The Science of Sleep: What It Is, How It Works, and Why It Matters

اغلب می شنویم که انسان ها یک سوم از عمر خود را در خواب می گذرانند - و اکثر ما اگر می توانستیم این کسری را افزایش می دادیم. چه در حال جمع شدن برای یک غذای کوتاه ناهار باشیم، چه در یک بعدازظهر آفتابی چرت بزنیم، یا هشت ساعت شبانه روز را در نظر بگیریم، خواب به طور معمول راهی مطمئن برای استراحت سر و شارژ مجدد ذهنمان است. و بدن ما به آن نیاز دارد: بدون خواب کافی، تغییرات خلق و خو، از دست دادن حافظه و مشکل در تمرکز را تجربه می کنیم. علائم کم خوابی می تواند شدید باشد و می دانیم که خواب برای بازیابی و جوان سازی ماهیچه ها، بافت ها و انرژی ضروری است. و با این حال، اگرچه علم در حال هجوم قابل توجهی به عملکرد و عملکرد خواب است، بسیاری از جنبه‌ها هنوز یک راز باقی مانده است.
 
در علم خواب، متخصص خواب والاس بی. مندلسون توضیح می‌دهد. عناصر خواب انسان، انواع اختلالات خواب را که هزاران نفر را در سراسر جهان مبتلا کرده است، بیان می کند. مندلسون درمان های مختلفی را که امروزه در دسترس هستند ارائه می دهد و راهنمای مفیدی برای یکی از مهمترین فعالیت های زندگی ارائه می دهد. مندلسون با ارائه اولین گزارش علمی و در عین حال قابل دسترس از علم خواب، به خوانندگان اجازه می دهد تا روابط شخصی خود را با خواب ارزیابی کنند و رویکردهای فردی خود را برای استراحت شبانه راحت و مؤثر ایجاد کنند.
 
پرداختن به یکی از مسائل مهم بهداشت عمومی روز با تحقیقات پیشرفته و درک همدلانه، علم خواب راهنمای مرجع مصور قطعی برای علم خواب است.

We often hear that humans spend one third of their lives sleeping—and most of us would up that fraction if we could. Whether we’re curling up for a brief lunchtime catnap, catching a doze on a sunny afternoon, or clocking our solid eight hours at night, sleeping is normally a reliable way to rest our heads and recharge our minds. And our bodies demand it: without sufficient sleep, we experience changes in mood, memory loss, and difficulty concentrating. Symptoms of sleep deprivation can be severe, and we know that sleep is essential for restoring and rejuvenating muscles, tissue, and energy. And yet, although science is making remarkable inroads into the workings and functions of sleep, many aspects still remain a mystery.
 
In The Science of Sleep, sleep expert Wallace B. Mendelson explains the elements of human sleep states and explores the variety of sleep disorders afflicting thousands of people worldwide. Mendelson lays out the various treatments that are available today and provides a helpful guide for one of life’s most important activities. By offering the first scientific yet accessible account of sleep science, Mendelson allows readers to assess their personal relationships with sleep and craft their own individual approaches to a comfortable and effective night’s rest.
 
Addressing one of the major public health issues of the day with cutting-edge research and empathetic understanding, The Science of Sleep is the definitive illustrated reference guide to sleep science.