The ultimate guide to planche and planche push up

دسته بندی: تربیت بدنی
ویرایش:  
 
سری:  
 
ناشر:  
سال نشر:  
تعداد صفحات: 33 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 51,000

33 p. ابتدا، از شما برای خرید این کتاب الکترونیکی متشکریم که در آن تمام کلیدهای یادگیری پلانچ و فشار-آپ پلانچ را در اختیار شما قرار می دهم.
این پلانچ است. مهارت انجام شده در ژیمناستیک سطح بالا روی زمین و رینگ توسط ژیمناست های مرد. یا روی پرتوهای ژیمناستیک زن.
Full Planche که به سادگی توضیح داده شد، یک نگهدارنده ثابت است که فقط توسط دست ها پشتیبانی می شود، در حالی که بقیه بدن مستقیم و موازی با زمین باقی می ماند. این موضوع به طور کامل در طول این کتاب مورد بحث قرار خواهد گرفت.
شخصاً، حدود یک سال و نیم از شروع تاک پلانچ تا زمانی که توانستم اولین پلانچ کامل خود را لحظه ای نگه دارم، طول کشید.
بسته به سطح آموزش خود را، ممکن است در یک مرحله یا پیشرفت متفاوت از فرد دیگری وارد شوید. Его чистое исполнение требует долгих и упорных тренировок. در этой книге на английском языке рассказано о том، به عنوان آموزش горизонту в домашних условиях. مطالب:
مقدمه.
پلانچ.
پیشرفت های موقعیت پلانچ ایستا.
تمرینات تکمیلی.
موقعیت های دست و تغییرات پشتیبانی شده از شی.
عضلات درگیر.
پیشرفت چرخه و محاسبه زمان کار.
ایجاد برنامه هفتگی شما.
وقتی راکد هستید چه کاری باید انجام دهید.
بعد از برنامه کامل، احتمالات دیگر.
فش آپ پلانچ.
پیشرفت تمرینات.
تکرار آموزش، برنامه هفتگی.
شکل پیشرفت و افزایش شدت.
اطلاعات تکمیلی.
نتیجه گیری
الزامات Supersaiyan.

33 p. First, thank you for purchasing this Ebook where I will give you all keys to learn the planche and the planche push-up.
The planche is skill performed in high level gymnastics on the floor and rings by male gymnasts; or on the beam female gymnasts.
The Full Planche, simply described, is a static hold supported only by the hands, while the rest of the body remains straight and parallel to the ground. This will be fully discussed at length throughout this book.
Personally, it took me about a year and one half from starting at the tuck planche until I was able to momentarily hold my first full planche.
Depending on your training level, you may enter at a different step or progression than another person. Горизонт - элемент, который практикуется в атлетической гимнастике. Его чистое исполнение требует долгих и упорных тренировок. В этой книге на английском языке рассказано о том, как научиться горизонту в домашних условиях. Contents:
Introduction.
The planche.
Progressions of the static planche position.
Complementary exercises.
Hand positions and object supported variations.
Muscles involved.
Cycle progression, and calculation of working time.
Creating your weekly schedule.
What to do when you stagnate.
After the Full planche, others possibilities.
Planche push-up.
Progression of exercises.
Frequency of training, weekly schedule.
Format of progression and increasing intensity.
Additional Informations.
Conclusion.
Supersaiyan requirements.