The sleep diet : why sleeping well is the missing link to permanent weight loss

ما اکنون بسیار کمتر از هر زمان دیگری می خوابیم و وزن بیشتری نسبت به هر زمان دیگری در تاریخ بشر تحمل می کنیم. آیا ارتباطی وجود دارد؟

در این کتاب پیشگامانه، دکتر کارمل هرینگتون، متخصص خواب استرالیا، ارتباط مهم بین بی خوابی و چاقی را نشان می دهد. دکتر هرینگتون با برگرفته از آخرین تحقیقات خواب و تغذیه، علم را آشکار می کند که در پشت آن چه اتفاقی برای بدن ما می افتد زمانی که ما به اندازه کافی نمی خوابیم، و این که چگونه بر هورمون های کنترل کننده اشتها، متابولیسم و ​​نحوه تفکر و احساس ما تأثیر می گذارد. او توضیح می‌دهد که چرا خواب مناسب حلقه مفقوده تلاش‌های مداوم و اغلب دردناک برای کاهش وزن است.

دکتر هرینگتون نشان می‌دهد که چگونه می‌توان عاداتی را ایجاد کرد که خوابی با کیفیت بالا و ترمیمی ایجاد می‌کنند. او برنامه‌ای برای تغذیه سالم و راهنمایی ارائه می‌دهد تا مطمئن شویم که عادات غذایی و خواب بهتر ما منجر به کاهش وزن پایدار می‌شود.

دردسترس و معتبر، رژیم خواب هر دو از نظر علمی یک رژیم غذایی است. رویکرد اثبات شده و یک ...

We are now sleeping far less than ever before and carrying more weight than at any other time in human history. Is there a connection?

In this groundbreaking book, Australian sleep expert Dr Carmel Harrington demonstrates the critical link between sleeplessness and obesity. Drawing from the latest sleep and nutrition research, Dr Harrington reveals the science behind what happens to our bodies when we don't get enough sleep, and how this critically affects our appetite-controlling hormones, our metabolism and how we think and feel. She explains why proper sleep is the missing link in the ongoing and often agonising attempts to lose weight.

Dr Harrington shows how to develop habits that deliver high-quality, restorative sleep. She provides a plan for healthy eating and a guide to making sure our improved eating and sleeping habits lead to lasting weight loss.

Accessible and authoritative, The Sleep Diet is both a scientifically proven approach and a...