برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید

09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week

دانلود کتاب دوچرخه سوار Time-Crunched: Fitness-Winning Fitness در 6 ساعت در هفته

مشخصات کتاب

The Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week

دسته بندی: دوچرخه
ویرایش: 3rd 
نویسندگان: Chris Carmichael. Jim Rutberg  
سری: The Time-Crunched Athlete 
ISBN (شابک) : 1937715507978 
ناشر: VeloPress 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 19 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 32,000

میانگین امتیاز به این کتاب :
تعداد امتیاز دهندگان : 4

در صورت تبدیل فایل کتاب The Time-Crunched Cyclist: Race-Winning Fitness in 6 Hours a Week به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب دوچرخه سوار Time-Crunched: Fitness-Winning Fitness در 6 ساعت در هفته نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب دوچرخه سوار Time-Crunched: Fitness-Winning Fitness در 6 ساعت در هفته

The Time-Crunched Cyclist سریعترین راه برای تناسب اندام برای مسابقات جاده ای، سواری قرن، سنگ زنی، سیکلوکراس، Gran Fondos، و رویدادهای دوچرخه سواری کوهستان را نشان می دهد. با رویکرد نوآورانه و صرفه جویی در زمان مربی نخبه دوچرخه سواری کریس کارمایکل، دوچرخه سواران پرمشغله تنها در 6 ساعت در هفته به تناسب اندام، سرعت و قدرت خواهند رسید. این نسخه سوم به روز شده از برنامه آموزشی The Time-Crunched Cyclist که اکنون توسط Strava پشتیبانی می شود، به محبوب ترین شبکه اجتماعی دوچرخه سواری ضربه می زند تا به دوچرخه سواران کمک کند تا تمرینات خود را تکه تکه کنند. کارمایکل از طریق خدمات مربیگری استقامتی محبوب خود متوجه شد که بسیاری از دوچرخه سواران پرمشغله قادر به افزایش عملکرد با استفاده از روش های تمرینی مرسوم نیستند. آنها به سادگی زمان کافی برای تمرین ندارند. بنابراین CTS یک رویکرد جدید - برنامه تمرینی با زمان محدود - ایجاد کرد تا به دوچرخه‌سواران کمک کند تا بدون نیاز به زمان غیرممکن روش‌های تمرینی سنتی، به تناسب اندام و قدرت رقابتی دست یابند. The Time-Crunched Cyclist به دوچرخه‌سواران نشان می‌دهد که چگونه با استفاده از قدرت تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) بر اساس یک برنامه واقعی، تناسب اندام ایجاد کنند. دوچرخه‌سواران قبل از انجام تست‌های میدانی CTS، علم پشت این رویکرد جایگزین برای تمرین را یاد می‌گیرند تا یک مطالعه پایه از آمادگی خود دریافت کنند. 9 برنامه تمرینی جامع شامل تمرینات موثر با زمان محدود، دستورالعمل های تغذیه و تمرینات قدرتی برای توسعه سرعت و استقامت برای طیف گسترده ای از مسابقات و رویدادهای دوچرخه سواری است. برنامه های آموزشی جدید با زمان محدود شامل موارد زیر است: · طرح های جدید و با تجربه برای معیارها، مسابقات جاده ای و سیکلکراس · برنامه های جدید، با تجربه و رقابتی برای سواری های قرن و Gran Fondos · طرح‌های دوچرخه‌سواری کوهستانی مسابقه‌های شن و ماسه · طرح های متوسط و پیشرفته برای مسافران این نسخه سوم، Strava، برنامه محبوب ردیابی و تجزیه و تحلیل سواری را ادغام می کند. برنامه Time-Crunched که توسط Strava پشتیبانی می‌شود، تعاملی، اجتماعی، بسیار انگیزشی می‌شود و سواران را بر روی داده‌های آموزشی که بیشترین اهمیت را دارد، متمرکز می‌کند. همچنین رژیم غذایی زمان خرد شده را اضافه می کند، یک رویکرد تغذیه ورزشی که برای کمک به سوارکاران طراحی شده است تا نسبت قدرت به وزن خود را با دستورالعمل های جدید در مورد رفتارهای غذایی و دستور العمل های خوشمزه از سرآشپزهای مایکل چیارلو و مت آکارینو بهینه کنند. فصل جدیدی در مورد هیدراتاسیون و مدیریت استرس گرمایی راه های ساده ای را برای جلوگیری از گرمازدگی که منجر به عملکرد بهتر می شود به ورزشکاران نشان می دهد. دوچرخه سوار Time-Crunched می تواند به شما کمک کند تا بهترین عملکرد خود را ثبت کنید - در تمام زمانی که در حال حاضر دارید.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Time-Crunched Cyclist reveals the fastest way to get fit for road racing, century rides, gravel grinders, cyclocross, Gran Fondos, and mountain bike events. With elite cycling coach Chris Carmichael’s innovative, time-saving approach, busy cyclists will develop fitness, speed, and power in just 6 hours a week. Now powered by Strava, this updated third edition of The Time-Crunched Cyclist training program taps into the most popular cycling social network to help cyclists get fired up to crush their workouts, one segment at a time. Through his popular endurance coaching service, Carmichael noticed that many busy cyclists are unable to make performance gains using conventional training methods; they simply don’t have enough time to train. So CTS developed a new approach―the Time-Crunched Training Program―to help cyclists achieve competitive fitness and power without the impossible time demands of traditional training methods. The Time-Crunched Cyclist shows cyclists how to build fitness on a realistic schedule by tapping the power of high-intensity interval training (HIIT) workouts. Cyclists learn the science behind this alternative approach to training before performing the CTS field tests to get a baseline reading of their fitness. Nine comprehensive training plans include effective time-crunched workouts, nutrition guidelines, and strength training to develop the speed and endurance for a wide variety of cycling races and events. The new Time-Crunched Training Plans cover: · New and Experienced plans for criteriums, road races, and cyclocross · New, Experienced, and Competitive plans for century rides and Gran Fondos · Gravel racing and ultraendurance mountain biking plans · Intermediate and Advanced plans for commuters This new, third edition integrates Strava, the popular ride tracking and analysis program. Powered by Strava, the Time-Crunched program becomes interactive, social, highly motivating―and focuses riders on the training data that matters most. It also adds the Time-Crunched Diet, a sports nutrition approach designed to help riders optimize their power-to-weight ratio with new guidelines on eating behaviors and delicious recipes from chefs Michael Chiarello and Matt Accarrino. A new chapter on hydration and managing heat stress will show athletes simple ways to avoid overheating that lead to better performance. The Time-Crunched Cyclist can help you capture your best performance―all in the time you have right now.