guide for Flexibility, Core Strength, and Balance | Suitable for Women, Seniors, and Beginners | 30-Day Wall Pilates Challenge به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تمرینات پیلاتس دیواری: راهنمای نهایی تمرین خانگی برای انعطاف پذیری، قدرت مرکزی و تعادل | مناسب برای بانوان، سالمندان و مبتدیان | چالش 30 روزه پیلاتس دیواری نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
فهرست مطالب
CONTENTS Introduction What is Wall Pilates? Benefits of Wall Pilates Improved alignment Increased core engagement Enhanced body awareness Greater stability and balance Increased flexibility Enhanced mind-body connection Versatility and variety How Often to Workout How to Use This Book Getting Started Safety Tips for Wall Pilates Equipment Needed Essential Breathing Exercises for Wall Pilates Diaphragmatic Breathing Rib Expansion Breathing Three-Part Breath Counted Breathing Progressive Relaxation Coordinated Breathing with Movement Warm-up Exercises Bottomline Basic wall pilates exercises - foundation Basic wall pilates for beginners Single knee crunch Wall bridges and calf raise Reach walls Marching Bridge Wall Sit and Calf Raise Posture and Core Strength Exercises Five posture and core strength exercises The hundred The Saw The Mermaid Pilate roll up Pilates swan Upper Body Wall Pilates Exercises Five upper body wall pilates workouts Wall Push-ups Wall angels Wall plank Pilates Side Bend Kneeling Side Kick Full body wall pilates Five full-body wall pilates Single-arm wall pilates Wall Leg lifts Wall Split squats Wall Side planks Wall Roll-Downs Flexibility and Balance Exercises Five flexibility and balance exercises you can practice Cat-Cow Stretch Lunge Stretch Double Leg Lifts The Corkscrew The Bicycle Advanced Wall Pilates Exercises Five advanced wall pilates exercises Diagonal reach One-leg forward bends Pilates teaser Jackknife Neck Pull Wall Pilates Exercises for Weight Loss Five Pilates for Weight Loss Pilate swimming V-ups Crisscross Side-Lying Leg Lifts Plank Jack 30-Day Workout Plan 30-Day Wall Pilates Workout Plan for Seniors and Women Week 1: Getting Started Week 2: Building Strength Week 3: Increasing Endurance Week 4: Fine-Tuning Technique Week 5: Challenge and Progress Conclusion
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Testbeds and Research Infrastructure. Development of Networks and Communities: 8th International ICST Conference, TridentCom 2012, Thessanoliki, Greece, June 11-13, 2012, Revised Selected Papers
دانلود کتاب Obras de Terra - Curso básico de Geotecnia
دانلود کتاب Il caso nuovo realismo. La lingua del dibattito filosofico contemporaneo
دانلود کتاب Números increíbles
