دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The relaxation & stress reduction workbook
دانلود کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس
مشخصات کتاب
The relaxation & stress reduction workbook
ویرایش: Fifth Edition نویسندگان: Martha Davis, Elizabeth Robbins Eshelman, Matthew McKay سری: ISBN (شابک) : 1572242140, 9781572242142 ناشر: New Harbinger Publications سال نشر: 2000 تعداد صفحات: 301 زبان: English فرمت فایل : PDF (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) حجم فایل: 38 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 31,000
در صورت تبدیل فایل کتاب The relaxation & stress reduction workbook به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس
کتاب کار آرامش و کاهش استرس از اولین انتشار آن در سال 1980 به ضروری ترین منبع برای تکنیک های موثر و به روز برای آرامش بدن، آرام کردن ذهن و شاداب کردن روح تبدیل شده است. درمانگران این کتاب را به مشتریان خود توصیه می کنند. خوانندگان آن را به دوستان خود منتقل می کنند. بیش از نیم میلیون نسخه به میلیون‌ها نفر کمک کرده است، درست مثل شما، از زندگی پر استرس خود کنار بیایند و آرامشی را که برای تقویت شادی و موفقیت نیاز دارند، بیابند. محبوبیت بیش از حد این کتاب نتیجه اقتباس جامع و در عین حال ساده و سرراست آن از تمام موثرترین تکنیک های آرامش است. هیچ کتاب دیگری دستورالعمل های گام به گام و آسان برای استفاده از آرامش پیشرونده، اتوژنیک، خود هیپنوتیزم، تجسم، توقف فکر، کنترل نگرانی ارائه نمی دهد و این فهرست ادامه دارد. اگر به معنای آرامش است، در این کتاب آمده است. "کتابی مثال زدنی در مورد استرس؛ به طور واضح نوشته شده است، به طور منطقی مرتب شده است، جامع است، و هر بخش مملو از دستورالعمل ها و تمرین هایی است که تمرین کتاب را آسان می کند." - مجله Somatics The Journal of the Bodily هنر و علوم \"تنها خواندن این کتاب آرامش‌بخش است و دانستن این همه تکنیک در یک مکان... یکی از کامل‌ترین و هوشمندانه‌ترین مجموعه‌هایی است که دیده‌ام.\" - دکتر. هارولد گرینوالد، نویسنده کتاب "درمان با تصمیم مستقیم" "منبعی عالی برای کنار هم قرار دادن رویکرد سفارشی شما برای مقابله با استرس." در زمینه کاهش استرس باید جذابیت وسیعی برای کارگران این حوزه داشته باشد.» -دکتر. توماس هولمز، مبتکر برنامه پرکاربرد "برنامه تجربیات اخیر" "یک ابزار بسیار قابل استفاده به دلیل تمرینات قلم و کاغذ، توصیف تکنیک های آرام سازی، و بحث در مورد مدیریت سبک زندگی." - مجله کانادایی کاردرمانی \" "از نظر بسیاری از متخصصان به عنوان کار قطعی مربوط به استرس... نویسندگان سیستمی را با دقت ساخته، آزمایش کرده اند و ثابت کرده اند که کار می کند." -هیپنوتراپی امروز "اگر به دنبال بهترین تکنیک ها و استراتژی های مدیریت استرس در دسترس هستید. , کتاب کار آرامش و کاهش استرس مانند یک سوپرمارکت مجهز است. اگر با یک تکنیک طنین انداز نشدید، فقط ورق بزنید. مطمئناً مواردی را پیدا خواهید کرد که برای شما مفید هستند... کتاب کار آرامش و کاهش استرس بهترین راهنمای عملی برای مدیریت استرس است.\" -به روز رسانی پزشکی روان: خبرنامه پزشکی ذهن/بدن \"نویسندگان تجربه و تخصص خود را برای ارائه مستندات قابل توجهی از تکنیک های کاهش استرس به ما ارائه داده اند. نوشته در این کتاب کار کاملاً واضح است... من این کتاب کار را به شدت به پزشک و همچنین عموم مردم به عنوان منبعی برای خودیاری توصیه می کنم.
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
Since its first publication in 1980, The Relaxation and Stress Reduction Workbook has become the most indispensable resource for effective and up-to-date techniques for relaxing the body, calming the mind, and refreshing the spirit. Therapists recommend the book to their clients; readers pass it on to their friends. More than half a million copies have helped millions of people just like you take the edge off their stressful lives and find the peace they need to foster happiness and success. The overwhelming popularity of this book is the result of its comprehensive yet simple and straightforward adaptation of all the most effective relaxation techniques. No other book offers easy-to-use, step-by-step instructions for using progressive relaxation, autogenics, self-hypnosis, visualization, thought stopping, worry control and the list goes on. If it means relaxation, it's in this book. "An exemplary book on stress; it is lucidly written, it is rationally ordered, it is comprehensive, and each section is densely packed with instructions and exercises which make the workbook easy to practice." -Somatics Magazine The Journal of the Bodily Arts and Sciences "It is relaxing just to read this book, and to know so many techniques are at hand in one place...one of the most complete and intelligent compilations I've seen." -Dr. Harold Greenwald, author of "Direct Decision Therapy" "An excellent resource for putting together your own tailor-made approach to dealing with stress." -Medical Self-Care "A delightful documentation of some of the important work done in the field of stress reduction. It should have wide appeal for workers in this area." -Dr. Thomas Holmes, originator of the widely used "Schedule of Recent Experience" "A highly usable tool because of its pen and paper exercises, descriptions of relaxation techniques, and discussions of lifestyle management." -Canadian Journal of Occupational Therapy "Regarded by many professionals as the definitive work pertaining to stress...the authors have carefully crafted, tested, and proven a system that works." -Hypnotherapy Today "If you are shopping for the best stress management techniques and strategies available, The Relaxation & Stress Reduction Workbook is like a well-stocked supermarket. If you don't resonate with one technique, just turn the page. You are sure to find some that work for you.... The Relaxation & Stress Reduction Workbook is the best practical guide to stress management." -The Mental Medicine Update: The Mind/Body Medicine Newsletter "The authors have contributed their expertise and teaching experience to offer us an impressive documentation of techniques in stress reduction. The writing in this workbook is crystal clear...I highly recommend this workbook to the practitioner as well as the lay public as a source of self-help." -Dr. Maurice Kouguell, certified clinical hypnotherapist
فهرست مطالب
Cover......Page 1
Contents......Page 4
Preface to the Fifth Edition......Page 9
How to Get the Most Out of This Workbook......Page 11
1 How You React to Stress......Page 14
2 Body Awareness......Page 28
3 Breathing......Page 34
4 Progressive Relaxation......Page 44
5 Meditation......Page 48
6 Visualization......Page 63
7 Applied Relaxation Training......Page 72
8 Self-Hypnosis......Page 79
9 Autogenics......Page 93
10 Brief Combination Techniques......Page 101
11 Recording Your Own Relaxation Tape......Page 108
12 Refuting Irrational Ideas......Page 115
13 Thought Stopping......Page 135
14 Worry Control......Page 142
15 Coping Skills Training......Page 157
16 Goal Setting and Time Management......Page 181
17 Assertiveness Training......Page 202
18 Job Stress Management......Page 226
19 Nutrition......Page 242
20 Exercise......Page 264
21 When It Doesn't Come Easy—Getting Unstuck......Page 288
Index......Page 292
نظرات کاربران
کتاب های تصادفی
دانلود کتاب Vickers VC10: an icon of the air
دانلود کتاب Osteuropas Bevolkerung auf dem Weg in die Demokratie
دانلود کتاب Lexikon der Christlichen Ikonographie, Band 3: Allgemeine Ikonographie: Laban - Ruth
