The Runner's world cookbook : 150 ultimate recipes for fueling up and slimming down while enjoying every bite

ویرایش:  
نویسندگان: Golub. Joanna Sayago,  Kastor. Deena  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781623361235, 9781623361242 
ناشر: Rodale 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 23 مگابایت 

قیمت کتاب (تومان) : 44,000



دوندگان برای عملکرد باید خوب غذا بخورند و آنچه می خورند می تواند تأثیر مستقیمی بر نحوه دویدن آنها داشته باشد. کتاب آشپزی جهان دونده - ویرایش شده توسط Joanna Sayago Golub - ترکیبی عالی از مواد مغذی تقویت کننده عملکرد برای به حداکثر رساندن عملکرد با دستور العمل های آسان، خوشمزه و سریع است. این کتاب آشپزی شامل 150 دستور العمل است که عمدتاً از صدای معتبر در خود، مجله Runner's World، همراه با محتوای اضافی هیجان انگیز تهیه شده است. این دستور العمل ها برای به حداکثر رساندن عملکرد یک دونده و افزایش مزایای تغذیه ای در نظر گرفته شده است.

این کتاب شامل دو فهرست دستور العمل با کلیدهای تصویری برای طبقه بندی در ابتدای هر دستور غذا است، با V (برای گیاهخواران)، VE (برای وگان)، GF (برای بدون گلوتن)، و بیشتر. بخش اول کتاب بر روی اطلاعات تغذیه‌ای و مواد اولیه اصلی که هر دونده باید بداند تمرکز دارد، و بخش دوم کتاب آشپزی نشان می‌دهد که چگونه می‌توان این حقایق را از طریق دستور العمل‌های لذیذ به وعده‌های غذایی خوشمزه، سریع و تقویت‌کننده مواد مغذی تبدیل کرد.

< p> هر دستور غذا دارای یک سیستم آیکون ساده برای شناسایی ویژگی های کلیدی دستور غذا (به عنوان مثال، بازیابی، کم کالری، سریع و آسان)، همراه با یک راهنمای تغذیه است که به خوانندگان نکاتی را در مورد نحوه انتخاب سالم ترین انتخاب ها ارائه می دهد. در مورد آن دسته غذایی خاص این دستور العمل‌ها بر اساس دسته‌بندی‌ها (سالاد/سوپ/خورش، ساندویچ/برگر/برگر، پیتزا/پاستا، و غیره)، بر اساس انواع غذاهایی که دونده می‌تواند برای برآورده کردن نیازهای عملکردی به روش‌های اشتها‌آور جستجو کند، ارائه می‌شود.

Runners need to eat well in order to perform, and what they eat can have a direct influence on how they run. The Runner's World Cookbook - Edited by Joanna Sayago Golub - is the perfect combination of performance-boosting nutrients to maximize performance with easy, delicious, and quick recipes. This cookbook contains 150 recipes sourced primarily from the authoritative voice in running itself, Runner's World magazine, along with exciting additional content. These recipes are intended to maximize a runner's performance and enhance nutritional benefits.

The book will include two recipe indexes with visual keys for classification at the start of each recipe, with V (for vegetarian), VE (for vegan), GF (for gluten free), and more. The first section of the book focuses on nutritional information and staple ingredients every runner should know, and the second part of the cookbook illustrates how to turn these facts into delicious, quick, and nutrient-boosting meals through delectable recipes.

Every recipe will have an easy-to-follow icon system to identify key recipe attributes (i.e., recoveryfriendly; low-calorie; quick and easy), along with a nutrition guide that will offer readers tips on how to make the healthiest choices regarding that particular category of food. Divided by categories (Salads/ Soups/Stews, Sandwiches/Wraps/Burgers, Pizza/Pasta, etc.), these recipes are presented by types of dishes runner can look to for satisfying performance needs in appetizing ways.