Unbreakable Runner: Unleash the Power of Strength & Conditioning for a Lifetime of Running Strong

یک نیویورک تایمز پرفروش ترین!

مجله مردانه کتاب سال سلامت b>

در Unbreakable Runner، برایان مکنزی، بنیانگذار CrossFit Endurance و روزنامه نگار T.J. مورفی باورهای قدیمی در مورد نحوه تمرین کردن را بررسی می کند، این سنت ها را از بین می برد تا اصول جدیدی را برای یک عمر دویدن سالم و قدرتمند آشکار کند.

دونده نشکن اصول تمرینی مرسوم مانند رژیم های غذایی پر کربوهیدرات و مسافت پیموده شده را به چالش می کشد تا نشان دهد که چگونه مسافت پیموده شده کاهش یافته و تمرین با شدت بالا می تواند دوندگان را به ورزشکاران قوی تر و بادوام تبدیل کند و آنها را آماده کند. برای مسابقات در هر مسافتی

دونده‌های مسافتی که می‌خواهند تمرینات خود را تقویت کنند، آسیب‌ها را حل کنند، یا از یک پلاتوی عملکردی عبور کنند، می‌توانند از ترکیب مؤثر مک‌کنزی از تمرین دویدن و قدرت و آماده‌سازی کل بدن، قدرت و انعطاف‌پذیری کسب کنند.

کراس فیترهایی که می خواهند ماراتن، نیمه ماراتن یا اولترامارتون را فتح کنند، آموزش های استقامتی را با برنامه های 8 تا 12 هفته ای پیدا می کنند که تمرینات CrossFitTM را با جلسات مخصوص دویدن ترکیب می کند.

دونده نشکن شامل برنامه های آموزشی مبتنی بر کراس فیت برای مسافت های مسابقه از 5K تا اولتراماراتن برای دوندگان مبتدی، متوسط ​​و پیشرفته است. با این رویکرد استقامتی مبتنی بر کراس فیت برای تمرین دویدن بدن بهتری بسازید.

A New York Times Best Seller!

Men's Journal Health Book of the Year

In Unbreakable Runner, CrossFit Endurance founder Brian MacKenzie and journalist T.J. Murphy examine long-held beliefs about how to train, tearing down those traditions to reveal new principles for a lifetime of healthy, powerful running.

Unbreakable Runner challenges conventional training tenets such as high mileage and high-carb diets to show how reduced mileage and high-intensity training can make runners stronger, more durable athletes and prepare them for races of any distance.

Distance runners who want to invigorate their training, solve injuries, or break through a performance plateau can gain power and resilience from MacKenzie's effective blend of run training and whole-body strength and conditioning.

CrossFitters who want to conquer a marathon, half-marathon, or ultramarathon will find endurance training instruction with 8- to 12-week programs that combine CrossFitTM workouts with run-specific sessions.

Unbreakable Runner includes CrossFit-based training programs for race distances from 5K to ultramarathon for beginner, intermediate, and advanced runners. Build a better running body with this CrossFit Endurance-based approach to running training.