ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear

دانلود کتاب کتاب کار کمرویی و اضطراب اجتماعی: تکنیک های اثبات شده ، گام به گام برای غلبه بر ترس شما

The Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear

مشخصات کتاب

The Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear

دسته بندی: روانشناسی
ویرایش: 3 
نویسندگان: ,   
سری:  
ISBN (شابک) : 1626253404, 9781626253407 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2017 
تعداد صفحات: 306 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 13 مگابایت

قیمت کتاب (تومان) : 29,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 6


در صورت تبدیل فایل کتاب The Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب کار کمرویی و اضطراب اجتماعی: تکنیک های اثبات شده ، گام به گام برای غلبه بر ترس شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار کمرویی و اضطراب اجتماعی: تکنیک های اثبات شده ، گام به گام برای غلبه بر ترس شما

خجالتی بودن اشکالی ندارد. اما اگر خجالتی یا اضطراب اجتماعی شما را از ایجاد روابط معنادار با دیگران، پیشرفت در تحصیلات یا شغل خود، یا صرفاً داشتن بهترین زندگی باز می دارد، کتاب کار کمرویی و اضطراب اجتماعی برنامه ای جامع ارائه می دهد تا به شما کمک کند با ترس های خود مقابله کنید و فعالانه درگیر شوید. جهان. اگر خجالتی هستید یا از نظر اجتماعی مضطرب هستید، ممکن است از رفتن به مهمانی‌ها، صحبت کردن در مقابل جمعیت یا افرادی که نمی‌شناسید، رفتن به مصاحبه‌های شغلی و سایر موقعیت‌های حیاتی زندگی وحشت داشته باشید. شما تنها نیستید در واقع، مطالعات نشان می دهد که میلیون ها نفر از یک اختلال اضطراب اجتماعی رنج می برند. متأسفانه، شما نمی توانید از برخی موقعیت های اجتماعی پنهان شوید - مهم نیست چقدر آرزو می کنید که بتوانید. اما مجبور نیستید در سکوت به رنج کشیدن ادامه دهید. خبر خوب این است که تکنیک‌های مؤثر و اثبات‌شده‌ای وجود دارد که می‌توانید بلافاصله از آنها استفاده کنید تا به کاهش اضطراب یا کمرویی‌تان کمک کنید و زندگی‌ای را که قرار بود زندگی کنید شروع کنید: زندگی‌ای که ترس مانع از رسیدن به اهدافتان نشود. این ویرایش سوم کاملاً تجدید نظر شده و به‌روزرسانی شده، تحقیقات و تکنیک‌های جدیدی را برای غلبه بر فوبیای اجتماعی، از جمله فصل جدیدی در مورد درمان‌های مبتنی بر ذهن آگاهی، اطلاعات به‌روز شده در مورد داروها، و مروری بر پیشرفت‌های فن‌آوری افزایش‌دهنده درمان، شامل می‌شود. همانطور که فعالیت های این کتاب کار را کامل می کنید، یاد خواهید گرفت که با استفاده از خودارزیابی نقاط قوت و ضعف خود را بیابید، ترس های خود را کشف و بررسی کنید، یک برنامه شخصی برای تغییر ایجاد کنید، و برنامه خود را از طریق قرار گرفتن آرام و تدریجی در معرض خطر قرار دهید. موقعیت های بسیار اجتماعی که باعث می شود شما احساس ناراحتی کنید. پس از تکمیل این برنامه، به خوبی برای برقراری ارتباط با افراد اطراف خود مجهز خواهید شد. به زودی، در راه لذت بردن از تمام مزایای حضور فعال در دنیای اجتماعی خواهید بود. اگر برای داشتن یک زندگی لذت بخش و رضایت بخش آماده مقابله با ترس های خود هستید، این نسخه جدید کتاب کار خجالتی و اضطراب اجتماعی یک برنامه جامع برای کمک به شما برای شروع ارائه می دهد. منتظر چی هستی؟ این کتاب برنده مهر شایستگی انجمن رفتاری و شناختی درمان‌های خودیاری شده است - جایزه‌ای که به کتاب‌های برجسته خودیاری اعطا می‌شود که با اصول رفتاردرمانی شناختی (CBT) سازگار است و استراتژی‌های آزمایش‌شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان را در خود جای داده است. . کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی‌شان استفاده کنند.


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

There’s nothing wrong with being shy. But if shyness or social anxiety keeps you from building meaningful relationships with others, advancing in your education or career, or simply living your best life, The Shyness and Social Anxiety Workbook offers a comprehensive program to help you confront your fears and become actively involved in the world. If you are shy or socially anxious, you may dread going to parties, speaking in front of crowds or people you don’t know, going to job interviews, and other critical life situations. You aren’t alone. In fact, studies show that millions of people suffer from a social anxiety disorder. Unfortunately, you can’t hide from some social situations—no matter how much you wish you could. But you don’t have to go on suffering silently. The good news is there are proven-effective techniques you can start using right away to help ease your anxiety or shyness and start living the life you were meant to live: a life where fear doesn’t get in the way of reaching your goals. This fully revised and updated third edition incorporates breakthrough new research and techniques for overcoming social phobia, including a new chapter on mindfulness-based treatments, updated information on medications, and an overview of treatment-enhancing technological advances. As you complete the activities in this workbook, you'll learn to find your strengths and weaknesses using self-evaluation, explore and examine your fears, create a personalized plan for change, and put your plan into action through gentle and gradual exposure to the very social situations that cause you to feel uneasy. After completing this program, you'll be well-equipped to make connections with the people around you. Soon, you'll be on your way to enjoying all the benefits of being actively involved in the social world. If you’re ready to confront your fears to live an enjoyable, satisfying life, this new edition of The Shyness and Social Anxiety Workbook offers a comprehensive program to help you get started. What are you waiting for? This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit—an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives.



فهرست مطالب

Acknowledgments
Introduction
Part 1
	Understanding Your Social Anxiety
		Chapter 1
			What Are Shyness and Social Anxiety?
		Chapter 2
			Why Do You Have These Fears?
		Chapter 3
			Getting to Know Your Social Anxiety
Part 2
	How to Overcome Social Anxiety and Enjoy Your Life
		Chapter 4
			Creating a Plan for Change
		Chapter 5
			Medications for Social Anxiety and Social Anxiety Disorder
		Chapter 6
			Changing Anxiety-­Provoking Thoughts and Expectations
		Chapter 7
			Preparing to Face Your Fears Through Exposure
		Chapter 8
			Confronting Feared Social Situations and Feelings
		Chapter 9
			Coping with Social Anxiety Through Mindfulness and Acceptance
		Chapter 10
			Communicating More Effectively
		Chapter 11
			Maintaining Your Improvements and Planning for the Future
			Recommended Books and Videos
			Digital Resources: Websites, Online Treatments, Referrals, and Mobile Apps
			References




نظرات کاربران

تمامی حقوق معنوی و مادی وبسایت متعلق به اینترنشنال لایبرری می باشد
نماد اعتماد الکترونیکی