Two Awesome Hours: Science-Based Strategies to Harness Your Best Time and Get Your Most Important Work Done

احساس می‌کنید تحت تأثیر کار و نیازهای زندگی قرار گرفته‌اید؟ عجله کردن، انجام چند کار یا تکیه بر دستگاه ها و برنامه های شیک کمکی نمی کند. پاسخ این است که شرایط را برای دو ساعت اوج بهره‌وری در روز ایجاد کنید.

جاش دیویس، مدیر تحقیقات مؤسسه NeuroLeadership، با تکیه بر علوم اعصاب پیشرفته، به وضوح توضیح می‌دهد که مغز و بدن ما مطابق با آن عمل می‌کند. به نیازهای بیولوژیکی پیچیده ای که وقتی هوشمندانه از آنها استفاده شود، می تواند ما را به طرز باورنکردنی موثر کند. از اینکه چه چیزی می خوریم و چه زمانی می خوریم، تا زمانی که وظایف را انجام می دهیم یا از کار جدا می شویم - نحوه برنامه ریزی برای فعالیت هایمان تأثیر زیادی بر عملکرد دارد. دیویس به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم شرایط را برای دو ساعت عملکرد ذهنی فوق‌العاده ایجاد کنیم:

• تشخیص اینکه چه زمانی باید سوئیچ را روی تفکر خودکار خود بازگردانیم؛
• زمان‌بندی وظایف بر اساس "تقاضای پردازش" و زمان بهبودی آنها؛
• یادگیری نحوه هدایت توجه به جای اجتناب از حواس پرتی؛
• تغذیه و حرکت بدن به روش هایی که ما را برای موفقیت آماده می کند؛< /li>
• شناسایی آنچه در محیط ما مهم است تا در راس بازی ذهنی خود قرار بگیریم.

ما قادر به شاهکارهای چشمگیر درک، انگیزه، تفکر و عملکرد هستیم. مغز و سیستم های بیولوژیکی به خوبی کار می کنند. دو ساعت عالی به شما نشان می دهد که چگونه هر روز بیشترین بهره وری خود را داشته باشید.

Feeling overwhelmed with work and life demands? Rushing, multitasking, or relying on fancy devices and apps won't help. The answer is to create the conditions for two awesome hours of peak productivity per day.

Drawing on cutting-edge neuroscience, Josh Davis, director of research at the NeuroLeadership Institute explains clearly that our brains and bodies operate according to complex biological needs that, when leveraged intelligently, can make us incredibly effective. From what and when we eat, to when we tackle tasks or disengage—how we plan our activities has a huge impact on performance. Davis shows us how we can create the conditions for two awesome hours of effective mental performance by:

• Recognizing when to effective flip the switch on our automatic thinking;
• Scheduling tasks based on their “processing demand” and recovery time;
• Learning how to direct attention, rather than avoid distractions;
• Feeding and moving our bodies in ways that prep us for success;
• Identifying what matters in our environment to be at the top of our mental game.

We are capable of impressive feats of comprehension, motivation, thinking, and performance when our brain and biological systems are functioning optimally. Two Awesome Hours will show you how to be your most productive every day.