دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks
دانلود کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید
مشخصات کتاب
The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks
ویرایش:
نویسندگان: Gold’s Gym
سری:
ISBN (شابک) : 168188044X, 9781681880440
ناشر: Weldon Owen
سال نشر: 2017
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 20 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 34,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید: تمرین با وزنه، ورزش و تناسب اندام، سلامت، تناسب اندام و رژیم غذایی، ورزش و خارج از منزل، بیس بال، بسکتبال، بیوگرافی، مربیگری، ورزش های شدید، راهنمای زمین، فوتبال (آمریکایی)، گلف، پیاده روی و کمپینگ، هاکی، شکار و ماهیگیری ورزشی، ,متفرقه,کوهنوردی,سفر طبیعت,ورزشهای تیمی دیگر,تفریح در فضای باز,ورزشهای راکتی,رودئوها,فوتبال,سافتبال,مهارتهای بقا,آموزش,ورزشهای آبی,ورزشهای زمستانی
در صورت تبدیل فایل کتاب The Total Fitness Manual: Transform Your Body in Just 12 Weeks به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب راهنمای تناسب اندام کامل: بدن خود را تنها در 12 هفته متحول کنید
به دنبال رسیدن به فرم هستید؟ کارشناسان تناسب اندام در باشگاه
مشهور جهانی Gold’s Gym تمام اطلاعات ضروری را جمع آوری کرده اند
تا دستورالعمل تناسب اندام کامل را به شما ارائه دهند. این
راهنمای قطعی برای تناسب اندام، تمرینات قدرتی و تغذیه به شما کمک
می‌کند تا در کمترین زمان خود را پیدا کنید.
دستورالعمل تناسب اندام توتال همه اطلاعاتی را که برای خوش
اندام بودن و ماندن در فرم مادام العمر نیاز دارید ترکیب می کند.
می‌توانید از چالش 12 هفته‌ای تبدیل بدن برای نتایج چشمگیر و
اثبات‌شده استفاده کنید، یا از اطلاعات فراوان کتاب در مورد
تمرینات مقاومتی، کاردیو، تغذیه، انعطاف‌پذیری و موارد دیگر، روال
تناسب اندام خود را ایجاد کنید.
کاردیو: چه به ماشین‌های کاردیو، کلاس‌ها، شنا یا دویدن
علاقه‌مند باشید، گزینه‌های بیشتری نسبت به همیشه برای انجام
تمرینات قلبی دارید، و این کتاب گزینه‌های شما را تجزیه می‌کند و
به شما کمک می‌کند تا بهترین را انتخاب کنید. نیازهای شما.
قوی شدن: آموزش مقاومتی برای همه یکسان نیست. برخی به
دنبال افزایش لحن در جایی هستند که برخی دیگر به دنبال افزایش حجم
هستند. مهم نیست چه اتفاقی می‌افتد، باید تکنیک‌های صحیح را برای
جلوگیری از آسیب‌دیدگی بدانید و بدانید چه تمرین‌هایی برای عضلات
کار می‌کنند، چه از وزن بدن به تنهایی، چه از دستگاه‌های بدنسازی
یا یک ست هالتر خانگی استفاده کنید.
تغذیه: آبرسانی و رژیم غذایی به اندازه رفتن به باشگاه مهم
هستند، اما اغلب به آنها توجه کافی نمی شود. Gold's Gym اینجاست
تا اطمینان حاصل کند که کالری کافی برای سوزاندن دارید، بهترین
میان وعده‌های بعد از تمرین را می‌خورید، شیک پروتئینی مناسب شما
را پیدا می‌کنید، از نکات مهم هیدراتاسیون و موارد دیگر استفاده
می‌کنید.
بازیابی: به‌درستی حرکات کششی انجام دهید و بدانید چه
زمانی یک روز استراحت را برنامه‌ریزی کنید تا آسیب‌دیدگی نداشته
باشید.
چالش 12 هفته‌ای: هر سال، Gold's Gym اعضای خود را به چالش
می‌کشد تا متعهد به دستیابی به اهداف خود شوند— فقط در 3 ماه برای
اولین بار، این برنامه در یک کتاب با دستورالعمل های واضح و توصیه
هایی در مورد نحوه تنظیم برنامه برای سفر تناسب اندام فردی در
دسترس است. داستان‌های موفقیت‌آمیز از برندگان چالش گذشته نیز
الهام‌بخش کسانی است که به دنبال تغییر بدن خود هستند.
نسخه خود را از دستورالعمل تناسب اندام کامل بردارید و
همین امروز آموزش ببینید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Looking to get in shape? The fitness experts at the
world-renowned Gold’s Gym have compiled all the essential
information to bring you the Total Fitness Manual.
This definitive guide to fitness, strength training and
nutrition will help you find the new you in no
time.
The Total Fitness Manual combines every bit on info you
need to get in shape- and stay in shape for life. You can take
the 12-Week Body Transformation Challenge for dramatic, proven
results, or create your own fitness routine from the book’s
wealth of information on resistance training, cardio,
nutrition, flexibility, and more.
Cardio: Whether you’re interested in cardio machines,
classes, swimming, or running, you have more options than ever
for getting a heart-pumping workout, and this book breaks down
your options and helps you choose the best for your
needs.
Getting Strong: Resistance training isn’t the same for
everyone; some are looking to tone up where others are aspiring
to bulk up. No matter what, you need to know the correct
techniques to avoid injury and know what exercises work which
muscles whether you’re using bodyweight alone, gym machines, or
a home barbell set.
Nutrition: Hydration and diet are just as important as
getting to the gym, but are often not given enough attention.
Gold’s Gym is here to ensure you have enough calories to burn,
have the best post workout snacks, find the protein shake
that’s right for you, utilize crucial hydration tips and
more.
Recovery: Stretch properly and know when to
schedule a rest day to stay injury free.
The 12-Week Challenge: Every year, Gold’s Gym challenges
its members to commit to achieving their goals—in just 3
months. For the first time, this program is available in a
book, with clear instructions, and advice on how to tailor the
program to individual fitness journey. Success stories from
past Challenge winners will also provide inspiration for those
looking to transform their bodies.
Pick up your copy of the Total Fitness Manual and get
training today!
