دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Science of Training for Muscle Growth as a Beginner: The Ultimate Evidence-Based Guide
دانلود کتاب علم تمرین برای رشد عضلات به عنوان یک مبتدی: راهنمای نهایی مبتنی بر شواهد
مشخصات کتاب
The Science of Training for Muscle Growth as a Beginner: The Ultimate Evidence-Based Guide
ویرایش:
نویسندگان: Indrayan. Dhimant
سری:
ناشر:
سال نشر: 2021
تعداد صفحات: 318
زبان: English
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 20 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 43,000
در صورت ایرانی بودن نویسنده امکان دانلود وجود ندارد و مبلغ عودت داده خواهد شد
در صورت تبدیل فایل کتاب The Science of Training for Muscle Growth as a Beginner: The Ultimate Evidence-Based Guide به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب علم تمرین برای رشد عضلات به عنوان یک مبتدی: راهنمای نهایی مبتنی بر شواهد نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب علم تمرین برای رشد عضلات به عنوان یک مبتدی: راهنمای نهایی مبتنی بر شواهد
اطلاعات زیادی در مورد عضله سازی آنلاین وجود دارد. متأسفانه، تضاد این اطلاعات غیر معمول نیست. برای مبتدیان، می تواند به سادگی گیج کننده باشد. به چه کسی اعتماد کنیم؟ خوشبختانه ما مجبور نیستیم به حکایات تکیه کنیم. مطالعات علمی متعددی وجود دارد که نشان می دهد چگونه تمرین با متغیرهای خاص بر رشد عضلانی برای جمعیت های مختلف تأثیر می گذارد. در این کتاب، ما بیش از 130 مطالعه را بررسی می‌کنیم تا توصیه‌هایی در مورد اینکه چگونه افراد مبتدی از هر جمعیتی (مردان و زنان زیر 50 سال و بالای 50 سال) چگونه می‌توانند برای عضله‌سازی بهینه تمرین کنند، بررسی می‌کنیم. به طور دقیق تر، ما تحقیق را با توجه به بررسی می کنیم کدام تمرینات عضله سازی بهینه می کنند چه محدوده تکراری به بهترین وجه رشد عضلات را تحریک می کند چند ست در هر عضله به طور بهینه عضله می سازد اگر فواصل استراحت بین ست ها برای رشد عضلات مهم باشد چند بار در هفته باید یک عضله را تمرین دهید هر فصل شامل چند نکته خلاصه در پایان است. در پایان، ما چند نمونه از الگوهای آموزشی را که مبتدیان از هر جمعیتی می توانند استفاده کنند، شرح می دهیم. دانلود مستقیم از Usenet. ثبت نام n
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
There's a ton of information online about building muscle. Unfortunately, it's not uncommon for this information to conflict. For beginners, it can be simply confusing. Who should we trust? Fortunately, we don't have to rely on anecdotes. There exist numerous scientific studies exploring how training with certain variables impacts muscle growth for a variety of demographics. In this book, we explore over 130 studies to derive recommendations on how beginners of any demographic (men and women below and over the age of 50) can train optimally to build muscle. More precisely, we explore the research with regards to Which exercises optimally build muscle What rep range best stimulates muscle growth How many sets per muscle optimally build muscle If rest intervals durations between sets matter for muscle growth How many times per week should you train a muscle Each chapter contains a few summary points at the end. At the end of it all, we detail a few example training templates beginners of any demographic could use. Download Directly from Usenet. Sign up n
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Fracture Mechanics: Integration of Mechanics, Materials Science and Chemistry
دانلود کتاب Rediscovering Magical Realism in the Americas
دانلود کتاب Atomic sushi : notes from the heart of Japan
