Training and Racing with a Power Meter: 2nd Edition

هانتر آلن و اندی کوگان، دکترا، کتابی را که قدرت سنج را برای دوچرخه سواران آماتور و حرفه ای و ورزشکاران سه گانه قابل درک می کند، به طور کامل بازبینی کرده اند.

مترهای برق به ابزارهای ضروری برای دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه تبدیل شده اند. هیچ ابزار آموزشی نمی تواند به اندازه یک قدرت سنج سرعت و استقامت را باز کند - برای کسانی که می دانند چگونه داده های خود را تفسیر کنند. یک قدرت سنج دقیقاً چقدر انرژی را که یک دوچرخه سوار صرف می کند، نشان می دهد و ثبت می کند که بینش بی سابقه ای از توانایی ها و تناسب اندام آن دوچرخه سوار می دهد. با داده های پایه مناسب، یک دوچرخه سوار می تواند از یک قدرت سنج برای تعیین استراتژی مسابقه، قدم زدن و تاکتیک ها استفاده کند.

آموزش و مسابقه با قدرت سنج این امکان را فراهم می کند تا از سودمندی باورنکردنی پاورمتر با توضیح چگونگی نمایه کردن نقاط قوت و ضعف، اندازه گیری تناسب اندام و خستگی، بهینه سازی تمرینات، استفاده کنید. آمادگی مسابقه زمانی، و مسابقه با استفاده از قدرت. این نسخه جدید:

• ورزشکاران را قادر می‌سازد عملکرد آینده و فرم پیک زمان را پیش‌بینی کنند
• پروفایل خستگی را معرفی می‌کند، یک روش آزمایشی جدید برای مشخص کردن نقاط ضعف
• شامل دو برنامه تمرینی برای افزایش قدرت آستانه عملکردی و زمان پیک برای روز مسابقه
• 75 تمرین مبتنی بر قدرت را ارائه می دهد که برای اهداف تمرینی خاص تنظیم شده اند
• این نسخه به روز شده همچنین شامل مطالعات موردی جدید، فصل کاملی در مورد تمرین سه گانه و مسابقه، و نمودارها و جداول 2 رنگ بهبود یافته در سراسر .

تمرین و مسابقه با قدرت سنج، همچنان راهنمای قطعی مهم ترین ابزار تمرینی است که تاکنون برای ورزش های استقامتی توسعه یافته است.

Hunter Allen and Andy Coggan, PhD have completely revised the book that made power meters understandable for amateur and professional cyclists and triathletes.

Power meters have become essential tools for competitive cyclists and triathletes. No training tool can unlock as much speed and endurance as a power meter--for those who understand how to interpret their data. A power meter displays and records exactly how much energy a cyclist expends, which lends unprecedented insight into that rider's abilities and fitness. With the proper baseline data, a cyclist can use a power meter to determine race strategy, pacing, and tactics.

Training and Racing with a Power Meter makes it possible to exploit the incredible usefulness of the power meter by explaining how to profile strengths and weaknesses, measure fitness and fatigue, optimize workouts, time race readiness, and race using power. This new edition:

• Enables athletes to predict future performance and time peak form
• Introduces fatigue profiling, a new testing method to pinpoint weaknesses
• Includes two training plans to raise functional threshold power and time peaks for race day
• Offers 75 power-based workouts tuned for specific training goals
• This updated edition also includes new case studies, a full chapter on triathlon training and racing, and improved 2-color charts and tables throughout.

Training and Racing with a Power Meter, will continue to be the definitive guide to the most important training tool ever developed for endurance sports.