ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب Treinamento do core: anatomia ilustrada

دانلود کتاب تمرین اصلی: آناتومی مصور

Treinamento do core: anatomia ilustrada

مشخصات کتاب

Treinamento do core: anatomia ilustrada

دسته بندی: پرورش اندام
ویرایش:  
نویسندگان:   
سری:  
ISBN (شابک) : 9788520434611 
ناشر: Manole 
سال نشر: 2012 
تعداد صفحات: 84 
زبان: Portuguese 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 13


در صورت تبدیل فایل کتاب Treinamento do core: anatomia ilustrada به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب تمرین اصلی: آناتومی مصور نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب تمرین اصلی: آناتومی مصور

ماهیچه های مرکزی لایه های عضلانی عمیقی هستند که در نزدیکی ستون فقرات قرار دارند و از بدن ما پشتیبانی ساختاری می کنند. تمام حرکات روزمره که انجام می دهیم به این عضلات بستگی دارد - آنها تنه و لگن را تثبیت می کنند و به اندام فوقانی و تحتانی اجازه می دهند به درستی حرکت کنند. بنابراین داشتن یک هسته قوی برای به دست آوردن بدنی انعطاف پذیر و سالم ضروری است. این کتاب ماهیچه های تشکیل دهنده هسته و نحوه کار آنها را با هم معرفی می کند و طیف گسترده ای از تمرینات را با دستورالعمل های گام به گام برای تثبیت و تقویت هسته ارائه می دهد. در قالب مشاوره عملی، آموزش Core - آناتومی مصور، همچنین به ارمغان می آورد: • جداول پویا که نشان دهنده ماهیچه های کار شده، فواید و مواردی است که در آن تمرینات منع مصرف دارند. • توالی تمرین کل بدن. • عکس ها و تصاویر با کیفیت بالا، ایجاد شده از یک مدل دیجیتالی سه بعدی از آناتومی انسان، که به درک روش صحیح انجام هر تمرین کمک می کند. • یک پوستر تمام رنگی که آناتومی بدن انسان را با جزئیات نشان می دهد. این کار برای هر کسی در نظر گرفته شده است که می خواهد این قسمت حیاتی بدن را تعریف و تقویت کند و از این طریق وضعیت و وضعیت بدنی را بهبود بخشد. ابیگیل السورث، دکترای فیزیوتراپی از دانشگاه اسلیپری راک در پنسیلوانیا، یک درمانگر بدن و صاحب مرکز پیلاتس، درمان و سلامتی وستچستر در نیویورک است. او چندین مطالعه در مورد فعالیت عضلانی بدن و موثرترین انواع حرکات منتشر کرد. او در زمینه ثبات مرکزی و توانبخشی ستون فقرات تخصص دارد و برای انجمن فیزیوتراپی آمریکا، موسسه پزشکی ورزشی نیکلاس و ترومای ورزشی، و رفلکسولوژی ایالت نیویورک، و همچنین گفتگوهای آموزشی شرکتی در مورد وضعیت بدنی و ورزش در محل کار برای انجمن قلب آمریکا صحبت کرده است. .


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Os músculos do core são as camadas musculares profundas localizadas próximo à coluna vertebral e que proporcionam suporte estrutural para o nosso corpo. Todos os movimentos cotidianos que realizamos dependem destes músculos - eles estabilizam o tronco e a pelve, permitindo que os membros superiores e inferiores se movam adequadamente. Portanto, ter o core fortalecido é essencial para a obtenção de um corpo flexível e saudável. O livro apresenta os músculos que constituem o core e como eles trabalham em conjunto, além de oferecer uma ampla variedade de exercícios, com instruções passo a passo para estabilizar e fortalecer essa região. Em um formato prático de consulta, Treinamento do core - anatomia ilustrada, traz ainda: • Quadros dinâmicos que indicam os músculos trabalhados, os benefícios e os casos em que os exercícios são contraindicados. • Sequências de treinos para todo o corpo. • Fotografias e ilustrações de alta qualidade, elaboradas a partir de um modelo digital tridimensional da anatomia humana, que auxiliam na compreensão da maneira correta de se realizar cada exercício. • Um pôster colorido, que ilustra detalhadamente a anatomia do corpo humano. Esta obra é destinada a todos que desejam definir e fortalecer essa parte vital do corpo, melhorando, assim, a postura e o condicionamento físico. Abigail Ellsworth é doutora em fisioterapia pela Slippery Rock University na Pensilvânia, terapeuta corporal e proprietária do Pilates, Therapy and Wellness Center of Westchester, em Nova York. Publicou vários estudos sobre a atividade muscular do corpo e os tipos mais eficazes de movimentos. É especialista em estabilidade do core e reabilitação medular, tendo proferido palestras para a American Physical Therapy Association, o Nicholas Institute of Sports Medicine and Athletic Trauma e a New York State Reflexology, além de palestras educacionais em empresas sobre postura e ginástica laboral pela American Heart Association.



فهرست مطالب

Sumário resumido: 
• Introdução: o core 
• Posição neutra da coluna vertebral 
• Anatomia do corpo 
• Alongamentos 
• Exercícios de estabilidade do core 
• Exercícios de fortalecimento do core 
• Exercícios com o rolo espuma 
• Exemplos de treinos 
• Treino do core - A 
• Treino do core - B 
• Treino do core - C




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی