The Time-Crunched Cyclist: Fit, Fast, and Powerful in 6 Hours a Week

ویرایش: Original 
نویسندگان: Chris Carmichael. Jim Rutberg  
سری: The Time-Crunched Athlete 
ISBN (شابک) : 1934030473, 9781934030479 
ناشر: Velo Press 
سال نشر: 2009 
تعداد صفحات: 228 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 103 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 48,000

از آنجایی که محبوبیت دوچرخه سواری در بین مردان و زنان در دهه سی، چهل، پنجاه و بعد از آن افزایش می یابد، ایده های سنتی در مورد تمرین برای ورزش های استقامتی نیاز به رویکرد جدیدی برای منعکس کننده چالش های روزانه ای دارد که والدین و متخصصان شاغل با آن مواجه هستند. در The Time-Crunched Cyclist، کریس کارمایکل این رویکرد جدید را برای آموزش دوچرخه سواری ارائه می دهد. این راهنما با استفاده از عناصری از همان برنامه ای که او برای آرمسترانگ برنده تور دو فرانس طراحی کرد، نشان می دهد که چگونه می توان تناسب اندام دوچرخه سواری رقابتی را بر اساس یک برنامه واقعی ایجاد کرد - برنامه ای که با زندگی پرمشغله میانسالان فعال امروزی مطابقت دارد. با طرح‌های آموزشی، مطالعات موردی، دستورالعمل‌های تغذیه‌ای، و داستان‌های موفقیت، «دوچرخه‌باز با زمان کم» به دوچرخه‌سواران نشان می‌دهد که چگونه سرعت را در سواری گروهی محلی بالا ببرند، خوش بگذرانند، و در مسابقات محلی عملکرد خوبی داشته باشند، یا با مشکلاتی مقابله کنند. سواری چالش برانگیز 100 مایلی جمع آوری کمک مالی بدون تعهد به یک برنامه آموزشی با حجم بالا.

As cycling's popularity grows with men and women in their thirties, forties, fifties, and beyond, the traditional ideas about training for endurance sports need a new approach to reflect the daily challenges faced by parents and working professionals. In The Time-Crunched Cyclist, Chris Carmichael presents that new approach to cycling training. Using elements from the same program he designed for Tour de France winner Armstrong, this guide shows how to build competitive cycling fitness on a realistic schedule -- a schedule that fits into the busy lives of today's active middle-agers. Complete with training plans, case studies, nutritional guidelines, and success stories, "The Time-Crunched Cyclist" shows cyclists how to push the pace in the local group ride, have fun, and perform well in local races, or tackle a challenging 100-mile fundraiser ride without committing to a high-volume training program.