دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice
دانلود کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما
مشخصات کتاب
The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice
ویرایش:
نویسندگان: Karen Bluth
سری: The Instant Help Solutions
ISBN (شابک) : 9781684035298, 9781684035274
ناشر: New Harbinger Publications
سال نشر: 2020
تعداد صفحات:
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 1 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 48,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما
آیا به جز خودت با همه مهربانی؟ این کتاب به شما کمک می‌کند تا قدرت و شجاعت را پیدا کنید تا از انتقاد از خود فراتر بروید و فقط شما باشید.
آیا تا به حال احساس می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید؟ آیا اغلب خود را با دوستان، همکلاسی ها یا حتی افراد مشهور و مدل مقایسه می کنید؟ به عنوان نوجوانی که با تغییرات شدید جسمی، ذهنی و اجتماعی مواجه است، به راحتی درگیر قضاوت و انتقاد از خود می شود. مشکل این است که با گذشت زمان، این افکار منفی می توانند ایجاد شوند، دنیای شما را تار کنند و منجر به استرس، اضطراب و حتی افسردگی شوند. بنابراین، چگونه می‌توانید با خودتان خوب‌تر رفتار کنید؟
این کتاب نوشته‌شده توسط روان‌شناس کارن بلوث و بر اساس شیوه‌های اقتباس‌شده از برنامه خودمحبت ذهنی کریستین نف و کریستوفر گرمر، ارائه می‌دهد. تمرین‌های سرگرم‌کننده و روزمره مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت به خود برای کمک به شما برای غلبه بر خود انتقادی فلج‌کننده و پاسخ دادن به احساسات شک و تردید نسبت به خود با مهربانی و مراقبت بیشتر از خود. شما ابزارهای واقعی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا از طریق افکار و احساسات دشوار کار کنید، فراز و نشیب های عاطفی زندگی را طی کنید، و همانطور که دیگران را می پذیرید، خودتان را بپذیرید.
یادگیری به خود به معنای آگاه بودن است. از صدای خودانتقادگر درونتان و سپس کشف این که چگونه آن را آنقدر جدی نگیرید. با این کتاب، خواهید آموخت که چگونه شفقت به خود در واقع می تواند انگیزه ای بسیار بیشتر از انتقاد از خود برای رسیدن به اهداف شما باشد. در واقع، مهربانی با خودتان زمانی که در حال مبارزه هستید می‌تواند استرس را کاهش دهد و شما را انعطاف‌پذیرتر کند!
بنابراین، دست از سرکوب کردن خود بردارید و شروع به خواندن این کتاب کنید. شما باید یک دوست مهم پیدا کنید—شما!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Are you kind to everyone but yourself? This book will help you find the strength and courage to move beyond self-criticism and just be you.
Do you ever feel like you're just not good enough? Do you often compare yourself to friends, classmates, or even celebrities and models? As a teen facing intense physical, mental, and social changes, it's easy to get caught up in self-judgment and criticism. The problem is, over time, these negative thoughts can build up, cloud your world, and lead to stress, anxiety, and even depression. So, how can you start being nicer to yourself?
Written by psychologist Karen Bluth and based on practices adapted from Kristin Neff and Christopher Germer's Mindful Self-Compassion program, this book offers fun, everyday exercises grounded in mindfulness and self-compassion to help you overcome crippling self-criticism and respond to feelings of self-doubt with greater kindness and self-care. You'll find real tools to help you work through difficult thoughts and feelings, navigate life's emotional ups and downs, and be as accepting of yourself as you are of others.
Learning to believe in yourself means being aware of the self-critical voice inside you, and then discovering how to not take it so seriously. With this book, you'll learn how self-compassion can actually be a much greater motivator for reaching your goals than self-criticism. In fact, being kind to yourself when you're struggling can actually reduce stress and make you more resilient!
So, stop beating yourself up, and start reading this book. You have an important friend to make—you!
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Conversations and Controversies in the Scientific Study of Religion: Collaborative and Co-authored Essays
دانلود کتاب A Whale for the Killing
دانلود کتاب Basic Income: And How We Can Make It Happen
