مشخصات کتاب

The start here diet : three simple steps that helped me transition from fat to slim ... for life

ویرایش: First edition 
نویسندگان: Tosca Reno. Billie Fitzpatraick  
سری:  
ISBN (شابک) : 0345548019, 9780345548023 
ناشر: Random House Publishing Group;Ballantine Books 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 مگابایت 

کلمات کلیدی مربوط به کتاب رژیم غذایی از اینجا شروع کنید: سه مرحله ساده که به من کمک کرد از چربی به لاغر تبدیل شوم ... برای زندگی: کاهش رژیم های غذایی -- دستور العمل ها کاهش وزن. رژیم غذایی، کاهش -- کتاب های آشپزی. کاهش وزن. کاهش رژیم های غذایی.

در صورت تبدیل فایل کتاب The start here diet : three simple steps that helped me transition from fat to slim ... for life به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب رژیم غذایی از اینجا شروع کنید: سه مرحله ساده که به من کمک کرد از چربی به لاغر تبدیل شوم ... برای زندگی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب رژیم غذایی از اینجا شروع کنید: سه مرحله ساده که به من کمک کرد از چربی به لاغر تبدیل شوم ... برای زندگی

توسکا رنو با رژیم غذایی تمیز و پاکیزه اش، از غرق شدن و اضافه وزن به مدل سازی بیکینی تبدیل شد، اما کاهش وزن هفتاد پوندی و تغییر بدن او یک شبه اتفاق نیفتاد. حتی توسکا به یک رویکرد ساده نیاز داشت، مکانی برای شروع. اکنون او اسرار خود را فاش می کند تا بتوانید سفر خود را برای کاهش وزن ایمن و سلامتی مطلوب آغاز کنید. اکنون با رژیم غذایی از اینجا شروع کنید شروع کنید!
 
توسکا می‌داند که احساس شرمندگی از بدنتان چگونه است: در سنگین‌ترین حالت، پشت لباس‌های حجیم پنهان می‌شد و به ندرت از او عکس می‌گرفتند. سطح قند خون او مانند ترن هوایی بود و ضربان قلبش از حد طبیعی فاصله داشت. توسکا آنقدر روی مراقبت از خانواده اش متمرکز بود که نیازهای خود را نادیده گرفت. سپس او شروع به ایجاد تغییرات جزئی در زندگی روزمره خود کرد - تغییرات کوچکی که نتایج بزرگی به همراه داشت. در این کتاب هیجان‌انگیز، او سه مرحله آسان را به اشتراک می‌گذارد که به او کمک کرد زندگی خود را به مسیر اصلی بازگرداند:
 
مرحله 1: شیرجه رفتن به داخل. محرک های عاطفی برای پرخوری خود، "خودگویی" خودشکسته و دلیل اساسی که واقعا می خواهید وزن کم کنید را شناسایی کنید. به اشتراک گذاشتن گفتگوی داخلی خود - از جمله گزیده‌هایی از مجله‌ای که در آن زمان نگه می‌داشت - توسکا به شما کمک می‌کند بر این موانع داخلی به روشی کاملاً منحصربه‌فرد و قابل دسترس غلبه کنید.
 
مرحله ۲: غذاهای پنهان خود را کشف کنید. آیا غذایی دارید که فکر می کنید نمی توانید بدون آن زندگی کنید؟ یا چیزی که بی فکر و اغلب می خورید؟ اینها "غذاهای پنهان" شما هستند و بهترین تلاش شما را برای کاهش وزن و حفظ آن خراب می کنند. از طریق فرآیند دگرگونی توسکا، یک بار و برای همیشه غذاهای با کالری خالی که پوند اضافی اضافه کرده اند را شناسایی کرده و آنها را با غذاهای مغذی جایگزین می کنید که می توانید بدون افزایش وزن از آنها لذت ببرید.
 
بخش 3: کمی حرکت کنید! طرح از اینجا شروع کنید شما را ملزم به پیوستن به باشگاه یا انجام تمرینات روزانه طولانی ندارد. به سادگی از لیست پنجاه حرکت اساسی توسکا برای تقویت، تقویت و بهبود سلامت خود انتخاب کنید. اینها تمریناتی هستند که می توانید در ریتم زندگی پرمشغله خود بگنجانید. حرکت اندکی حتی به مدت پانزده دقیقه در روز به تغییر شکل بدن شما کمک می کند و شما را در مسیر موفقیت کاهش وزن قرار می دهد.
 
توسکا مانند یک دوست خوب و مربی قابل اعتماد به شما نشان می دهد چگونه دوباره به خودتان ایمان داشته باشید. ، خودتان را ببخشید و زندگی شادی را تصور کنید که فکر می کردید دور از دسترس است. او از اینجا شروع کنید «موارد ضروری» - نکات خرید و آشپزی، برنامه غذایی، و سی دستور العمل خوشمزه - به شما کمک می کند تا یاد بگیرید که برای تغذیه بدن خود غذا بخورید، نه فقط برای تغذیه آن. همانطور که توسکا می گوید، رژیم غذایی از اینجا شروع کنید تماماً در مورد گرامی داشتن شما است - و شما فوق العاده هستید!

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

With her Eat-Clean Diet, Tosca Reno went from being overwhelmed and overweight to modeling a bikini, but her seventy-pound weight loss and body transformation didn’t happen overnight; even Tosca needed a simple approach, a place to begin. Now she reveals her secrets so that you can begin your journey to safe weight loss and optimal health. Start now with The Start Here Diet!
 
Tosca knows what it’s like to feel ashamed of your body: At her heaviest, she hid behind bulky clothes and rarely had her picture taken. Her blood sugar level was like a roller coaster, and her heart rate was far from normal. Tosca was so focused on taking care of her family that she neglected her own needs. Then she started making slight adjustments in her everyday life—small changes that brought about big results. In this exciting book, she shares the three easy-to-follow steps that helped her get her life back on track:
 
Step 1: Dive Inward. Identify the emotional triggers for your overeating, the self-defeating “self-talk,” and the underlying reason why you really want to shed the pounds. Sharing her own internal dialogue—including excerpts from the journal she kept at that time—Tosca will help you overcome these internal barriers in a completely unique, accessible way.
 
Step 2: Uncover Your Hidden Foods. Do you have a food you think you just can’t live without? Or something you eat mindlessly and often? These are your “hidden foods” and they are sabotaging your best efforts to lose weight and keep it off.  Through Tosca’s transformative process, you will once and for all identify the empty-calorie foods that have added extra pounds and replace them with nutritious foods you can enjoy without weight gain.
 
Part 3: Move a Little! The Start Here plan doesn’t require you to join a gym or do lengthy daily workouts. Simply choose from Tosca’s list of fifty basic movements to strengthen, tone, and improve your health. These are exercises you can fit into the rhythm of your busy life. Moving a little for even fifteen minutes a day will help reshape your body and put you on a path to weight-loss success.
 
Like a good friend and trusted mentor, Tosca will show you how to believe in yourself again, forgive yourself, and imagine a life of joy you thought was out of reach. Her Start Here “essentials”—shopping and cooking tips, meal plans, and thirty delicious recipes—will help you learn to eat to nourish your body, not just to feed it. As Tosca says, The Start Here Diet is all about cherishing you—and you are wonderful!

فهرست مطالب

Content: Coming out of hiding --
Losing weight and regaining yourself --
Renovating day by day.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب 胡适思想小品

دانلود کتاب The Cambridge History of Australian Literature

دانلود کتاب ETICA EN LOS NEGOCIOS 7ED

دانلود کتاب Le Champignon Vénéneux

دانلود کتاب A arte de ler mentes: Como interpretar gestos e influenciar pessoas sem que elas percebam