دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Women's Health Big Book of Exercises: Four Weeks to a Leaner, Sexier, Healthier YOU!
دانلود کتاب کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
مشخصات کتاب
The Women's Health Big Book of Exercises: Four Weeks to a Leaner, Sexier, Healthier YOU!
ویرایش: 1
نویسندگان: Adam Campbell
سری:
ISBN (شابک) : 1605295493, 9781605295497
ناشر: Rodale Books
سال نشر: 2009
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 29 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 40,000
کتاب مورد نظر موجود نمی باشد
در صورت تبدیل فایل کتاب The Women's Health Big Book of Exercises: Four Weeks to a Leaner, Sexier, Healthier YOU! به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر! نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان: چهار هفته برای لاغرتر، جذاب تر و سالم تر!
از پوشش تا پوشش، شما به سرعت خواهید دید که برای هر هدف تناسب اندام یک برنامه تمرینی وجود دارد - چه بخواهید لگن خود را کوچک کنید، شکم خود را پیدا کنید یا بازوهای خود را شکل دهید. نکات مهم عبارتند از:
هر صفحه از کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان مملو از نکات و ترفندهای تناسب اندام و تغذیه است که برای ساختن بدن خود نیاز دارید. می خواهید.
کتاب تمرینات بزرگ سلامت زنان راهنمای تمرینی ضروری
برای هر کسی است که بدن بهتری می خواهد. به عنوان جامع ترین
مجموعه تمریناتی که تا به حال ایجاد شده است، این کتابچه
راهنمای تغییر شکل یک ابزار قدرتی برای شکل دادن به بدن برای
مبتدیان و علاقه مندان به تناسب اندام طولانی مدت است. از ابتدا
تا انتها، این کتابچه راهنمای اصلاحی 480 صفحه‌ای با صدها نکته
مفید، جدیدترین یافته‌ها در علم ورزش، و تمرین‌های پیشرفته از
برترین مربیان جهان برجسته می‌شود.
در داخل کتاب تمرینات بزرگ سلامت زنانشما 619 تمرین را
خواهید یافت که همه آنها به طور ماهرانه با عکس های رنگی نشان
داده شده اند، با ده ها حرکت برای هر ماهیچه در بدن شما، از
جمله:
* بیش از 100 تمرین اصلی! شما هرگز راه‌های مجسمه‌سازی شکم خود را خالی نخواهید کرد.
* 74 تمرین عضلات دوسر بازو، سه‌سر بازو و ساعد: بازوهای خود را سریعتر از قبل تقویت کنید.
* 64 تمرین برای سینه برای سوزاندن کالری بیشتر و حتی به بلند کردن سینه‌تان کمک کنید.
* 103 تمرین پشت، برای اطمینان از چرخاندن سر در لباس‌های بدون پشتتان.
* 40 تمرین برای شانه‌ها، بنابراین می‌توانید با اعتماد به نفس یک تاپ بپوشید.
* 99 تمرین عضلات چهارسر ران و ساق پا، که به شما کمک می کند با یک شلوار کوتاه عالی به نظر برسید.
* 62 تمرین عضلات سرینی و همسترینگ، برای داشتن پشتی عالی.
* بیش از 100 تمرین اصلی! شما هرگز راه‌های مجسمه‌سازی شکم خود را خالی نخواهید کرد.
* 74 تمرین عضلات دوسر بازو، سه‌سر بازو و ساعد: بازوهای خود را سریعتر از قبل تقویت کنید.
* 64 تمرین برای سینه برای سوزاندن کالری بیشتر و حتی به بلند کردن سینه‌تان کمک کنید.
* 103 تمرین پشت، برای اطمینان از چرخاندن سر در لباس‌های بدون پشتتان.
* 40 تمرین برای شانه‌ها، بنابراین می‌توانید با اعتماد به نفس یک تاپ بپوشید.
* 99 تمرین عضلات چهارسر ران و ساق پا، که به شما کمک می کند با یک شلوار کوتاه عالی به نظر برسید.
* 62 تمرین عضلات سرینی و همسترینگ، برای داشتن پشتی عالی.
از پوشش تا پوشش، شما به سرعت خواهید دید که برای هر هدف تناسب اندام یک برنامه تمرینی وجود دارد - چه بخواهید لگن خود را کوچک کنید، شکم خود را پیدا کنید یا بازوهای خود را شکل دهید. نکات مهم عبارتند از:
* بزرگترین برنامه غذایی و ورزش 4 هفته ای جهان:
کاهش 10 پوند چربی خالص در 30 روز! این طرح علمی اثبات شده، بر اساس تحقیقات دانشگاه کانکتیکات، نشان می دهد که وقتی رژیم غذایی مناسب را با ورزش مناسب ترکیب کنید، واقعاً چه چیزی ممکن است. شما سریعتر از همیشه عضله می سازید و چربی از دست می دهید.
کاهش 10 پوند چربی خالص در 30 روز! این طرح علمی اثبات شده، بر اساس تحقیقات دانشگاه کانکتیکات، نشان می دهد که وقتی رژیم غذایی مناسب را با ورزش مناسب ترکیب کنید، واقعاً چه چیزی ممکن است. شما سریعتر از همیشه عضله می سازید و چربی از دست می دهید.
* راهنمای بازگشت بدن (سریع!) می خواهم این طرح را از جو داودل،
C.S.C.S امتحان کنم. جو زندگی خود را با مدل های آموزشی،
ورزشکاران و افراد مشهور می گذراند و با نام هایی مانند آن
هاتاوی، کلر دینز، مالی سیمز و کیت هادسون و همچنین مدل های
لباس شنا Victoria’s Secret و Sports Illustrated کار کرده است.
و استراتژی‌هایی که او هنگام طراحی تمرینات برای مشتریان
پرمخاطب خود استفاده می‌کند، همان استراتژی‌هایی است که او برای
کمک به شما در سوزاندن سریع چربی، سفت شدن و بهبود تناسب اندام
کلی خود استفاده می‌کند.
* تمرین آماده بیکینی:
این برنامه تناسب اندام به شما کمک می کند شکم خود را صاف کنید و باسن خود را سفت کنید. این توسط مربی مشهور والری واترز طراحی شده است که تمرینات بدنسازی را که در اینجا در ده ها ستاره هالیوود از جمله جنیفر گارنر، ریچل نیکولز، کیت بکینسیل و جسیکا بیل خواهید یافت، کامل کرده است. نام خود را به لیست مشتریان والری اضافه کنید تا کل اندام خود را تقویت کنید و بیشتر از همیشه احساس اعتماد به نفس داشته باشید.
این برنامه تناسب اندام به شما کمک می کند شکم خود را صاف کنید و باسن خود را سفت کنید. این توسط مربی مشهور والری واترز طراحی شده است که تمرینات بدنسازی را که در اینجا در ده ها ستاره هالیوود از جمله جنیفر گارنر، ریچل نیکولز، کیت بکینسیل و جسیکا بیل خواهید یافت، کامل کرده است. نام خود را به لیست مشتریان والری اضافه کنید تا کل اندام خود را تقویت کنید و بیشتر از همیشه احساس اعتماد به نفس داشته باشید.
* تمرین جین لاغر:
می خواهید با یک جفت هفت سین جذاب تر به نظر برسید؟ این روال را از مشاور تناسب اندام زنان، راشل کازگرو، CSCS امتحان کنید. در یک مطالعه آزمایشی در باشگاه ریچل، مشتریانی که این طرح را امتحان کردند، تنها در 8 هفته دو سایز جین را حذف کردند.
می خواهید با یک جفت هفت سین جذاب تر به نظر برسید؟ این روال را از مشاور تناسب اندام زنان، راشل کازگرو، CSCS امتحان کنید. در یک مطالعه آزمایشی در باشگاه ریچل، مشتریانی که این طرح را امتحان کردند، تنها در 8 هفته دو سایز جین را حذف کردند.
* تمرین عروسی:
عالی به نظر برسید—درست به موقع برای روز بزرگ (و ماه عسل شما!)
عالی به نظر برسید—درست به موقع برای روز بزرگ (و ماه عسل شما!)
* تمرین بدن سخت:
از این برنامه 12 هفته ای برای تقویت سریعتر از همیشه پاها، بازوها و شکم خود استفاده کنید
* The Lose-the- تمرین 10 پوندی آخر:
راهنمای شما برای به پایان رساندن آخرین تکه تمرین به خوبی
* تمرین شکل دهی بازو به کل بدن:
هنگامی که بازوهای خود را فرم داده و سفت می کنید، چربی را از بین ببرید.
* بهترین تمرینات سه تمرینی:
باسن خود را تنها با سه حرکت ساده کوچک کنید
* تمرین قبل از تولد:
در دوران بارداری تناسب اندام و سالم بمانید
* بهترین تمرینات برای یک باشگاه شلوغ:
بدنی لاغر و خوش اندام بسازید—بدون انتظار!
از این برنامه 12 هفته ای برای تقویت سریعتر از همیشه پاها، بازوها و شکم خود استفاده کنید
* The Lose-the- تمرین 10 پوندی آخر:
راهنمای شما برای به پایان رساندن آخرین تکه تمرین به خوبی
* تمرین شکل دهی بازو به کل بدن:
هنگامی که بازوهای خود را فرم داده و سفت می کنید، چربی را از بین ببرید.
* بهترین تمرینات سه تمرینی:
باسن خود را تنها با سه حرکت ساده کوچک کنید
* تمرین قبل از تولد:
در دوران بارداری تناسب اندام و سالم بمانید
* بهترین تمرینات برای یک باشگاه شلوغ:
بدنی لاغر و خوش اندام بسازید—بدون انتظار!
* تمرین زوجین که در زمان صرفه جویی می کنند:
با هم چربی بسوزانید (این راز رابطه جنسی بهتر است !)
با هم چربی بسوزانید (این راز رابطه جنسی بهتر است !)
* بهترین تمرینات با وزن بدن:
با این روتین های بدون وزن هرجایی تمرین کنید
با این روتین های بدون وزن هرجایی تمرین کنید
* 10 بهترین تمرین 15 دقیقه ای:
تنه استرس، چربی سوزی و عضله سازی تقریباً در کمترین زمان
تنه استرس، چربی سوزی و عضله سازی تقریباً در کمترین زمان
هر صفحه از کتاب بزرگ تمرینات سلامت زنان مملو از نکات و ترفندهای تناسب اندام و تغذیه است که برای ساختن بدن خود نیاز دارید. می خواهید.
در طول کتاب، خواهید فهمید:
* راز سوزاندن 40 درصد چربی بیشتر .
* 18 اشتباه تناسب اندام که هرگز نباید مرتکب شوید
* بهترین کشش برای هر عضله
* سریعترین تمرین کاردیو در تمام دوران (فقط 4 دقیقه!)
* بهترین ورزش هایی که هرگز انجام نداده اید
* 8 سالم ترین غذایی که نمی خورید
* 4 غذای مناسب برای تناسب اندام
* 25 میان وعده فوق العاده که شما را لاغر نگه می دارد
* 5 بزرگترین دروغ تغذیه‌ای – در معرض!
* حقیقت در مورد چربی‌های اشباع شده
* راه ساده برای تسلط بر تمرینات فشاری
* 20 روشی که وزنه‌برداری به شما کمک می‌کند عالی به نظر برسید، سالم بمانید و عمر طولانی‌تری داشته باشید.
* 18 اشتباه تناسب اندام که هرگز نباید مرتکب شوید
* بهترین کشش برای هر عضله
* سریعترین تمرین کاردیو در تمام دوران (فقط 4 دقیقه!)
* بهترین ورزش هایی که هرگز انجام نداده اید
* 8 سالم ترین غذایی که نمی خورید
* 4 غذای مناسب برای تناسب اندام
* 25 میان وعده فوق العاده که شما را لاغر نگه می دارد
* 5 بزرگترین دروغ تغذیه‌ای – در معرض!
* حقیقت در مورد چربی‌های اشباع شده
* راه ساده برای تسلط بر تمرینات فشاری
* 20 روشی که وزنه‌برداری به شما کمک می‌کند عالی به نظر برسید، سالم بمانید و عمر طولانی‌تری داشته باشید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Seven Deadliest Wireless Technologies Attacks
دانلود کتاب Schenk dir selbst ein neues Leben Vom Mut, endlich Neues zu wagen
دانلود کتاب The Moving Finger
دانلود کتاب Analecta Bollandiana. Revue critique d’hagiographie. A Journal of Critical Hagiography
