ورود به حساب

نام کاربری گذرواژه

گذرواژه را فراموش کردید؟ کلیک کنید

حساب کاربری ندارید؟ ساخت حساب

ساخت حساب کاربری

نام نام کاربری ایمیل شماره موبایل گذرواژه

برای ارتباط با ما می توانید از طریق شماره موبایل زیر از طریق تماس و پیامک با ما در ارتباط باشید


09117307688
09117179751

در صورت عدم پاسخ گویی از طریق پیامک با پشتیبان در ارتباط باشید

دسترسی نامحدود

برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند

ضمانت بازگشت وجه

درصورت عدم همخوانی توضیحات با کتاب

پشتیبانی

از ساعت 7 صبح تا 10 شب

دانلود کتاب The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

دانلود کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما

The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

مشخصات کتاب

The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice

ویرایش:  
نویسندگان:   
سری: The Instant Help Solutions 
ISBN (شابک) : 9781684035298, 9781684035274 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2020 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 1 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 48,000



ثبت امتیاز به این کتاب

میانگین امتیاز به این کتاب :
       تعداد امتیاز دهندگان : 3


در صورت تبدیل فایل کتاب The Self-Compassionate Teen: Mindfulness and Compassion Skills to Conquer Your Critical Inner Voice به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.


توضیحاتی در مورد کتاب نوجوان دلسوز به خود: مهارت های ذهن آگاهی و شفقت برای غلبه بر صدای انتقادی درونی شما



آیا به جز خودت با همه مهربانی؟ این کتاب به شما کمک می‌کند تا قدرت و شجاعت را پیدا کنید تا از انتقاد از خود فراتر بروید و فقط شما باشید.

آیا تا به حال احساس می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید؟ آیا اغلب خود را با دوستان، همکلاسی ها یا حتی افراد مشهور و مدل مقایسه می کنید؟ به عنوان نوجوانی که با تغییرات شدید جسمی، ذهنی و اجتماعی مواجه است، به راحتی درگیر قضاوت و انتقاد از خود می شود. مشکل این است که با گذشت زمان، این افکار منفی می توانند ایجاد شوند، دنیای شما را تار کنند و منجر به استرس، اضطراب و حتی افسردگی شوند. بنابراین، چگونه می‌توانید با خودتان خوب‌تر رفتار کنید؟

این کتاب نوشته‌شده توسط روان‌شناس کارن بلوث و بر اساس شیوه‌های اقتباس‌شده از برنامه خودمحبت ذهنی کریستین نف و کریستوفر گرمر، ارائه می‌دهد. تمرین‌های سرگرم‌کننده و روزمره مبتنی بر ذهن‌آگاهی و شفقت به خود برای کمک به شما برای غلبه بر خود انتقادی فلج‌کننده و پاسخ دادن به احساسات شک و تردید نسبت به خود با مهربانی و مراقبت بیشتر از خود. شما ابزارهای واقعی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می کند تا از طریق افکار و احساسات دشوار کار کنید، فراز و نشیب های عاطفی زندگی را طی کنید، و همانطور که دیگران را می پذیرید، خودتان را بپذیرید.

یادگیری به خود به معنای آگاه بودن است. از صدای خودانتقادگر درونتان و سپس کشف این که چگونه آن را آنقدر جدی نگیرید. با این کتاب، خواهید آموخت که چگونه شفقت به خود در واقع می تواند انگیزه ای بسیار بیشتر از انتقاد از خود برای رسیدن به اهداف شما باشد. در واقع، مهربانی با خودتان زمانی که در حال مبارزه هستید می‌تواند استرس را کاهش دهد و شما را انعطاف‌پذیرتر کند!

بنابراین، دست از سرکوب کردن خود بردارید و شروع به خواندن این کتاب کنید. شما باید یک دوست مهم پیدا کنید—شما!


توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Are you kind to everyone but yourself? This book will help you find the strength and courage to move beyond self-criticism and just be you.

Do you ever feel like you're just not good enough? Do you often compare yourself to friends, classmates, or even celebrities and models? As a teen facing intense physical, mental, and social changes, it's easy to get caught up in self-judgment and criticism. The problem is, over time, these negative thoughts can build up, cloud your world, and lead to stress, anxiety, and even depression. So, how can you start being nicer to yourself?

Written by psychologist Karen Bluth and based on practices adapted from Kristin Neff and Christopher Germer's Mindful Self-Compassion program, this book offers fun, everyday exercises grounded in mindfulness and self-compassion to help you overcome crippling self-criticism and respond to feelings of self-doubt with greater kindness and self-care. You'll find real tools to help you work through difficult thoughts and feelings, navigate life's emotional ups and downs, and be as accepting of yourself as you are of others.

Learning to believe in yourself means being aware of the self-critical voice inside you, and then discovering how to not take it so seriously. With this book, you'll learn how self-compassion can actually be a much greater motivator for reaching your goals than self-criticism. In fact, being kind to yourself when you're struggling can actually reduce stress and make you more resilient!

So, stop beating yourself up, and start reading this book. You have an important friend to make—you!





نظرات کاربران