The Stress-Proof Brain: Master Your Emotional Response to Stress Using Mindfulness and Neuroplasticity

"برای افرادی که از استرس رنج می برند، این کتاب یک موهبت الهی است." I>

\"به شدت برای متخصصان سلامت روان و خوانندگان سلامت مصرف کننده که به دنبال مدیریت استرس هستند توصیه می شود.\"
—مجله کتابخانه (بررسی ستاره دار)

دوران مدرن استرس زا است - و ما را می کشد. متأسفانه، نمی‌توانیم از چیزهایی که ما را تحت فشار قرار می‌دهند اجتناب کنیم، اما می‌توانیم نحوه واکنش خود را به آنها تغییر دهیم. در این کتاب موفقیت‌آمیز، یک روانشناس بالینی و متخصص علوم اعصاب رویکردی بدیع را ارائه می‌کند تا به خوانندگان کمک کند تا از قدرت احساسات مثبت استفاده کنند و برای همیشه بر استرس غلبه کنند.

متاسفانه، استرس بخشی طبیعی از زندگی است، به‌ویژه در دوران مدرن شلوغ و پرتلاطم ما اما لازم نیست اجازه دهید آن را در مسیر سلامتی و شادی شما قرار دهد. مطالعات نشان می‌دهد که کلید مقابله با استرس ساده‌تر از آن چیزی است که فکر می‌کنید - همه چیز مربوط به نحوه پاسخ شما به موقعیت‌ها و چیزهایی است که شما را تحت فشار قرار می‌دهد یا تهدید می‌کند که شما را تحت فشار قرار دهد.

مغز ضد استرس ابزارهای قدرتمند و جامعی مبتنی بر ذهن آگاهی، عصب شناسی و روانشناسی مثبت را ارائه می دهد تا به شما کمک کند تا پاسخ های ناسالم به استرس را متوقف کنید - مانند اجتناب، تونل بینش، تفکر منفی، انتقاد از خود، ذهنیت ثابت و ترس. در عوض، تمرین‌های منحصربه‌فردی را کشف خواهید کرد که دستور العملی برای انعطاف‌پذیری ارائه می‌دهند، به شما قدرت می‌دهند تا بر پاسخ‌های احساسی‌تان تسلط پیدا کنید، بر تفکر منفی غلبه کنید، و مغزی مقاوم‌تر و مقاوم‌تر ایجاد کنید.

این کتاب به شما کمک می‌کند. یک برنامه اصیل و مؤثر برای تسلط بر واکنش مغز عاطفی خود به استرس با استفاده از قدرت نوروپلاستیسیته ایجاد کنید. با ایجاد مغزی مقاوم‌تر و مقاوم‌تر در برابر استرس، یاد می‌گیرید از چیزهای کوچک شانه خالی کنید، با چیزهای بزرگ کنار بیایید و زندگی شادتر و سالم‌تری داشته باشید.

“For people suffering from stress, this book is a godsend.”
—Kristin Neff, PhD, author of Self-Compassion

"Highly recommended for mental health professionals and consumer health readers looking to manage stress."
—Library Journal (starred review)

Modern times are stressful—and it’s killing us. Unfortunately, we can’t avoid the things that stress us out, but we can change how we respond to them. In this breakthrough book, a clinical psychologist and neuroscience expert offers an original approach to help readers harness the power of positive emotions and overcome stress for good.

Stress is, unfortunately, a natural part of life—especially in our busy and hectic modern times. But you don’t have to let it get in the way of your health and happiness. Studies show that the key to coping with stress is simpler than you think—it’s all about how you respond to the situations and things that stress you out or threaten to overwhelm you.

The Stress-Proof Brain offers powerful, comprehensive tools based in mindfulness, neuroscience, and positive psychology to help you put a stop to unhealthy responses to stress—such as avoidance, tunnel vision, negative thinking, self-criticism, fixed mindset, and fear. Instead, you’ll discover unique exercises that provide a recipe for resilience, empowering you to master your emotional responses, overcome negative thinking, and create a more tolerant, stress-proof brain.

This book will help you develop an original and effective program for mastering your emotional brain’s response to stress by harnessing the power of neuroplasticity. By creating a more stress tolerant, resilient brain, you’ll learn to shrug off the small stuff, deal with the big stuff, and live a happier, healthier life.