دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Wall Pilates For Seniors
دانلود کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان
مشخصات کتاب
Wall Pilates For Seniors
ویرایش:
نویسندگان: Benjamin Drath
سری:
ISBN (شابک) : 9798215264744
ناشر: Benjamin Drath
سال نشر: 2023
تعداد صفحات: 76
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 2 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 42,000
در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد
در صورت تبدیل فایل کتاب Wall Pilates For Seniors به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب پیلاتس دیواری برای سالمندان
با مزایای پیلاتس دیواری آشنا شوید: ورزش عالی برای سالمندان\r\n\r\nبا افزایش سن، حفظ یک سبک زندگی سالم و فعال اهمیت فزاینده ای پیدا می کند. اما، بسیاری از سالمندان برای یافتن یک برنامه ورزشی که هم ایمن و هم مؤثر باشد، در تلاش هستند. اینجاست که وال پیلاتس وارد می شود!\r\n\r\nپیلاتس دیواری نوعی تمرین است که بر حرکات کم ضربه و فرم مناسب تمرکز دارد و آن را به گزینه ای عالی برای سالمندان تبدیل می کند. چه به تازگی سفر تناسب اندام خود را شروع کرده اید، چه به دنبال حفظ یک سبک زندگی فعال هستید، وال پیلاتس چیزی برای ارائه دارد.\r\n\r\nیکی از مزایای کلیدی وال پیلاتس این است که بسیار سازگار است. چه محدودیت های فیزیکی داشته باشید و چه سابقه آسیب دیدگی داشته باشید، پیلاتس دیواری را می توان تغییر داد تا نیازهای شما را برآورده کند. این بدان معنی است که شما می توانید با اطمینان خاطر ورزش کنید و بدانید که در یک شکل ایمن و موثر از ورزش شرکت می کنید.\r\n\r\nدیوار پیلاتس علاوه بر تطبیق پذیر بودن، تمرینی برای تمام بدن نیز ارائه می دهد. تمام گروه های عضلانی اصلی از جمله هسته، بازوها، پاها و پشت را هدف قرار می دهد و به بهبود قدرت و انعطاف پذیری کلی کمک می کند. تمرین منظم پیلاتس دیواری می تواند به سالمندان کمک کند تا وضعیت بدنی خوبی داشته باشند، خطر سقوط را کاهش دهد و تعادل و هماهنگی را بهبود بخشد.\r\n\r\nیکی دیگر از مزایای وال پیلاتس این است که یک ورزش کم تاثیر است. این بدان معنی است که روی مفاصل و استخوان ها ملایم است و خطر آسیب را کاهش می دهد. علاوه بر این، پیلاتس دیواری همچنین گزینه ای عالی برای سالمندانی است که به دنبال بهبود سلامت قلبی عروقی خود هستند، زیرا می تواند به افزایش ضربان قلب و گردش خون کمک کند.\r\n\r\nبنابراین، چه چیزی دیوار پیلاتس را از سایر اشکال ورزش متمایز می کند؟ تمرکز بر فرم و تکنیک مناسب. تمرینات پیلاتس دیواری طوری طراحی شده اند که با یک حرکت آهسته و کنترل شده انجام شوند، عضلات مرکزی بدن را درگیر کرده و وضعیت بدنی خوبی را در طول تمرین ایجاد کند. این تمرکز بر روی فرم و تکنیک تضمین می کند که بیشترین بهره را از تمرین خود ببرید و در عین حال خطر آسیب را کاهش دهید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Discover the Benefits of Wall Pilates: The Perfect Exercise for Seniors As we age, maintaining a healthy and active lifestyle becomes increasingly important. But, many seniors struggle to find an exercise routine that is both safe and effective. This is where Wall Pilates comes in! Wall Pilates is a form of exercise that focuses on low-impact movements and proper form, making it the perfect option for seniors. Whether you are just starting out on your fitness journey, or you are looking to maintain an active lifestyle, Wall Pilates has something to offer. One of the key benefits of Wall Pilates is that it is highly adaptable. Whether you have physical limitations or a history of injury, Wall Pilates can be modified to accommodate your needs. This means that you can exercise with confidence, knowing that you are participating in a safe and effective form of exercise. In addition to being adaptable, Wall Pilates also provides a full-body workout. It targets all of the major muscle groups, including the core, arms, legs, and back, helping to improve overall strength and flexibility. Regular practice of Wall Pilates can help seniors maintain good posture, reduce the risk of falls, and improve balance and coordination. Another benefit of Wall Pilates is that it is a low-impact form of exercise. This means that it is gentle on joints and bones, reducing the risk of injury. Additionally, Wall Pilates is also a great option for seniors looking to improve their cardiovascular health, as it can help increase heart rate and circulation. So, what sets Wall Pilates apart from other forms of exercise? The focus on proper form and technique. Wall Pilates exercises are designed to be performed with a slow and controlled motion, engaging the core muscles and promoting good posture throughout the workout. This focus on form and technique ensures that you get the most out of your workout, while reducing the risk of injury.
فهرست مطالب
Title Page Copyright Page Wall Pilates For Seniors 1.Introduction to Wall Pilates 2.Why Wall Pilates is Suitable for Seniors 3.What You Need to Start Wall Pilates 4.The Fundamentals of Pilates 5.The Wall and Its Use in Pilates Exercises 6.Breathing in Pilates 7.The Focus of Pilates 8.Exercises for Stability and balance 9.Exercises for Spinal Mobility 10.Exercises for Arm and Shoulder Strengthening 11.Exercises for Leg and Glute Strengthening 12.Exercises for Abdominal Strengthening 13.Exercises for Improving Body Posture 14.Exercises for Improving Coordination 15.Exercises for Improving Body Awareness 16.Exercises for Stress Reduction 17. Exercises for Improving Memory 18.Exercises for Improving Sleep 19.Exercises for Improving Circulation 20.Exercises for Improving Flexibility 21.Exercises for the Relief of Pain in the Back and Joints 22.Exercises for Improving Bone Density 23.Exercises for Relieving Depression and Anxiety 24.Exercises for Improving Lung Capacity 25.Exercises for Improving Circulation 26.Exercises for Improving Balance 27.Exercises to Improve Concentration 28.Exercises to Improve Short-Term Memory 29.Adjustments to Pilates Exercises for Physical Limitations 30.Conclusion: Wall Pilates for Seniors
