دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Shredded Chef: 120 Recipes for Building Muscle, Getting Lean, and Staying Healthy
دانلود کتاب سرآشپز خرد شده: 120 دستور العمل برای ساختن عضله ، لاغر شدن و سالم ماندن
مشخصات کتاب
The Shredded Chef: 120 Recipes for Building Muscle, Getting Lean, and Staying Healthy
ویرایش:
نویسندگان: Michael Matthews
سری:
ISBN (شابک) : 1478213655, 9781478213659
ناشر: CreateSpace Independent Publishing Platform
سال نشر: 2012
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 979 کیلوبایت
قیمت کتاب (تومان) : 28,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Shredded Chef: 120 Recipes for Building Muscle, Getting Lean, and Staying Healthy به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب سرآشپز خرد شده: 120 دستور العمل برای ساختن عضله ، لاغر شدن و سالم ماندن نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب سرآشپز خرد شده: 120 دستور العمل برای ساختن عضله ، لاغر شدن و سالم ماندن
اگر می‌خواهید بدانید چگونه با خوردن غذاهای سالم و خوشمزه که
به راحتی طبخ می‌شوند و به راحتی در کیف پول شما قرار دارند، عضله
بسازید و چربی بسوزانید، پس می‌خواهید این کتاب را
بخوانید.
اجازه دهید چند سوال از شما بپرسم:
آیا به آشپزخانه اعتماد ندارید و فکر می‌کنید که نمی‌توانید غذای عالی بپزید؟
آیا مطمئن نیستید که چگونه غذایی درست کنید که نه تنها خوشمزه و سالم باشد، بلکه در کمک به عضله سازی و از دست دادن چربی به شما کمک کند؟
آیا از آشپزی مغذی و با کیفیت رستوران می ترسید وعده های غذایی خیلی وقت گیر و پرهزینه است؟
آیا فکر می کنید که غذا خوردن سالم به این معنی است که باید هر روز همان غذای کسل کننده و بی مزه را از بین ببرید؟
br>اگر به هر یک از این سؤالات «بله» پاسخ دادید، نگران نباشید - شما تنها نیستید. و این کتاب پاسخی است: با آن، می‌توانید هر روز غذاهایی سریع، سالم و خوشمزه بپزید (و با بودجه معقولی) که به شما کمک می‌کند بدون توجه به مهارت‌های فعلی‌تان، عضله بسازید یا وزن کم کنید.
>سرآشپز خرد شده فراتر از یک سری دستور العمل است. در این کتاب، می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید، بدون اینکه روی هر کالری وسواس داشته باشید. این 9 قانون ثابت شده علمی برای غذا خوردن، پایه و اساس هر هیکلی عالی هستند، و هیچ ارتباطی با پیروی از رژیم‌های غذایی عجیب و غریب یا محروم کردن خود از هر چیزی که طعم خوبی دارد، ندارند.
و خود دستور العمل‌ها؟ در این کتاب 115 دستور غذای سالم و طعم‌دار را خواهید یافت که به‌طور خاص برای ورزشکارانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند یا چربی‌شان را کم کنند، طراحی شده‌اند. صرف نظر از اهداف تناسب اندامتان، این کتاب شما را تحت پوشش قرار داده است.
در اینجا یک \"نگاهی گذرا\" از دستور العمل هایی که در داخل پیدا خواهید کرد آمده است:
با این کتاب، یک صفحه گسترده رایگان نیز دریافت خواهید کرد که همه دستور العمل های موجود در کتاب را همراه با کالری، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های آنها فهرست می کند! احتمالاً می‌خواهید از دستور العمل‌ها برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی روزانه‌تان استفاده کنید، و این صفحه‌گسترده آن را به یک موضوع ساده برای کپی و جای‌گذاری تبدیل می‌کند!
به بالا بروید و روی \"خرید\" کلیک کنید. اکنون دکمه " را فشار دهید تا برای همیشه از تجربه وحشتناک \"رژیم غذایی\" فرار کنید و یاد بگیرید که چگونه غذاهای مغذی و خوشمزه بپزید که عضله سازی و چربی سوزی را آسان و لذت بخش می کند!
اجازه دهید چند سوال از شما بپرسم:
آیا به آشپزخانه اعتماد ندارید و فکر می‌کنید که نمی‌توانید غذای عالی بپزید؟
آیا مطمئن نیستید که چگونه غذایی درست کنید که نه تنها خوشمزه و سالم باشد، بلکه در کمک به عضله سازی و از دست دادن چربی به شما کمک کند؟
آیا از آشپزی مغذی و با کیفیت رستوران می ترسید وعده های غذایی خیلی وقت گیر و پرهزینه است؟
آیا فکر می کنید که غذا خوردن سالم به این معنی است که باید هر روز همان غذای کسل کننده و بی مزه را از بین ببرید؟
br>اگر به هر یک از این سؤالات «بله» پاسخ دادید، نگران نباشید - شما تنها نیستید. و این کتاب پاسخی است: با آن، می‌توانید هر روز غذاهایی سریع، سالم و خوشمزه بپزید (و با بودجه معقولی) که به شما کمک می‌کند بدون توجه به مهارت‌های فعلی‌تان، عضله بسازید یا وزن کم کنید.
>سرآشپز خرد شده فراتر از یک سری دستور العمل است. در این کتاب، می‌خواهید یاد بگیرید که چگونه درست غذا بخورید، بدون اینکه روی هر کالری وسواس داشته باشید. این 9 قانون ثابت شده علمی برای غذا خوردن، پایه و اساس هر هیکلی عالی هستند، و هیچ ارتباطی با پیروی از رژیم‌های غذایی عجیب و غریب یا محروم کردن خود از هر چیزی که طعم خوبی دارد، ندارند.
و خود دستور العمل‌ها؟ در این کتاب 115 دستور غذای سالم و طعم‌دار را خواهید یافت که به‌طور خاص برای ورزشکارانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند یا چربی‌شان را کم کنند، طراحی شده‌اند. صرف نظر از اهداف تناسب اندامتان، این کتاب شما را تحت پوشش قرار داده است.
در اینجا یک \"نگاهی گذرا\" از دستور العمل هایی که در داخل پیدا خواهید کرد آمده است:
- 14 سریع ، دستور العمل های صبحانه خوشمزه مانند فریتاتا کدو سبز، نان تست عضلانی فرانسوی، پنکیک پروتئینی سیب زمینی شیرین، بسته بندی پیتا صبحانه، بلغور جو دوسر کشمشی پخته شده و غیره. چه بخواهید چربی بسوزانید یا عضله بسازید، دستور العمل هایی پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند به آنجا برسید.
- 18 مرغ و بوقلمون خوش طعم. غذاهایی مانند میت لوف مکزیکی مایک، پیتزای یونانی پیتا، پولو فاجیتاس، مرغ آناناسی و غیره. غذاهای خسته کننده مرغ را حتی در هنگام برش خوردن فراموش کنید!
- 14 دستور غذای خوشمزه گوشت گاو مانند گوشت کره ای BBQ Beef، Mike's Muscle Burgers، Beef Stroganoff، Adobo Sirloin و غیره. با این دستور العمل های خلاقانه مانند هرگز از گوشت گاو لذت ببرید. حتی غذاهای کم کالری با گوشت گاو را برای کاهش وزن خواهید یافت!
- ۱۰ دستور غذای خوشمزه ماهی و غذاهای دریایی مانند سویای مرزه و هالیبوت شراب سفید، تیلاپیا با روکش گراهام، برگر سالمون ، فلفل پرشده با سالاد تن و موارد دیگر. دیگر هرگز به ماهی و غذاهای دریایی بی‌طعم و بی‌طعم بسنده نکنید - این دستور العمل‌ها شما را وادار می‌کند که دریا را ستایش کنید!
- 7 دستور پخت ماکارونی دلچسب و سالم مانند ماکارونی پنیر مارچوبه و بز، مرغ، مرغ کاچیاتوره، لازانیا گوشت گاو، فتوچین مرغ با قارچ و موارد دیگر. هر یک از غذاهای ماکارونی سرشار از پروتئین هستند و آنها را برای عضله‌سازی غذاهای عالی می‌سازد.
- 14 غذای جانبی عالی مانند سالاد کینوآ واسابی کرن بری، سیب‌زمینی کاری و گل کلم، سالاد کوسکوس، چیپس سیب زمینی شیرین، پلو برنج قهوه ای و غیره. دوست خواهید داشت که این مخلفات را با پیش غذاها ترکیب کرده و ترکیب کنید و ترکیبات مورد علاقه خود را کشف کنید!
- 5 دسر لذیذ مانند کی لیم پای، پینه دوز هلو، میلک شیک پروتئینی و موارد دیگر. . این دسرهای بدون قند، شیرینی‌تان را بدون اضافه کالری سیر می‌کنند!
- و موارد دیگر! (من حتی به دستور العمل های گوشت خوک، سالاد، شیک های پروتئینی، نوارهای پروتئینی و میان وعده ها اشاره نکرده ام...)
با این کتاب، یک صفحه گسترده رایگان نیز دریافت خواهید کرد که همه دستور العمل های موجود در کتاب را همراه با کالری، پروتئین، کربوهیدرات ها و چربی های آنها فهرست می کند! احتمالاً می‌خواهید از دستور العمل‌ها برای برنامه‌ریزی وعده‌های غذایی روزانه‌تان استفاده کنید، و این صفحه‌گسترده آن را به یک موضوع ساده برای کپی و جای‌گذاری تبدیل می‌کند!
به بالا بروید و روی \"خرید\" کلیک کنید. اکنون دکمه " را فشار دهید تا برای همیشه از تجربه وحشتناک \"رژیم غذایی\" فرار کنید و یاد بگیرید که چگونه غذاهای مغذی و خوشمزه بپزید که عضله سازی و چربی سوزی را آسان و لذت بخش می کند!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
If you want to know how to build muscle and burn fat
by eating healthy, delicious meals that are easy to cook
and easy on your wallet, then you want to read this
book.
Let me ask you a few questions:
Do you lack confidence in the kitchen and think that you just can't cook great food?
Are you not sure of how to prepare food that is not only delicious and healthy but also effective in helping you build muscle and lose fat?
Are you afraid that cooking nutritious, restaurant-quality meals is too time-consuming and expensive?
Do you think that eating healthy means having to force down the same boring, bland food every day?
If you answered "yes" to any of those questions, don't worry--you're not alone. And this book is the answer: With it, you can cook fast, healthy, and tasty meals every day (and on a reasonable budget) that will help you build muscle or lose weight, regardless of your current skills.
The Shredded Chef is more than just a bunch of recipes, though. In this book, you're going to learn how to eat right without having to obsess over every calorie. These 9 scientifically proven rules for eating are the foundation of every great physique, and they have nothing to do with following weird diets or depriving yourself of everything that tastes good.
And the recipes themselves? In this book you'll find 115 healthy, flavorful recipes specifically designed for athletes that want to build muscle or lose fat. Regardless of your fitness goals, this book has got you covered.
Here's a "sneak peek" of the recipes you'll find inside:
With this book, you'll also get a free spreadsheet that lists every recipe in the book along with their calories, protein, carbs, and fats! Chances are you're going to want to use the recipes to plan out your daily meals, and this spreadsheet makes it a simple matter of copy and pasting!
Scroll up and click the "Buy" button now to forever escape the dreadful experience of "dieting" and learn how to cook nutritious, delicious meals that make building muscle and burning fat easy and enjoyable!
Let me ask you a few questions:
Do you lack confidence in the kitchen and think that you just can't cook great food?
Are you not sure of how to prepare food that is not only delicious and healthy but also effective in helping you build muscle and lose fat?
Are you afraid that cooking nutritious, restaurant-quality meals is too time-consuming and expensive?
Do you think that eating healthy means having to force down the same boring, bland food every day?
If you answered "yes" to any of those questions, don't worry--you're not alone. And this book is the answer: With it, you can cook fast, healthy, and tasty meals every day (and on a reasonable budget) that will help you build muscle or lose weight, regardless of your current skills.
The Shredded Chef is more than just a bunch of recipes, though. In this book, you're going to learn how to eat right without having to obsess over every calorie. These 9 scientifically proven rules for eating are the foundation of every great physique, and they have nothing to do with following weird diets or depriving yourself of everything that tastes good.
And the recipes themselves? In this book you'll find 115 healthy, flavorful recipes specifically designed for athletes that want to build muscle or lose fat. Regardless of your fitness goals, this book has got you covered.
Here's a "sneak peek" of the recipes you'll find inside:
- 14 fast, delicious breakfast recipes like Zucchini Frittata, French Muscle Toast, Sweet Potato Protein Pancakes, Breakfast Pita Wrap, Baked Raisin Oatmeal, and more. Whether you're trying to burn fat or build muscle, you'll find recipes that will help you get there.
- 18 mouthwatering chicken & turkey dishes like Mike's Mexican Meatloaf, Greek Pita Pizza, Pollo Fajitas, Pineapple Chicken, and more. Forget boring poultry dishes, even when cutting!
- 14 tasty beef recipes like Korean BBQ Beef, Mike's Muscle Burgers, Beef Stroganoff, Adobo Sirloin, and more. Enjoy beef like never before with these creative recipes. You'll even find low-calorie beef dishes perfect for losing weight!
- 10 savory fish and seafood recipes like Savory Soy and White Wine Halibut, Graham-Coated Tilapia, Salmon Burgers, Tuna Salad Stuffed Peppers, and more. Never again settle for flavorless, unappetizing fish and seafood--these recipes will have you singing praises for the sea!
- 7 hearty, healthy pasta recipes like Asparagus & Goat Cheese Pasta, Chicken Cacciatore, Beef Lasagna, Chicken Fettuccine with Mushrooms, and more. Each of the pasta dishes are high in protein, making them great muscle-building treats.
- 14 awesome side dishes like Wasabi Cranberry Quinoa Salad, Curry Potatoes and Cauliflower, Couscous Salad, Sweet Potato Chips, Brown Rice Pilaf, and more. You're going to love mixing and matching these side dishes with the entrees and discovering your favorite combinations!
- 5 delectable desserts like Key Lime Pie, Peach Cobbler, Protein Milkshake, and more. These sugar-free desserts will satisfy your sweet tooth without the calorie overload!
- And more! (I haven't even mentioned the recipes for pork, salads, protein shakes, protein bars, and snacks...)
With this book, you'll also get a free spreadsheet that lists every recipe in the book along with their calories, protein, carbs, and fats! Chances are you're going to want to use the recipes to plan out your daily meals, and this spreadsheet makes it a simple matter of copy and pasting!
Scroll up and click the "Buy" button now to forever escape the dreadful experience of "dieting" and learn how to cook nutritious, delicious meals that make building muscle and burning fat easy and enjoyable!
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Information Literacy. Infiltrating the Agenda, Challenging Minds
دانلود کتاب Analyzing Rational Crime — Models and Methods
دانلود کتاب Group theory
