The Rockstar Remedy: A Rock & Roll Doctor's Prescription for Living a Long, Healthy Life

از زنی که برای برخی از معروف‌ترین گروه‌های موسیقی جهان به‌عنوان «دکتر راک اند رول» شناخته می‌شود، نسخه‌ای جامع برای دستیابی به سلامتی و تعادل ارائه می‌شود - حتی زمانی که مانند یک قدیس زندگی نمی‌کنید.

گابریل فرانسیس به‌عنوان یک پزشک جامع نگر و ماساژور درمانی نخبگان صنعت موسیقی، به راک‌های معروف کمک کرده است تا از زمان‌بندی‌های سخت و زیاده‌روی‌های گاه به گاه که با سبک زندگی ستاره‌های راک همراه است، ترمیم، بازیابی و سوخت‌گیری کنند. اکنون برای اولین بار، گابریل اسرار خودی خود را با خوانندگان در همه جا به اشتراک می گذارد. از آنجایی که برنامه ریزی زیاد، کم خوابی، در جاده ها، یا گهگاه زیاده روی در خوردن یا نوشیدن عادات سبک زندگی منحصر به فرد در صنعت موسیقی نیستند: اینها همان چالش هایی هستند که همه ما هر روز با آن روبرو هستیم.

در The Rockstar Remedy، گابریل استراتژی‌های منحصربه‌فرد خود را برای افزایش انرژی و به نظر رسیدن و احساس بهترین حالت شما به اشتراک می‌گذارد - حتی زمانی که به نظر نمی‌رسد برنامه‌هایتان این امکان را به شما می‌دهد. او به خوانندگان نشان می دهد که سلامت آنها در یک طیف وجود دارد، و اقدام ساده انجام هر روز انتخاب های بهتر - حتی اگر بهترین انتخاب ها نباشند - به ما کمک می کند تا تعادل را هم در ذهن و هم در بدن به دست آوریم. با نکاتی برای بهبود سطح انرژی، فهرستی از غذاهایی که باید هدف قرار دهید و از آنها اجتناب کنید، یک سم‌زدایی ساده بدون گرسنگی، و «تکنیک‌های کاهش آسیب» محبوب او، که راه‌های مخفی برای معکوس کردن آسیب‌های ناشی از انتخاب‌های نه چندان عالی را به شما نشان می‌دهد. گابریل یک برنامه ساده و موثر برای سالم ماندن و شاد ماندن در میان هرج و مرج زندگی روزمره ما ارائه می دهد.

From the woman known to some of the most famous bands in the world as the “Rock n’ Roll Doctor” comes a holistic prescription to achieving health and balance—even when you don’t live like a saint.

As a holistic practitioner and therapeutic masseuse to the music industry's elite, Gabrielle Francis has helped famous rockers to repair, recover, and refuel from the demanding schedules and occasional overindulgences that come along with the rock star lifestyle. Now for the first time, Gabrielle shares her sought-after, insider secrets with readers everywhere. Because being overscheduled, sleep-deprived, on the road, or occasionally eating or drinking to excess aren’t lifestyle habits unique to the music industry: they are the same challenges faced by all of us, every day.

In The Rockstar Remedy, Gabrielle shares her unique strategies for boosting your energy and looking and feeling your best—even when your schedule doesn’t seem to allow it. She shows readers that their health exists on a spectrum, and the simple act of making better choices every day—even if they’re not the best choices—helps us achieve balance in both mind and body. With tips for improving energy levels, lists of foods to aim for and avoid, a simple no-starvation detox, and her popular “damage mitigation techniques,” which show you secret ways to reverse the damage causes by less-than-perfect choices, Gabrielle offers a simple, effective plan for staying healthy and happy amid the chaos of our daily lives.