دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب Trail running
دانلود کتاب دویدن در مسیر
مشخصات کتاب
Trail running
ویرایش:
نویسندگان: Jeff Galloway
سری:
ISBN (شابک) : 9781782550112, 1782550119
ناشر: Meyer & Meyer Sport
سال نشر: 2014
تعداد صفحات: 224
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 23 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب Trail running به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب دویدن در مسیر نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب دویدن در مسیر
اگر می‌خواهید آزادی واقعی دویدن را در محیطی طبیعی تجربه کنید و اگر دویدن‌های تکراری در خیابان‌ها شما را خسته می‌کنند، دویدن در مسیر راه درستی برای بهبود تجربه دویدن شما است. جذابیت شروع تریل دویدن در این است که راه خود را در مسیرهای کوهنوردی تنها پیدا کنید و اهداف خود را تعیین کنید، زیرا هیچ مسیری را نمی توان با مسیر دیگری مقایسه کرد. جف گالووی، استاد دویدن، رویکرد خود را برای شروع با روش منحصر به فرد خود برای تضمین یک سبک دویدن بدون آسیب ارائه می دهد. جف با روش Run-Walk-Run™ خود به مبتدیان کمک می کند تا دویدن دنباله دار را به روش صحیح شروع کنند. دوندگان پیشرفته می توانند از یک برنامه تمرینی تخصصی استفاده کنند که به آنها کمک می کند از تمرین بیش از حد، صدمات و سایر بلاهایی که می توانید در طول جلسات تمرینی شدید با آنها مواجه شوید، جلوگیری کنند. این کتاب طیف گسترده ای از تجهیزات تریل دویدن را پوشش می دهد، به ویژه طیف وسیعی از کفش های دویدن تریل را پوشش می دهد. اگر می خواهید با پرش تریل دویدن خود را شروع کنید، این راهنمای کامل شماست.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you want to experience the real freedom of running in a natural surrounding and if the ever repeating runs in the streets start to bore you, trail running is the right way to improve your running experience. The charm of starting trail running is to find your own way on lonely mountain hiking trails and to set your own goals, because no trail run can be compared to another. Running guru Jeff Galloway offers his own approach of getting started with his unique way of guaranteeing an injury-free running style. With his Run-Walk-Run™ method Jeff helps beginners to start trail running the right way. Advanced runners can use a specialized training program which will help them prevent overtraining, injuries, and other calamities you can encounter during intense training sessions. The book covers a wide range of trail running equipment, especially covering the whole range of trail running shoes. If you want to jump start your trail run, this is your complete guide.
فهرست مطالب
Content: Introduction : trail running got me hooked on running --
We are hard-wired to be trail animals --
Benefits of trail running --
Glossary of trail terms --
How do you find trails? --
My top picks trail list --
Shoes : choosing the best shoe for you --
Clothing --
Caution! Rough road ahead : the unique challenges --
Equipment --
Choosing the right trail --
The Galloway run-walk-run method --
Adjusting walk breaks on trails --
Running form --
Terrain training --
Choosing a goal --
5K training --
10K training --
Half marathon training program --
Ultra marathon training --
Faster trail racing --
Strategy and plans for trail runs --
Injuries : Prevention and care --
Injury troubleshooting : from one runner to another --
Respect the heat! --
Your motivation training plan --
Mental training programs --
A trail runner's diet --
Good blood sugar level = happy trails --
Troubleshooting --
List of trails.
