مشخصات کتاب

Thoughts and Feelings

ویرایش: 5 
نویسندگان: Matthew McKay  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781684035502, 9781684035496 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 3 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب Thoughts and Feelings به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب افکار و احساسات نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب افکار و احساسات

کتاب کار جامع برای دگرگونی اساسی زندگی شما - اکنون در نسخه 40 سالگی کاملاً تجدید نظر شده و به روز شده! اگر افسرده، مضطرب، عصبانی، نگران، گیج، ناامید، ناراحت یا شرمنده هستید، لطفاً به یاد داشته باشید که در مبارزه با احساسات و تجربیات دردناک تنها نیستید. همه گاهی اوقات ناراحتی عاطفی را تجربه می کنند. طبیعی است. اما زمانی که درد بیش از حد قوی و بیش از حد پایدار می شود، زمان آن است که اولین قدم مهم را برای احساس بهتر بردارید. این نسخه پنجم به‌طور کامل اصلاح‌شده و به‌روزرسانی شده «افکار و احساسات» بیست تکنیک مبتنی بر شواهد را ارائه می‌کند که می‌توانید آنها را با هم ترکیب کنید تا برنامه درمانی شخصی خود را برای غلبه بر طیف وسیعی از نگرانی‌های سلامت روان ایجاد کنید - از جمله نگرانی، حملات پانیک، افسردگی، عزت نفس پایین. ، عصبانیت و چالش های عاطفی و رفتاری از هر نوعی. برنامه خود را سفارشی کنید تا چندین نگرانی را به طور همزمان برطرف کنید یا افکار و احساساتی را که بیشتر شما را آزار می دهند عیب یابی کنید. این کتاب کار جامع سلامت روان که توسط مشهورترین و معتبرترین درمانگران استفاده و توصیه می‌شود، بهترین ابزارهای روان‌شناختی را برای بازیابی سریع تسلط بر حالات و احساسات شما ارائه می‌دهد. قبلاً به هزاران خواننده کمک کرده است: الگوهای تفکر خودخرابگر را به چالش بکشید تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی برای حفظ خودکنترلی در موقعیت‌های استرس‌زا تغییر باورهای اصلی که احساسات دردناک را تحریک می‌کنند شناسایی و اولویت‌بندی ارزش‌ها برای زندگی متمرکزتر و کامل‌تر با استفاده از روش‌های موثر اثبات‌شده این کتاب مبتنی بر درمان شناختی رفتاری (CBT)، درمان پذیرش و تعهد (ACT) و ذهن آگاهی، تغییر عادت، شفقت به خود و موارد دیگر، به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را متعادل کنید و احساس بهتری نسبت به خودتان و جهان داشته باشید. در اطراف شما. بالاخره زمان آن فرا رسیده است که احساس کنید کاملاً زنده هستید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The comprehensive workbook for radically transforming your life—now in a fully revised and updated 40th anniversary edition! If you are depressed, anxious, angry, worried, confused, frustrated, upset, or ashamed, please remember that you are not alone in your struggle with painful feelings and experiences. Everybody experiences emotional distress sometimes. It’s normal. But when the pain becomes too strong and too enduring, it’s time to take that important first step toward feeling better. This fully revised and updated fifth edition of Thoughts and Feelings outlines twenty evidence-based techniques you can mix and match to create your own personal treatment plan for overcoming a range of mental health concerns—including worry, panic attacks, depression, low self-esteem, anger, and emotional and behavioral challenges of any kind. Customize your plan to address multiple concerns at once, or troubleshoot the thoughts and feelings that bother you most. Used and recommended by the most renowned and respected therapists, this comprehensive mental health workbook offers all of the best psychological tools for quickly regaining mastery over your moods and emotions. It has already helped thousands of readers: Challenge self-sabotaging patterns of thinking Practice relaxation techniques to maintain self-control in stressful situations Change the core beliefs that drive painful emotions Identify and prioritize values for a more focused, fulfilling life Using proven-effective methods based in cognitive behavioral therapy (CBT), acceptance and commitment therapy (ACT), and mindfulness, habit reversal, self-compassion, and more, this book will help you balance your emotions and start feeling better—about yourself, and about the world around you. It’s time, finally, to feel fully alive.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Minority Teacher Recruitment and Retention Strategies

دانلود کتاب Smaller Faster Lighter Denser Cheaper: How Innovation Keeps Proving the Catastrophists Wrong

دانلود کتاب La scuola dei cadaveri

دانلود کتاب Torsional vibration of turbomachinery

دانلود کتاب The photographic eye: learning to see with a camera