دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Runner’s Guide to a Healthy Core How to Strengthen the Engine That Powers Your Running
دانلود کتاب راهنمای دونده برای یک هسته سالم چگونه موتوری را که به دویدن شما نیرو می دهد تقویت کنید
مشخصات کتاب
The Runner’s Guide to a Healthy Core How to Strengthen the Engine That Powers Your Running
ویرایش: نویسندگان: Daniel J. Frey, PhD, DPT, CMP, CSCS سری: ISBN (شابک) : 1510711384, 9781510711389 ناشر: Skyhorse سال نشر: 2016 تعداد صفحات: 192 زبان: English فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 6 Mb
قیمت کتاب (تومان) : 53,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The Runner’s Guide to a Healthy Core How to Strengthen the Engine That Powers Your Running به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب راهنمای دونده برای یک هسته سالم چگونه موتوری را که به دویدن شما نیرو می دهد تقویت کنید نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب راهنمای دونده برای یک هسته سالم چگونه موتوری را که به دویدن شما نیرو می دهد تقویت کنید
هر دونده ای می داند که برای رسیدن به بهترین عملکرد شخصی و بدون آسیب ماندن به چیزی بیش از پاهای محکم نیاز دارید. برای رسیدن به پتانسیل دویدن بهینه خود، به یک هسته قوی و سالم نیاز دارید. نه تنها داشتن استحکام مرکزی مناسب به شما شکم و ران‌ها را می‌دهد، بلکه تضمین می‌کند که با افزایش خستگی، فرم خوبی را حفظ می‌کنید و در نهایت احتمال تسلیم شدن در برابر آسیب‌های ویرانگر را کاهش می‌دهد. در The Runner's Guide to a Healthy Core، دونده مشهور ارتوپدی و قهرمان، دانیل فری، تمام دانش ضروری مورد نیاز برای دستیابی به قدرت هسته ایده آل را ارائه می دهد. اطلاعات کلیدی عبارتند از: شرح مفصلی از نحوه عملکرد هسته هنگام اجرا تصاویر کشش ها و تمرینات کلیدی هسته مرکزی راهنمای گام به گام برای اصلاح تنفس در حین دویدن درمان های خانگی برای اطمینان از اینکه درد به آسیب تبدیل نمی شود و ده ها نکته و تاکتیک حرفه ای تایید شده دیگر! همراه با ده‌ها عکس و نمودار رنگی، راهنمای دونده برای یک هسته سالم، تمام آنچه را که برای به دست آوردن و حفظ یک هسته قدرتمند و محکم نیاز دارید، در بر می‌گیرد.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Every runner knows that you need more than just sturdy legs to achieve personal best performances and to stay injury-free. To reach your optimal running potential, you need a strong and healthy core. Not only will having proper core strength give you toned abs and thighs, but it will also ensure that you maintain good form as your fatigue mounts, and ultimately it will decrease your chances of succumbing to devastating injury. In The Runner's Guide to a Healthy Core, celebrated orthopedic and champion runner Daniel Frey provides all the essential knowledge that is needed for achieving ideal core strength. Key pieces of information include: A detailed description of how the core functions when we run Illustrations of key core stretches and exercises A step-by-step guide to correct breathing while running Home remedies to ensure that soreness doesn't become injury And dozens more professionally endorsed tips and tactics! Complete with dozens of color photographs and charts, The Runner's Guide to a Healthy Core contains all you'll ever need to gain and sustain a powerful and sturdy core strength.
