The Wellbeing Workout: How to manage stress and develop resilience

ویرایش: [1st ed.] 
نویسندگان: Rick Hughes,  Andrew Kinder,  Cary L. Cooper  
سری:  
ISBN (شابک) : 9783319925516 
ناشر: Springer International Publishing;Palgrave Macmillan 
سال نشر: 2019 
تعداد صفحات: XX, 367
[336] 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 47,000



اگر می‌خواهید از نظر بدنی آماده شوید، ورزش را شروع کنید. اما اگر نتیجه می‌خواهید، فقط نمی‌توانید هر تمرینی را انجام دهید - به تمرینی نیاز دارید که متناسب با نیازهای بدن و موقعیت شخصی شما باشد. در مورد بهزیستی هم همین‌طور است.

آنچه برای یک فرد «استرس» را تشکیل می‌دهد ممکن است برای دیگری انگیزه‌بخش، الهام‌بخش و تمرکز کند. ظرفیت ما برای تاب آوری بسته به شرایط فردی و از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت است. آنچه سازگار و جهانی است این است که همه ما با استرس و انعطاف پذیری دست و پنجه نرم می کنیم و همه ما باید آماده باشیم تا بفهمیم چگونه می توان به طور موثر استرس را مدیریت کرد تا انعطاف پذیری شخصی بیشتری ایجاد کند که خود به ما کمک می کند تا بهتر با آن کنار بیاییم.

< p>این کتاب دایره‌المعارفی از گزینه‌های خودیاری را به شما ارائه می‌کند تا بتوانید با توجه به نحوه انتخاب و شرایطی که در هر لحظه در آن قرار می‌گیرید سازگار شوید.

به 60 موضوع مختلف می‌پردازد و برای هرکدام یک «اسپوت لایت» کوتاه برای درک موضوع، «نکته‌های برتر» برای مقابله با آن، و «برنامه اقدام» برای عملی کردن آن نکات ارائه می‌کنند.

بهزیستی در مورد مدیریت جزر و مد است. از آنچه زندگی به ما می اندازد این یک طرز فکر، یک تعهد شخصی و یک تلاش مداوم است. اما اگر با این سفر تعاملی متمرکز و پایدار داشته باشیم، یاد می‌گیریم که از مزایای «خوب بودن» استقبال کنیم و از آن بهره ببریم.

If you want to get physically fit you start working out. But if you want results, you can’t just do just any workout – you need one tailored to your own body’s needs and personal situation. It’s the same with wellbeing.

What constitutes ‘stress’ to one person may be motivating, inspiring and focusing for another. Our capacity for resilience varies depending on individual circumstances and from situation to situation. What is consistent and universal is that we all struggle with stress and resilience, and we all need to be open to figuring out how best to effectively manage stress to create greater personal resilience that will itself help us to cope better.

This book offers you an encyclopaedia of self-help options for you to adapt according to how you tick and to the circumstances you find yourself in at any given moment.

It addresses 60 different issues, and for each one provides a short ‘Spotlight’ to understand the issue, ‘Top Tips’ for dealing with it, and an ‘Action Plan’ to put those tips into practice.

Wellbeing is about managing the ebbs and flows of what life throws at us. It’s a mindset, a personal commitment and an ongoing endeavour. But if we adopt a focused and sustained engagement with this journey, then we’ll learn to embrace and reap the benefits of ‘being well’.