Training for the New Alpinism: A Manual for the Climber as Athlete

در آموزش برای آلپینیسم جدید، استیو هاوس، کوهنورد در کلاس جهانی و سفیر پاتاگونیا، و اسکات جانستون، مربی قهرمانان ملی ایالات متحده و اسکی بازان نوردیک جام جهانی، تئوری تمرین را به عمل ترجمه می کنند تا اجازه دهند. شما خود را به هر هدف کوهنوردی آموزش دهید. هاوس و جانستون با استفاده از تمرین‌های تمرینی از سایر ورزش‌های استقامتی نشان می‌دهند که پیروی از یک رژیم به‌دقت طراحی‌شده برای کوهنوردی به اندازه هر ورزش استقامتی دیگری مؤثر است و منجر به عملکرد بهتر می‌شود. آنها دستورالعمل های دقیقی را در مورد نحوه برنامه ریزی و اجرای آموزش متناسب با شرایط فردی شما ارائه می دهند. چه به عنوان بانکدار یا یک راهنمای کوهستان کار کنید، در شهر یا کشور زندگی کنید، یخ نورد، کوهنوردی که به دنالی می رود، یا جانباز قله های 8000 متری باشید، درک شما از چگونگی دستیابی به اهدافتان به طور تصاعدی افزایش می یابد. شما با این کتاب کار می کنید فصل‌ها تئوری و روش‌شناسی تمرینات استقامتی و قدرتی، کاربرد و برنامه‌ریزی، تغذیه، ارتفاع، آمادگی ذهنی، و ارزیابی اهداف و نقاط قوت شما را پوشش می‌دهند. فصل‌ها با مقاله‌های الهام‌بخش از کوه‌نوردان مشهور جهان، از جمله Ueli Steck، Mark Twight، Peter Habeler، Voytek Kurtyka و Will Gadd تکمیل شده‌اند. پر از عکس، نمودار، و تصاویر.

In Training for the New Alpinism, Steve House, world-class climber and Patagonia ambassador, and Scott Johnston, coach of U.S. National Champions and World Cup Nordic Skiers, translate training theory into practice to allow you to coach yourself to any mountaineering goal. Applying training practices from other endurance sports, House and Johnston demonstrate that following a carefully designed regimen is as effective for alpinism as it is for any other endurance sport and leads to better performance. They deliver detailed instruction on how to plan and execute training tailored to your individual circumstances. Whether you work as a banker or a mountain guide, live in the city or the country, are an ice climber, a mountaineer heading to Denali, or a veteran of 8,000-meter peaks, your understanding of how to achieve your goals grows exponentially as you work with this book. Chapters cover endurance and strength training theory and methodology, application and planning, nutrition, altitude, mental fitness, and assessing your goals and your strengths. Chapters are augmented with inspiring essays by world-renowned climbers, including Ueli Steck, Mark Twight, Peter Habeler, Voytek Kurtyka, and Will Gadd. Filled with photos, graphs, and illustrations.