دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The World's Fittest You
دانلود کتاب تناسب اندام جهان
مشخصات کتاب
The World's Fittest You
ویرایش:
نویسندگان: Joe Decker. Eric Neuhaus
سری:
ISBN (شابک) : 0451214013, 9780451214010
ناشر: New American Library
سال نشر: 2005
تعداد صفحات: 300
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 12 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 36,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The World's Fittest You به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب تناسب اندام جهان نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب تناسب اندام جهان
جو دکر که رکورد گینس 24 ساعته چالش آمادگی جسمانی را شکست، نشان می دهد که چگونه هر فردی می تواند تنها در یک ماه در مسیر تناسب اندام قرار گیرد. خوانندگان می‌توانند: - از داستان شگفت‌انگیز کاهش وزن شخصی جو انگیزه بگیرند و الهام بگیرند - از راز تمرینات اینتروال برای رسیدن سریع به تناسب اندام استفاده کنند - متابولیسم را با انواع فعالیت‌های قلبی داخل/خارج که تناسب اندام را سرگرم‌کننده می‌کنند، افزایش دهند - پیشرفت را زیر نظر بگیرند و در مسیر حرکت کنند. با گزارش تمرینی سفارشی - پتانسیل چربی سوزی را با حرکات ساده تمرینی قدرتی در باشگاه یا خانه شروع کنید - از برنامه های غذایی روزانه و دستور العمل های حاوی کربوهیدرات خوب و چربی های خوب بهره ببرید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Joe Decker, who broke the Guinness World Record's 24-hour Physical Fitness Challenge, shows how anyone can get on the road to fitness in just one month. Readers can: - Get motivated and inspired by Joe's amazing personal weight-loss story - Harness the secret of interval training to get fit quick - Boost metabolism with a variety of indoor/outdoor cardio activities that make fitness fun - Monitor progress and keep on track with a customized workout log - Jumpstart fat-burning potential with simple strength-training moves in the gym or at home - Take advantage of day-to-day meal plans and recipes incorporating good carbs and good fats
فهرست مطالب
Cover......Page 1
Copyright......Page 3
CONTENTS......Page 4
INTRODUCTION . From Fat to Fittest: Becoming the World’s Fittest Man......Page 5
CHAPTER 1 . My Promise......Page 16
CHAPTER 2 . Getting Started: Becoming the World’s Fittest You......Page 22
CHAPTER 3 . The FIT Equation......Page 36
CHAPTER 4 . The Power of Positive Eating......Page 64
CHAPTER 5 . Shock Basics......Page 108
CHAPTER 6 . Feeling the Shock......Page 129
CHAPTER 7 . Intensifying the Shock......Page 147
CHAPTER 8 . Enjoying the Shock......Page 165
CHAPTER 9 . Fit, Fitter, Fittest......Page 182
CHAPTER 10 . Challenge Yourself......Page 202
APPENDIX A . Cardio Activities......Page 212
APPENDIX B . Strength-Training Activities......Page 226
APPENDIX C . Stretching......Page 261
APPENDIX D. Recipes......Page 274
ACKNOWLEDGMENTS......Page 287
INDEX......Page 289
ABOUT THE AUTHORS......Page 299
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Mindbenders and Brainteasers: 100 Maddening Mindbenders and Curious Conundrums
دانلود کتاب The Master Cheesemakers of Wisconsin
دانلود کتاب Intermediate Macroeconomics
دانلود کتاب Journal of Travels Over the Rocky Mountains to the Mouth of the Columbia River: Made During the Years 1845 and 1846
