Too loud, too bright, too fast, too tight : what to do if you are sensory defensive in an overstimulating world

همه می‌دانند چه احساسی دارد که از موسیقی بلند آزار می‌دهید، نورهای بیش از حد روشن شما را آزار می‌دهد، ازدحام جمعیت اذیت می‌کند، و تحت تأثیر دنیایی که خیلی سریع حرکت می‌کند، چه احساسی دارد. اکثر مردم می توانند احساسات تحریک کننده را نادیده بگیرند و بر روی کار در حال انجام تمرکز کنند. اما میلیون‌ها نفر، تقریباً 15 درصد از جمعیت، نمی‌توانند احساسات بی‌ضرر را کنترل کنند و در عوض با تحریک، عصبانیت و هشدار به آنها واکنش نشان می‌دهند و حتی ممکن است درد را تجربه کنند. همانطور که شارون هلر روانشناس رشد در این کتاب مهم جدید توضیح می دهد، آنها از حالت تدافعی حسی رنج می برند و به شدت به کمک برای مقابله نیاز دارند.

هلر که خودش حالت تدافعی حسی دارد، هم دیدگاه شخصی و هم حرفه ای را ارائه می دهد. او اشاره می کند که حالت تدافعی حسی می تواند بسیاری از شرایط روانپزشکی از جمله اضطراب، اختلال هراس، افسردگی، رفتار وسواسی-اجباری یا بی اشتهایی را تقلید کند، منجر به یا اغراق کند. افراد مبتلا معمولاً سالها روان درمانی، داروهای ضد افسردگی و داروهای ضد اضطراب را با تسکین اندک یا بدون تسکین تنش دائمی می گذرانند، زیرا احساسات محیطی آنها را در زندگی روزمره، اغلب به طور چشمگیری، مانع و تحت تأثیر قرار می دهد. اکنون، با بیش از حد بلند، خیلی روشن، خیلی سریع، خیلی تنگ، مبتلایان و کسانی که آنها را دوست دارند، می توانند این بیماری را که به راحتی تشخیص داده می شود بهتر درک کنند و بیاموزند که برای بهبود کیفیت زندگی چه کاری می توانند انجام دهند. دنیای شما ممکن است خیلی بلند، خیلی روشن، خیلی سریع، خیلی تنگ باشد، اما از طریق یک رویکرد درمانی جامع که شامل راهبردهای حسی-حرکتی از کاردرمانی، همراه با مداخلات بسیاری از رشته های دیگر است، می توان تحمل یک شرایط دشوار بسیار آسان تر است.

Everyone knows how it feels to be annoyed by loud music, accosted by overly bright lights, bothered by crowds, and overwhelmed by a world that moves too quickly. Most people are able to ignore irritating sensations and focus on the task at hand. But millions of people, as much as 15 percent of the population, can't tune out harmless sensations, and instead react to them with irritation, anger, and alarm, and may even experience pain. As developmental psychologist Sharon Heller explains in this important new book, they suffer from sensory defensiveness and desperately need help coping.

Heller, who is sensory defensive herself, brings both personal and professional perspective to bear. Sensory defensiveness, she points out, can mimic, result in, or exaggerate many psychiatric conditions, including anxiety, panic disorder, depression, obsessive-compulsive behavior, or anorexia. Sufferers often go through years of psychotherapy, antidepressants, and anti-anxiety medication with little or no relief from the constant tension as sensations from their environment hinder and overwhelm them in their daily lives, often dramatically. Now, with Too Loud, Too Bright, Too Fast, Too Tight, sufferers and those who love them can better understand this easily misdiagnosed condition and learn what they can do to enhance quality of life. Your world may be Too Loud, Too Bright, Too Fast, Too Tight, but through a holistic treatment approach that includes sensorimotor strategies from occupational therapy, along with interventions from many other disciplines, it is possible to make a difficult condition far easier to endure.