مشخصات کتاب

Uncovering Happiness Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion

ویرایش:  
نویسندگان: Elisha Goldstein Ph.D.  
سری:  
ISBN (شابک) : 1451690541, 9781451690545 
ناشر: Atria Books 
سال نشر: 2015 
تعداد صفحات: 320 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 2 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Uncovering Happiness Overcoming Depression with Mindfulness and Self-Compassion به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کشف شادی غلبه بر افسردگی با توجه به خود و شفقت به خود نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کشف شادی غلبه بر افسردگی با توجه به خود و شفقت به خود

در هفت گام ساده، کشف شادی از تکنیک‌های هوش‌آگاهی و شفقت به خود به همراه نوآوری‌هایی در علوم اعصاب برای آزادسازی داروهای ضد افسردگی طبیعی در مغز استفاده می‌کند. دکتر گلدشتاین به شما نشان می دهد که چگونه کنترل ذهن، خلق و خو و زندگی خود را دوباره به دست بگیرید. بسیاری از ما وقتی افسرده هستیم، معتقدیم که وضعیت ما ناامیدکننده است. این یک اشتباه است، دکتر الیشا گلدشتاین در کشف شادی به ما اطمینان می دهد. راز غلبه بر افسردگی و کشف شادی در استفاده از قدرت طبیعی ضد افسردگی مغز ما و در نهایت ایجاد یک مغز ضد افسردگی انعطاف پذیرتر است. کشف شادی بر دو پایه کلیدی استوار است: ذهن آگاهی و شفقت به خود، و توسط اکتشافات علمی اخیر پشتیبانی می شود. تحقیقات جدید نشان می دهد که ذهن آگاهی خطر عود را در افرادی که افسردگی را تجربه کرده اند کاهش می دهد و می تواند جایگزین یا مکمل قابل توجهی برای دارو باشد. پایه دوم، شفقت به خود است - حالتی از ذهن که در آن رنج خود را با تمایل به حمایت از خود درک می کنید. گلدشتاین داروهای ضد افسردگی طبیعی ما را مورد بررسی قرار می دهد - همراه با ذهن آگاهی و شفقت به خود، همچنین هدف، بازی و اعتماد به نفس - و تکنیک های خاصی را برای به کار بردن آنها ارائه می دهد. این عناصر با هم می توانند چیزی را تغییر دهند که معمولاً ما را مجبور می کند به سمت پایین حرکت کنیم و آن را به یک مارپیچ صعودی از ارزش خود و انعطاف پذیری تبدیل کنند. در هسته خود، کشف شادی حاوی یک استدلال متقاعدکننده برای امید است: داشتن افسردگی در گذشته به این معنی نیست که در آینده نیز باید از آن رنج ببرید. می‌توانید بخش‌هایی از مغز را بسازید که از شما در برابر افسردگی محافظت می‌کند و بخش‌هایی که آن را تقویت می‌کنند، کند کنید. انجام این کار به داروهای ضدافسردگی طبیعی خود مغز اجازه ظهور می‌دهد، قوی‌تر می‌شوند و قوی‌تر به انعطاف‌پذیری کمک می‌کنند که برای لذت بردن از اوقات خوب، زنده ماندن در زمان‌های سخت و باز کردن خودمان برای زندگی‌هایی که واقعاً احساس می‌کنیم ارزش زیستن دارند، به آن نیاز داریم.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

In seven simple steps, Uncovering Happiness uses cutting-edge mindfulness and self-compassion techniques along with innovations in neuroscience to release natural antidepressants in the brain. Dr. Goldstein shows you how to take back control of your mind, your mood, and your life. Most of us believe when we’re depressed that our situation is hopeless. That’s a mistake, Dr. Elisha Goldstein reassures us in Uncovering Happiness. The secret to overcoming depression and uncovering happiness is in harnessing our brain’s own natural antidepressant power and ultimately creating a more resilient antidepressant brain. Uncovering Happiness is grounded in two key foundations: mindfulness and self-compassion, and backed by recent scientific discoveries. New research shows that mindfulness reduces the risk of relapse in people who have experienced depression and can be a significant alternative, or supplement, to medication. The second foundation is self-compassion—a state of mind in which you understand your own suffering with an inclination to support yourself. Goldstein explores our natural antidepressants—along with mindfulness and self-compassion, also purpose, play, and confidence—and offers specific techniques for putting them into action. Together, these elements can transform something that typically forces us to spiral downward and turn it into an upward spiral of self-worth and resiliency. At its core, Uncovering Happiness contains a persuasive argument for hope: Having had depression in the past doesn’t mean you must also suffer from it in the future. You can build up the sections of the brain that protect you from depression, and slow down the sections that foster it. Doing this allows the brain’s own natural antidepressants to emerge, grow stronger, and contribute powerfully to the resiliency that we need to enjoy the good times, survive difficult times, and open ourselves up to lives that truly feel worth living.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Crazy Love: Overwhelmed by a Relentless God

دانلود کتاب Kagero Bitwy Lotnicze 12001 P-40 Rekiny Pustyni

دانلود کتاب Деньги, кредит, банки: учебное пособие для самостоятельной работы студентов направления 080100.62 – "Экономика", квалификация – бакалавр

دانلود کتاب OXYGEN: Basis of the Regulation of Vital Functions in the Fetus

دانلود کتاب New Zealand - Central South Island