The Reality Slap: How to Find Fulfilment When Life Hurts

«سیلی واقعی» اشکال مختلفی دارد. گاهی اوقات آنقدر خشونت آمیز است که بیشتر شبیه یک مشت است: مرگ یکی از عزیزان، یک بیماری جدی، یک آسیب جدی، یک تصادف عجیب، یک جنایت تکان دهنده، یک کودک معلول، از دست دادن شغل. ورشکستگی، خیانت، آتش سوزی، سیل، طلاق یا فاجعه. گاهی اوقات کمی ملایم تر است: حسادت، تنهایی، رنجش، شکست، ناامیدی یا طرد شدن. اما به هر شکلی که باشد، یک چیز مسلم است: درد دارد! و بسیاری از ما به خوبی با درد کنار نمی آییم. این کتاب بر اساس یک رویکرد مبتنی بر ذهن آگاهی اثبات شده علمی به نام «درمان پذیرش و تعهد» (ACT) است. در این صفحات، شما یاد خواهید گرفت که چگونه به طور موثر با زمانی که زندگی آسیب می‌زند کنار بیایید: نه فقط چگونه زنده بمانید، بلکه چگونه شکوفا شوید. با استفاده از اصول اثبات شده ACT، درمی یابید که چگونه می توانید: • در میان درد خود آرامش پیدا کنید • در میان هرج و مرج خود آرامش پیدا کنید • خود را در میان طوفان های عاطفی لنگر بیاندازید • حس ارتباط خود را با خودتان افزایش دهید و دیگران • از احساسات دردناک خود برای پرورش خرد و شفقت استفاده کنید • حتی زمانی که نمی توانید آنچه را که می خواهید به دست آورید به رضایت برسید.

The 'reality slap' takes many different forms. Sometimes it is so violent it's more like a punch: the death of a loved one, a serious illness, a major injury, a freak accident, a shocking crime, a disabled child, the loss of a job; bankruptcy, betrayal, fire, flood, divorce or disaster. Sometimes it's a little gentler: envy, loneliness, resentment, failure, disappointment or rejection. But whatever form it takes, one thing's for sure: it hurts! And most of us don't deal with the pain very well. This book is based on a scientifically proven mindfulness-based approach called 'Acceptance and Commitment Therapy' (ACT). Within these pages, you will learn how to cope effectively when life hurts: not just how to survive, but how to thrive. Using the proven principles of ACT, you'll discover how to: • find peace in the midst of your pain • find calm in the midst of your chaos • anchor yourself in the midst of emotional storms • increase your sense of connection with yourself and others • use your painful emotions to cultivate wisdom and compassion • find fulfilment even when you can't get what you want • heal your wounds, and come through stronger than before.