دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Sleep Doctor’s Diet Plan: Simple Rules for Losing Weight While You Sleep
دانلود کتاب برنامه رژیم غذایی دکتر خواب: قوانین ساده برای کاهش وزن در هنگام خواب
مشخصات کتاب
The Sleep Doctor’s Diet Plan: Simple Rules for Losing Weight While You Sleep
ویرایش: [Original retail ed.]
نویسندگان: Michael Breus. Debra Fulgham Bruce
سری:
ISBN (شابک) : 1609611330, 9781609611330
ناشر: Rodale Books
سال نشر: 22 May 2012
تعداد صفحات: 274
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 47,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Sleep Doctor’s Diet Plan: Simple Rules for Losing Weight While You Sleep به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب برنامه رژیم غذایی دکتر خواب: قوانین ساده برای کاهش وزن در هنگام خواب نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب برنامه رژیم غذایی دکتر خواب: قوانین ساده برای کاهش وزن در هنگام خواب
کاهش وزن هنگام خواب ممکن است بیش از حد خوب به نظر برسد که درست نباشد، اما در واقع ارتباط بین خواب ناکافی و افزایش وزن (در میان انبوهی از نتایج منفی پزشکی دیگر) مدتهاست که توسط محققان پزشکی شناخته شده است. دکتر مایکل بروس، روانشناس بالینی و متخصص خواب با تایید هیئت مدیره، با تغییر این معادله نشان می دهد که خواب خوب در واقع شما را قادر به کاهش وزن می کند، به خصوص اگر به طور مزمن کمبود خواب داشته باشید. برنامه رژیم غذایی پزشک خواب برای کمک به هر فردی که به دلیل ناتوانی خود در کاهش وزن ناامید شده است، طراحی شده است، با دادن ابزارهایی برای غلبه بر استرس، عادات بد، و چالش های محیطی که بین او و استراحت کافی قرار دارد. کمبود خواب برای بسیاری از زنانی که با استرس مزمن یا تغییرات هورمونی مواجه هستند یک واقعیت ناامیدکننده است - و خستگی، بدخلقی و افزایش وزن ناشی از آن ممکن است فقط نوک کوه یخ باشد. دکتر برووس در حالی که به هزاران زن کمک می کند تا تغییرات ساده ای در سلامت و سبک زندگی خود برای بهبود کیفیت و کمیت خواب خود انجام دهند، نه تنها شاهد افزایش سطح انرژی آنها و کاهش نگرانی های سلامتی بی شمار بوده است، بلکه شاهد کاهش وزن قابل توجهی نیز بوده است که بدون آن به دست آمده است. رژیم غذایی محدود یا افزایش مقدار ورزش. در برنامه رژیم غذایی پزشک خواب، دکتر برووس به علم پشت این ارتباط خواب-کاهش وزن می پردازد و دقیقا توضیح می دهد که چگونه خواب متابولیسم شما را افزایش می دهد، سوزاندن چربی را شعله ور می کند و هوس ها و اشتهای کلی را کاهش می دهد، و او یک برنامه عملی واقع بینانه ارائه می دهد. به شما کمک می کند بهترین خواب و بهترین بدن خود را داشته باشید. او نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید بر موانع خواب شخصی‌تان با یک روتین شبانه مناسب برای خواب، تکنیک‌های مدیریت استرس - حتی دستور العمل‌هایی برای وعده‌های غذایی سالم و میان‌وعده - غلبه کنید تا به شما کمک کند راحت‌تر به خواب بروید. اگر آماده هستید که شب به شب از پرتاب کردن و چرخش خود دست بکشید، اگر برای غلبه بر خستگی آزاردهنده قهوه می نوشید، و اگر در تلاش برای یافتن رژیمی که واقعاً در نهایت به کاهش وزن شما کمک می کند، از یک رژیم غذایی به رژیم دیگر برگشته اید. می‌خواهید، برنامه رژیم غذایی پزشک خواب دارای اطلاعات، توصیه‌ها و استراتژی‌های عملی است که برای داشتن خواب عمیق و احیاکننده نیاز دارید - و در این فرآیند به بدنی لاغرتر و سالم‌تر برسید.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Losing weight while you sleep may sound too good to be true, but in fact the connection between inadequate sleep and weight gain (among a host of other negative medical results) has long been recognized by medical researchers. Turning this equation on its head, clinical psychologist and board-certified sleep expert Dr. Michael Breus shows that a good night's sleep will actually enable you to lose weight, especially if you have been chronically sleep deprived. The Sleep Doctor's Diet Plan is designed to help any person who has been frustrated by her inability to shed weight by giving her the tools to overcome the stress, poor habits, and environmental challenges that stand between her and adequate rest. Sleep deprivation is a frustrating reality for many women faced with chronic stress or hormonal changes--and the fatigue, moodiness, and weight gain that come with it might just be the tip of the iceberg. While helping thousands of women implement simple health and lifestyle changes to improve the quality and the quantity of their slumber, Dr. Breus has witnessed not only an upsurge in their energy levels and a diminishing of myriad health concerns, but also significant weight loss achieved without restrictive dieting or increased amounts of exercise. In The Sleep Doctor's Diet Plan, Dr. Breus delves into the science behind this sleep–weight-loss connection, explaining exactly how sleep boosts your metabolism, ignites fat burn, and decreases cravings and overall appetite, and he presents a realistic action plan to help you get your best sleep--and your best body--possible. He shows how you can overcome your personal sleep obstacles with a slumber-friendly evening routine, stress management techniques--even recipes for healthy meals and snacks--to help you fall asleep more easily. If you are ready to stop tossing and turning night after night, if you are done downing coffee to conquer nagging fatigue, and if you have bounced from one diet to another in an effort to find one that really, finally helps you lose the pounds you want, The Sleep Doctor's Diet Plan has the information, advice, and practical strategies you need to get deep, revitalizing sleep--and achieve a slimmer, healthier body in the process.
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
