مشخصات کتاب

Total Body Beautiful: Secrets to Looking and Feeling Your Best After Age 35

ویرایش:  
نویسندگان: Andrea Orbeck,  Desi Bartlett,  Nicole Stuart  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781718202856, 9781718202863 
ناشر: Human Kinetics 
سال نشر: 2022 
تعداد صفحات: 327 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 28 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Total Body Beautiful: Secrets to Looking and Feeling Your Best After Age 35 به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کل بدن زیبا: رازهایی برای به نظر رسیدن و داشتن بهترین احساس بعد از 35 سالگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کل بدن زیبا: رازهایی برای به نظر رسیدن و داشتن بهترین احساس بعد از 35 سالگی

ذهن و بدن یک زن در طول زندگی تغییر می کند، و همچنین باید دیدگاه او نسبت به معنای سالم بودن و تناسب اندام تغییر کند. اگر شما یک زن بالای 35 سال هستید، به توصیه های تناسب اندام و تندرستی نیاز دارید که به طور منحصر به فرد متناسب با نیازهای شما باشد تا بتوانید بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. شما به کل بدن زیبا نیاز دارید.\r\n\r\nبا ترکیبی از چندین دهه تجربه و ده ها گواهینامه و اعتبار تناسب اندام، تیم متخصص نویسندگان، آندریا اوربک، دسی بارتلت و نیکول استوارت، با صدها سلبریتی، سوپرمدل و زن معمولی کار کرده اند تا راه حل های تمرینی و سلامتی را برای فعال ماندن ایجاد کنند. و در پوست خود احساس خوبی داشته باشند - و آنها می توانند همین کار را برای شما انجام دهند. این نویسندگان پیچیدگی های بدن زنان و تغییراتی که با افزایش سن زنان رخ می دهد را درک می کنند.\r\n\r\nبیش از یک راهنمای ورزشی، Total Body Beautiful تغییراتی را که زنان در طول و بعد از بارداری، در حین یائسگی، و در طول و بعد از یائسگی تجربه می‌کنند، بررسی می‌کند. شما می آموزید که چگونه هورمون ها بر بدن فیزیکی و سلامت عاطفی شما تأثیر می گذارد، تأثیرات ورزش بر مغز، و چگونه تغذیه بر ظاهر و احساس شما تأثیر می گذارد. شما نکات داخلی و داستان های مشتری را از افراد مشهور و مشتریانی که نویسندگان با آنها کار کرده اند، پیدا خواهید کرد.\r\n\r\nدر مورد بهبود قدرت، تحرک، انعطاف‌پذیری و تناسب اندام هوازی، توصیه‌های عملی و مبتنی بر تحقیقات را دریافت خواهید کرد. شما یاد خواهید گرفت که چگونه فعالیت های تناسب اندام را بر اساس اهداف خود انتخاب کنید - هم اکنون و هم زمانی که اولویت های زندگی شما تغییر می کند. با 100 تمرین مختلف - شامل یوگا، پیلاتس، و تمرینات قدرتی - شما گزینه های زیادی برای انتخاب در هنگام ایجاد تمرینات خود خواهید داشت، صرف نظر از اینکه در چه مرحله ای از زندگی هستید. طرح های نمونه به شما کمک می کند تا نیازهای خود را هنگام ایجاد برنامه های روزانه و روزانه در نظر بگیرید. برنامه های تمرینی هفتگی، یا می توانید از بین دوجین تمرین از پیش طراحی شده یوگا، پیلاتس، تمرینات قدرتی و کاردیو و ترکیبی برای تنوع و اثربخشی فوری انتخاب کنید.\r\n\r\nحرکت در اشکال مختلف کلید ایجاد و حفظ یک جسم و ذهن سالم در هر سنی است. دیدگاه جدیدی در مورد معنای تناسب اندام با Total Body Beautiful دریافت کنید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

A woman's mind and body change as she goes through life, and so should her outlook on what it means to be healthy and fit. If you're a woman over age 35, you need fitness and wellness advice that's uniquely tailored to your needs so you can look and feel your best. You need Total Body Beautiful. With combined decades of experience and dozens of fitness certifications and credentials, the expert team of authors, Andrea Orbeck, Desi Bartlett, and Nicole Stuart, have worked with hundreds of celebrities, supermodels, and ordinary women to develop workout and wellness solutions to stay active and feel good in their own skin—and they can do the same for you. These authors understand the complexities of women's bodies and the changes that occur as women age. More than an exercise guide, Total Body Beautiful explores the changes that women experience during and after pregnancy, during perimenopause, and during and after menopause. You’ll learn how hormones affect your physical body and emotional wellness, the effects of exercise on the brain, and how nutrition affects the way you look and feel. You'll find insider tips and client stories from celebrities and clients who the authors have worked with. You'll get practical and research-backed advice on improving strength, mobility, flexibility, and aerobic fitness. You’ll learn how to choose fitness activities based on your goals—both now and when your life priorities change. With 100 different exercises—spanning yoga, Pilates, and strength exercises—you'll have plenty of options to choose from when creating your workouts build, no matter what life stage you are in. Sample plans help you consider your needs when creating daily and weekly workout schedules, or you can choose from over two dozen predesigned yoga, Pilates, strength and cardio, and combination workouts for instant variety and effectiveness. Movement in many forms is the key to building and maintaining a healthy body and mind at any age. Get a renewed outlook on what it means to be fit with Total Body Beautiful.

فهرست مطالب

CONTENTS
Foreword by Kate Hudson
Acknowledgments
Introduction
Part I    What’s Going On Inside
Chapter 1      Physical Changes
Chapter 2      Mental Shifts
Chapter 3      EmotionalAdjustments
Part II    Fitness Activities and Exercises
Chapter 4      Yoga
Chapter 5      Pilates
Chapter 6      Strength Training and Aerobic Fitness
Part III    Plan for Consistency
Chapter 7      Create Your Plan
Chapter 8      Activity-Specific Workouts
Chapter 9      Combined Workouts
Bibliography
About the Authors
Earn Continuing Education Credits/Units

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Οι μελανοχίτωνες της Ευρώπης - Η ευρωπαϊκή ακροδεξιά από το 1945 μέχρι σήμερα

دانلود کتاب New Directions in South African Tourism Geographies

دانلود کتاب Business Benchmark Upper-Intermediate (Book)

دانلود کتاب Sentences: The Memoirs and Letters of Italian Political Prisoners from Benvenuto Cellini to Aldo Moro

دانلود کتاب La filosofía del Kaizen