مشخصات کتاب

The run-walk-run method

ویرایش:  
نویسندگان: Jeff Galloway  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781782556749, 1782556745 
ناشر: Meyer & Meyer Sport 
سال نشر: 2013 
تعداد صفحات: 188 
زبان: English 
فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 8 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The run-walk-run method به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب روش اجرا-پیاده روی نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب روش اجرا-پیاده روی

تلاش جف برای برنامه تمرینی ماراتن بدون آسیب، او را به توسعه برنامه‌های تمرینی گروهی در سال 1978 و نگارش مقالات دنیای دونده‌ها سوق داد که توسط صدها هزار دونده با همه توانایی‌ها استفاده شده است. برنامه های تمرینی او موج دوم دوی ماراتن را برای او الهام بخش کرده است که از گالووی RUN-WALK-RUN پیروی می کنند، مسافت پیموده شده کم، سه روزه، پیشنهاداتی را برای نرخ موفقیت بیش از 98٪. جف با بیش از 200000 نفر متوسط ​​در آموزش اهداف خاص کار کرده است و مخترع روش گالووی RUN-WALK-RUN است. جف یک سخنران الهام بخش برای بیش از 200 جلسه دویدن و تناسب اندام در هر سال است. ایده های نوآورانه او امکان دویدن و تکمیل یک ماراتن را تقریبا برای همه باز کرده است. از نظر فلسفی، جف معتقد است که همه ما برای دویدن و راه رفتن طراحی شده‌ایم، و او مدام راه‌هایی برای آوردن افراد بیشتری به دنیای مثبت ورزش پیدا می‌کند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

Jeff's quest for the injury-free marathon training program led him to develop group training programs in 1978, and to author Runner's World articles which have been used by hundreds of thousands of runners of all abilities. His training schedules have inspired he second wave of marathoners who follow the Galloway RUN-WALK-RUN, low mileage, three day, suggestions to an over 98% success rate. Jeff has worked with over 200,000 average people in training for specific goals and is the inventor of the Galloway RUN-WALK-RUN method. Jeff is an inspirational speaker to over 200 running and fitness sessions each year. His innovative ideas have opened up the possibility of running and completing a marathon to almost everyone. Philosophically, Jeff believes that we were all designed to run and walk, and he keeps finding ways to bring more people into the positive world of exercise.

فهرست مطالب

"Introduction"......Page 9
"Chapter 1: Run-Walk-Run brings us back to our roots "......Page 14
"Chapter 2: The Galloway Run-Walk-Run Method"......Page 16
"Chapter 3: Are you really a runner if you walk?"......Page 20
"Chapter 4: Principles behind Run-Walk-Run"......Page 26
"Chapter 5: The mental benefits of Run-Walk-Run (R/W/R)"......Page 30
"Chapter 6: How can the Run-Walk-Run method eliminate injury?"......Page 34
"Chapter 7: The Magic Mile time trial (MM) guides the Run-Walk-Run strategy"......Page 38
"Chapter 8: Setting up the right Run-Walk-Run strategy"......Page 48
"Chapter 9: How to keep track of the walk breaks"......Page 56
"Chapter 10: OFF THE COUCH: Run-Walk-Run for beginners"......Page 60
"Chapter 11: Running form - Walk breaks help you adapt to efficient movement"......Page 68
"Chapter 12: Walking Form"......Page 72
"Chapter 14: Solving problems by adjusting Run-Walk-Run"......Page 82
"Chapter 15: Running faster with Run-Walk-Run (R/W/R)"......Page 110
"Chapter 16: Race rehearsal "......Page 114
"Chapter 17: Making adjustments"......Page 118
"Chapter 18: Motivation strategies using R/W/R"......Page 122
"Chapter 19: Testimonials"......Page 130
"Chapter 20: Products that enhance running"......Page 162
"Index"......Page 184
"Credits"......Page 186

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب On the Use of the Spectroscopic Method for Determining the Parallaxes of the Brighter Stars (1919)(e

دانلود کتاب Desserts Two Ways: Favorite Dessert Recipes Made Two Ways: Classic and Healthier

دانلود کتاب Neuheiten

دانلود کتاب The book of cacti: and other succulents

دانلود کتاب Clarke County