The Ultimate Mixed Martial Arts Training Guide: Techniques for Fitness, Self Defense, and Competition

ویرایش: 1 
نویسندگان: Danny Plyler. Chad Seibert  
سری:  
ISBN (شابک) : 1558708839, 9781558708839 
ناشر: Betterway 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 307 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 10 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 29,000

یک منبع ضروری برای همه ورزشکاران جنگجو

صرف نظر از مهارت یا سطح آمادگی شما، راهنمای آموزش هنرهای زناشویی ترکیبی نهایی - با بیش از 300 عکس گام به گام، با جزئیات فراخوان‌ها و دستورالعمل‌های جامع - مربی شخصی است که برای دستیابی به اهداف تمرینی و تقویت تکنیک‌های خود به آن نیاز دارید. شما یاد خواهید گرفت:

• تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی مانند فشارهای کوهنوردی کوهنوردی، دراز و نشست گارد بسته شریک، و مترسک موی تای
• تکنیک های ضربتی و دفاعی مانند ضربه زدن، ضربدر، قلاب، اورهند، زانوی موی تای، ضربه درونی/خارجی ران، و ضربه سر
• تکنیک های کشتی و مقابله از جمله کلینچ بوکس کثیف، کلینچ بیش از حد زیر، و کلینچ موی تای
• تک داون مانند پرتاب باسن، برداشتن شلیک، و برداشتن تک پا و دو پا
• تکنیک های پاس و فرار جیو جیتسو برای سوار شدن کامل، زانو، گارد بسته، گارد باز و موارد دیگر
• حرکات ارسال برنده مانند بازو، کیمورا، اوموپلاتا، گیوتین، قفل مچ پا و خفه مثلثی
• تمرین هایی برای بهبود سرعت و دقت ضربات مشت و لگد شما
• تمرینات ذهنی برای افزایش تمرکز، کاهش ترس و افزایش تمرکز
• تکنیک های رژیمی و تغذیه ای که متخصصین از آن استفاده می کنند در بهترین شرایط مبارزه بمانید - چه در حالت تمرین باشند و چه قبل از مسابقه وزن کم کنند

هر چه که آمادگی جسمانی و جاه طلبی های جنگی شما ممکن باشد، راهنمای آموزش هنرهای رزمی ترکیبی نهایی همه چیز شماست یک منبع برای به حداکثر رساندن آمادگی جسمانی، تمرکز ذهنی روشن، افزایش اعتماد به نفس و مهارت‌های برتر مبارزه.

A Must-Have Resource for all Warrior Athletes

Regardless of your skill or fitness level, The Ultimate Mixed Marital Arts Training Guide - with more than 300 step-by-step photographs, detailed callouts, and comprehensive instruction - is the personal trainer you need to accomplish your workout goals and sharpen your techniques. You'll learn:

• Cardio and strength training exercises like mountain climber push-ups, partner closed guard sit-up reaches, and the Muay Thai scarecrow
• Striking and defense techniques such as the jab, cross, hook, overhand, Muay Thai knee, inner/outer thigh kick, and head kick
• Wrestling and countering techniques including the dirty boxing clinch, the over-under clinch, and the Muay Thai clinch
• Takedowns like the hip throw, shoot takedown, and single and double leg takedown
• Jiu-jitsu passing and escape techniques for the full mount, knee mount, closed guard, open guard, and more
• Winning submission moves like the arm bar, Kimura, omoplata, guillotine, ankle lock, and triangle choke
• Drills to improve your punching and kicking speed and accuracy
• Mental exercises to sharpen your focus, reduce your fears, and increase your concentration
• Diet and nutrition techniques the pros use to stay in top fighting condition - whether they're in training mode or cutting weight before a match

Whatever your personal fitness and fighting ambitions might be, The Ultimate Mixed Martial Arts Training Guide is your all-in-one resource to peak physical conditioning, clear mental focus, increased confidence, and superior fighting skills.