دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Triathlon Power, Speed, And Muscular Endurance
دانلود کتاب قدرت، سرعت، و استقامت عضلانی سه گانه
مشخصات کتاب
Triathlon Power, Speed, And Muscular Endurance
ویرایش:
نویسندگان: Patrick Hagerman Ed.D.
سری:
ISBN (شابک) : 1937715310
ناشر: VeloPress
سال نشر: 2015
تعداد صفحات: 232
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 45 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 47,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Triathlon Power, Speed, And Muscular Endurance به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب قدرت، سرعت، و استقامت عضلانی سه گانه نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب قدرت، سرعت، و استقامت عضلانی سه گانه
تمرین قدرتی برای ورزشکاران سه گانه یک برنامه تمرین قدرتی جامع برای ورزش های سه گانه ارائه می دهد که به ورزشکاران سه گانه کمک می کند قدرت، سرعت و استقامت عضلانی را برای مسابقه سریعتر در هر مسافت مسابقه ایجاد کنند. پاتریک هگرمن، اد دی، مربی معتبر سه‌گانه ایالات متحده آمریکا و مربی شخصی سال NSCA، یک برنامه تمرین قدرتی متمرکز و ویژه سه‌گانه را نشان می‌دهد که ورزشکاران سه‌گانه را قادر می‌سازد در حین تمرین و در زمین مسابقه زمانی که سخت‌ترین تلاش هستند، بیشتر فشار بیاورند. ورزشکاران سه گانه ای که به این برنامه تمرینی قدرتی پیشرونده تسلط دارند، در برابر آسیب نیز مقاوم تر می شوند، به این معنی که تمرینات کمتری را از دست می دهند. تمرین قدرتی برای ورزشکاران سه گانه دارای 75 مورد از موثرترین تمرینات قدرتی برای شنا، دوچرخه سواری، و دویدن سه گانه به علاوه قدرت مرکزی و آمادگی عمومی است. عکس‌های تمام رنگی هر تمرین ساده را نشان می‌دهند، و تمرین‌ها گروه‌بندی می‌شوند تا ورزشکاران بتوانند روی محدودیت‌های عملکرد فردی خود تمرکز کنند. هاگرمن علم زیربنای تمرینات قدرتی را ساده می‌کند، و دستورالعمل‌های ساده‌ای را در مورد مقاومت و تکرار ارائه می‌دهد که ورزشکاران سه‌گانه را در هر مرحله از فصل قوی‌تر می‌کند. تمرین قدرتی برای ورزشکاران سه گانه این توانایی ها را در ورزشکاران سه گانه توسعه می دهد: عضلات قوی تر و ماندگارتر مقاومت در برابر خستگی و آسیب بهبود ترکیب بدن با توده عضلانی قوی تر و لاغرتر عملکرد بهتر بدون حجم اضافه جدید در این نسخه دوم، نمونه برنامه‌های تمرین قدرتی برای محبوب‌ترین مسافت‌های مسابقه سه‌گانه و برای هر یک از سه ورزش سه‌گانه، عکس‌های تمام رنگی است که موقعیت‌های بدن با جزئیات را برای هر تمرین نشان می‌دهد، چندین تمرین جدید، شاخص‌های جدیدی که تمرین‌های وزن بدن را مشخص می‌کند و تمرینات وزن دار، یک الگوی گزارش ورزش برای ردیابی وزنه های هدف و یک شاخص جدید برای بهبود قابلیت استفاده. تمرینات قدرتی اغلب بازیکنان برتر سه گانه را از وسط گروه جدا می کند. حتی پیشرفت های کوچک در قدرت عضلانی می تواند به نتایج بزرگ مسابقه اضافه کند. تمرین قدرتی برای ورزشکاران سه گانه باعث می شود ورزشکاران سه گانه در تمام سطوح قوی تر شوند و سریعتر مسابقه دهند.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Strength Training for Triathletes offers a comprehensive strength training program for triathlon that will help triathletes build power, speed, and muscular endurance for faster racing over any race distance. Certified USA Triathlon coach and NSCA Personal Trainer of the Year Patrick Hagerman, EdD, reveals a focused, triathlon-specific strength training program that will enable triathletes to push harder during training and on the racecourse when the effort is hardest. Triathletes who master this progressive strength training program will also become more resistant to injury, meaning fewer missed workouts. Strength Training for Triathletes features 75 of the most effective strength training exercises for triathlon swimming, cycling, and running plus core strength and general conditioning. Full-color photographs illustrate each simple exercise, and exercises are grouped so athletes can focus on their own individual performance limiters. Hagerman simplifies the science underlying strength training, offering easy-to-follow guidelines on resistance and reps that will make triathletes stronger through every phase of the season. Strength Training for Triathletes develops these abilities in triathletes: More powerful, longer-lasting muscles Resistance to fatigue and injury Improved body composition with stronger, leaner muscle mass Better performance without added bulk New in this second edition are sample strength training programs for the most popular triathlon race distances and for each of triathlon's three sports, full-color photographs showing detailed body positions for each exercise, several new exercises, new indexes that specify body-weight exercises and weighted exercises, an exercise log template to track your goal weights, and a new index to improve usability. Strength training often separates the top performers in triathlon from the middle of the pack. Even small improvements in muscle strength can add up to big race results. Strength Training for Triathletes makes it simple for triathletes of all levels to get stronger and race faster.
