The Self-Esteem Workbook, 2nd Edition

اگر عزت نفس شما صرفاً بر اساس عملکرد است-اگر خود را فردی می بینید که فقط زمانی شایسته است که عملکرد خوبی داشته باشید یا به رسمیت شناخته شود که کار خوبی انجام می دهید- نوع احساس شما در مورد خودتان همیشه به عوامل خارجی بستگی دارد. عزت نفس شما بر هر کاری که انجام می دهید تأثیر می گذارد، بنابراین اگر احساس می کنید بی لیاقت هستید یا اعتماد به نفس شما توسط دیگران شکل گرفته است، می تواند مشکل بزرگی باشد.

با این نسخه دوم کتاب کار عزت نفس، شما می توانید یاد بگیرید که خودتان را از چشمان محبت آمیز ببینید، با درک این موضوع که ذاتاً شایسته هستید، و اینکه خودانتقادی مبتنی بر مقایسه معیار واقعی ارزش شما نیست. علاوه بر فصل‌های جدید در مورد پرورش شفقت، بخشش، و عشق بی‌قید و شرط به خود و دیگران - که همگی باعث افزایش عزت نفس می‌شوند - اطلاعات پیشرفته‌ای در مورد انعطاف‌پذیری مغز و اینکه چگونه خواب، ورزش و تغذیه بر خود شما تأثیر می‌گذارد، خواهید یافت. عزت نفس.

توسعه و حفظ عزت نفس سالم کلیدی برای داشتن یک زندگی شاد است، و با تحقیقات و تمرینات جدیدی که در این کتاب پرفروش به روز خواهید یافت، آماده شروع خواهید بود. احساس خوبی نسبت به خود داشته باشید و در نهایت بهترین باشید.

If your self-esteem is based solely on performance-if you view yourself as someone who's worthy only when you're performing well or acknowledged as doing a good job-the way you feel about yourself will always depend on external factors. Your self-esteem affects everything you do, so if you feel unworthy or your confidence is shaped by others, it can be a huge problem.

With this second edition of The Self-Esteem Workbook, you'll learn to see yourself through loving eyes by realizing that you are inherently worthy, and that comparison-based self-criticism is not a true measure of your value. In addition to new chapters on cultivating compassion, forgiveness, and unconditional love for yourself and others-all of which improve self-esteem-you'll find cutting-edge information on brain plasticity and how sleep, exercise, and nutrition affect your self-esteem.

Developing and maintaining healthy self-esteem is key for living a happy life, and with the new research and exercises you'll find in this updated best-selling workbook, you'll be ready to start feeling good about yourself and finally be the best that you can be.