مشخصات کتاب

Time to Repair: How yoga can restore body and mind in 5 minutes a day

ویرایش:  
نویسندگان: Vicky Fox  
سری:  
ISBN (شابک) : 1781612404, 9781781612408 
ناشر: Hammersmith Books Limited 
سال نشر: 2023 
تعداد صفحات: 312
[289] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 9 Mb 

در صورت تبدیل فایل کتاب Time to Repair: How yoga can restore body and mind in 5 minutes a day به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب زمان برای ترمیم: چگونه یوگا می تواند بدن و ذهن را در 5 دقیقه در روز بازیابی کند نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب زمان برای ترمیم: چگونه یوگا می تواند بدن و ذهن را در 5 دقیقه در روز بازیابی کند

متخصص یوگا، ویکی فاکس، به همه کسانی که پس از بیماری، جراحی یا جراحت بهبود می یابند، نحوه تسکین علائم و ارتقای بهبودی را با استفاده از تکنیک های آرام یوگا، هر بار 5 دقیقه در هر زمان نشان می دهد. در زمان بهبودی پس از جراحی و/یا درمان های پزشکی تهاجمی، ممکن است برای بهبود و بهبودی به کمک نیاز داشته باشیم. بالاتر از استراحت و رژیم غذایی خوب تخصص ویکی فاکس در یوگا برای افرادی که تشخیص سرطان دارند به او درک عملی داده است که چگونه یوگا می‌تواند به آرام‌ترین و در عین حال اساسی‌ترین راه‌ها باعث بهبودی شود، اما این که بیماران اغلب به دلیل کمبود زمان درک شده برای یادگیری مهارت‌های جدید و به کار انداختن آن‌ها، عقب می‌مانند. در عمل. در این راهنمای کاربردی و مصور برای توسعه تمرین یوگا که از بهبودی پشتیبانی می‌کند، هر بار 5 دقیقه، ویکی نشان می‌دهد که چگونه به بدن کمک کند تعادل را بازگرداند و پتانسیل طبیعی را برای ترمیم پس از حوادث نامطلوب بهینه کند. یوگا در مورد انعطاف پذیرتر شدن از نظر جسمی و روانی/عاطفی است. این کتاب بر اساس یافته‌هایی است که می‌تواند به بی‌خوابی، اضطراب، تراکم استخوان، التهاب، ایمنی، قدرت، تعادل و سلامت کلی کمک کند - به شرطی که بتوانیم زمان لازم را پیدا کنیم.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Specialist yoga practitioner Vicky Fox shows all those recovering from illness, surgery or injury how to relieve symptoms and promote healing using gentle yoga techniques, 5 minutes at a time When recovering from surgery and/or aggressive medical treatments we may need help with healing over and above rest and a good diet. Vicky Fox\'s expertise in yoga for those with cancer diagnosis has given her practical understanding of how yoga can promote healing in the gentlest yet most fundamental ways but that patients are often held back by perceived lack of time to learn new skills and put them into practice. In this practical, illustrated guide to developing a yoga practice that supports healing, 5 minutes at a time, Vicky shows how to help the body restore balance, optimizing the natural potential to repair following adverse events. Yoga is about becoming more flexible physically and psychologically/emotionally. The book builds on findings that it can help with insomnia, anxiety, bone density, inflammation, immunity, strength, balance and overall wellbeing - provided we can find the time.

فهرست مطالب

Praise
Title Page
Contents
Foreword by Dr Felicity Groom
Acknowledgements
1: Taking control 5 minutes at a time
2: Union: creating a sense of wholeness to allow your body to repair
3: Energetics of the body – creating change from within
4: Love is everything
5: Domes and their role in the health of our body
6: Union and the immune system
7: The immune system and stress
8: Building strength, bones and muscles
9: Starting to practise
10: Mudras – hand gestures
11: Mantras to anchor
12: Breathing practices
	5 minute savasana
	5-minute body scan
	5 -minute alternate nostril breathing (nadi shodana)
	5 minutes to calm (brahmari breathing)
	5 minutes to energise (viloma breathing)
	5 minutes to cool (sitali breathing)
13: Meditation practices
	5 minutes’ repairing light
	5-minute joint space
	5-minute heart focus
14: Asana practice: supine (with chair options)
	5 minutes for digestion
	5 minutes for strength
	5 minutes to lubricate and flow
	If you only have a minute…
15: Asana practice: seated
	5 minutes lubricating feet and spine
	5 minutes’ opening face, jaw, neck and shoulders
16: Asana practice: standing
	5 minutes’ strengthening
	5 minutes’ hip opening
	5 minutes to balance
17: Restorative practices
	5 minutes to energise
	5 minutes to create maximum space
	5 minutes to release tension in the front body
	5 minutes to calm and ground
18: Creating a sequence
	Begin your day – awakening
	End your day – preparing for sleep
Glossary of yoga terms
Index
Also from Hammersmith Health Books
Copyright

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Pieces of the Vanuatu puzzle: archaeology of the north, south and centre

دانلود کتاب Essex Murders

دانلود کتاب Chancen und Risiken des demografischen und strukturellen Wandels im Saarland: Zur Bedeutung der Schlüsselgröße Humankapital

دانلود کتاب Dynamic HTML black book

دانلود کتاب La ley del amor