مشخصات کتاب

The Relaxation and Stress Reduction Workbook

ویرایش: 6th Edition 
نویسندگان: Martha Davis,  Elizabeth Robbins Eshelman,  Matthew McKay  
سری: A New Harbinger Self-Help Workbook 
ISBN (شابک) : 1572245492, 9781572245495 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2008 
تعداد صفحات: 0 
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 7 مگابایت 

در صورت تبدیل فایل کتاب The Relaxation and Stress Reduction Workbook به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.

توجه داشته باشید کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.

توضیحاتی در مورد کتاب کتاب کار آرامش و کاهش استرس

کتاب کار آرامش و کاهش استرس زمانی که برای اولین بار در سال 1980 منتشر شد، با جزئیات تکنیک های آسان و گام به گام برای آرام کردن بدن و ذهن در دنیایی که به طور فزاینده ای بیش از حد تحریک می شود، زمینه جدیدی را ایجاد کرد. اکنون در ششمین ویرایش خود، این کتاب کار، که بسیار مورد توجه درمانگران و مراجعان آنها قرار گرفته است، همچنان منبع اصلی راهبردهای کاهش استرس است که می تواند حتی در شلوغ ترین زندگی ها گنجانده شود. این نسخه جدید با تکنیک‌های آرام‌سازی قدرتمند بر اساس آخرین تحقیقات به‌روز شده است و از انواع روش‌های درمانی اثبات‌شده، از جمله آرام‌سازی پیشرونده، اتوژنیک، خود هیپنوتیزم، تجسم، و ذهن آگاهی و درمان پذیرش بهره می‌برد. در فصل اول، شما محرک‌ها و علائم استرس خود را بررسی می‌کنید و یاد می‌گیرید که چگونه یک برنامه شخصی برای کاهش استرس ایجاد کنید. هر فصل دارای روش متفاوتی برای آرامش و کاهش استرس است، توضیح می‌دهد که چرا این روش کار می‌کند، و تمرین‌هایی را در محل ارائه می‌دهد که می‌توانید برای اعمال آن روش در زمانی که احساس استرس می‌کنید، انجام دهید. نتیجه یک کتاب کار جامع و در عین حال در دسترس است که به شما کمک می‌کند استرس را مهار کنید و زندگی آرام‌تری داشته باشید. این کتاب برنده جایزه The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit شده است - جایزه ای که به کتاب های برجسته خودیاری اعطا می شود که با اصول رفتاردرمانی شناختی (CBT) سازگار است و راهبردهای آزمایش شده علمی برای غلبه بر مشکلات سلامت روان را در خود جای داده است. . کتاب‌های ما که به تنهایی یا همراه با درمان استفاده می‌شوند، ابزارهای قدرتمندی را ارائه می‌دهند که خوانندگان می‌توانند از آن برای شروع تغییرات در زندگی‌شان استفاده کنند. به صورت آنلاین در elearning.newharbinger.com راهنمایی بیشتری بیابید. Self-Help Therapy بر اساس کتاب The Relaxation and Stress Reduction، درمان مبتنی بر وب را برای کاهش استرس ارائه می دهد. سایر ماژول‌های خودیاری درمانی، درمان اضطراب، افسردگی، اختلال شخصیت مرزی و خشم را ارائه می‌دهند.

توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی

The Relaxation and Stress Reduction Workbook broke new ground when it was first published in 1980, detailing easy, step-by-step techniques for calming the body and mind in an increasingly overstimulated world. Now in its sixth edition, this workbook, highly regarded by therapists and their clients, remains the go-to source for stress reduction strategies that can be incorporated into even the busiest lives. This new edition is updated with powerful relaxation techniques based on the latest research, and draws from a variety of proven treatment methods, including progressive relaxation, autogenics, self-hypnosis, visualization, and mindfulness and acceptance therapy. In the first chapter, you'll explore your own stress triggers and symptoms, and learn how to create a personal plan for stress reduction. Each chapter features a different method for relaxation and stress reduction, explains why the method works, and provides on-the-spot exercises you can do to apply that method when you feel stressed. The result is a comprehensive yet accessible workbook that will help you to curb stress and cultivate a more peaceful life. This book has been awarded The Association for Behavioral and Cognitive Therapies Self-Help Seal of Merit - an award bestowed on outstanding self-help books that are consistent with cognitive behavioral therapy (CBT) principles and that incorporate scientifically tested strategies for overcoming mental health difficulties. Used alone or in conjunction with therapy, our books offer powerful tools readers can use to jump-start changes in their lives. Find more help online at elearning.newharbinger.com. Self-Help Therapy offers web-based treatment for stress reduction based on the book The Relaxation and Stress Reduction Workbook. Other modules in Self-Help Therapy offer treatment for anxiety, depression, borderline personality disorder and anger.

نظرات کاربران

کتاب های تصادفی

دانلود کتاب Immobilization Strategies: Biomedical, Bioengineering and Environmental Applications

دانلود کتاب Family - Focused Behavioral Pediatrics

دانلود کتاب The Judicialization of Politics in Pakistan: A Comparative Study of Judicial Restraint and its Development in India, the US and Pakistan

دانلود کتاب La filosofia non è una barba. Dal prof più appassionante d'Italia, vita, morte e pensiero dei grandi filosofi da Talete a Nietzsche

دانلود کتاب Sul dialeteismo. Lezioni padovane di Graham Priest ed altri saggi sul dialeteismo