The Spectrum: A Scientifically Proven Program to Feel Better, Live Longer, Lose Weight, and Gain Health

درطیف، دکتر اورنیش به ما نشان می‌دهد که چگونه یک روش غذا خوردن و یک روش زندگی را بر اساس اهداف، نیازها و ترجیحات سلامتی خود شخصی‌سازی کنیم. نحوه کار به این صورت است:

از آنجایی کهطیفدر مورد آزادی انتخاب است، هیچ رژیمی برای گرفتن و رژیمی برای رها کردن وجود ندارد. هیچ چیز ممنوع نیست. بدون گناه، بدون شرم، بدون فشار.طیفبر اساس عشق-لذت زندگی است، نه ترس از مردن. احساس بهتر، عدم انکار لذت از خود.

ابتدا، اهداف سلامتی و تندرستی خود را تعیین کنید. آیا می خواهید لاغر شوید؟ آیا کلسترول بالا دارید؟ آیا دیابت مشکلی در خانواده شماست؟ بر اساس نیازها و اهداف فردی شما،THE SPECTRUMنمونه‌هایی از شش برنامه سبک زندگی متناسب با فردی دارد که برای شما مناسب است: کاهش کلسترول، کاهش وزن، کاهش فشار خون، پیشگیری/ معکوس کردن دیابت، پیشگیری/برگرداندن انواع خاص سرطان پروستات و سینه، پیشگیری/ معکوس کردن بیماری قلبی.

InTHE SPECTRUM, Dr. Ornish shows us how to personalize a way of eating and a way of living based on your own health goals, needs, and preferences. Here’s how it works:

SinceTHE SPECTRUMis about freedom of choice, there is no diet to get on and no diet to get off. Nothing is forbidden. No guilt, no shame, no pressure.THE SPECTRUMis based on love–joy of living, not fear of dying. Feeling better, not denying yourself pleasure.

First, determine your health and wellness goals. Do you want to lose weight? Do you have high cholesterol? Is diabetes a problem in your family? Based on your individual needs and goals,THE SPECTRUMhas examples of six individually tailored lifestyle programs ideally suited for you: lowering cholesterol, losing weight, lowering blood pressure, preventing/reversing diabetes, preventing/reversing certain types of prostate and breast cancer, preventing/reversing heart disease.