The Practicing Happiness Workbook: How Mindfulness Can Free You from the Four Psychological Traps That Keep You Stressed, Anxious, and Depressed

ویرایش:  
نویسندگان: Ruth Baer  
سری:  
ISBN (شابک) : 9781608829057, 2014000498 
ناشر: New Harbinger Publications 
سال نشر: 2014 
تعداد صفحات:  
زبان: English 
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود) 
حجم فایل: 4 Mb 

قیمت کتاب (تومان) : 43,000



آیا به دنبال زندگی بهتری هستید - زندگی پر از رضایت و شادی واقعی؟ همه می‌خواهند شاد باشند، اما جایی در این راه، در «تله‌هایی» می‌افتیم که ما را از رسیدن به پتانسیل، اهداف و زندگی‌هایی که می‌خواهیم باز می‌دارند. مطمئناً یک کلاسیک در ژانر خودیاری است، تمرین شادی از یک رویکرد فرا تشخیصی پیشرفته در خط مقدم رفتار درمانی معاصر استفاده می کند تا به شما کمک کند یک بار برای همیشه از این تله های روانی رها شوید.

در این مهم. روث بائر، کارشناس ذهن آگاهی شناخته شده بین المللی و کتاب کار پیشگامانه، چهار تله روانشناختی رایجی که افراد در آن گیر می کنند را مورد بحث قرار می دهد: نشخوار فکری، اجتناب، رفتار مبتنی بر احساسات و انتقاد از خود. برای کمک به شما در عبور از این تله‌ها، بائر استراتژی‌ها، تمرین‌ها و کاربرگ‌های قدرتمند و مؤثری برای تمرکز حواس ارائه می‌کند تا شما را قدم به قدم به سوی زندگی که شایسته آن هستید راهنمایی کند.

فصل به فصل، شما یاد خواهند گرفت که چگونه از این مهارت های ذهن آگاهی در موقعیت های روزمره استفاده کنند. و با تمرین، متوجه خواهید شد که کنترل افکار و احساسات خود را به روشی جدید در دست خواهید گرفت. به جای عقب نشینی از عادات آشنا، مانند انتقاد از خود، یاد خواهید گرفت که نگرش مهربانی و کنجکاوی را نسبت به خود و دنیای اطراف خود تقویت کنید.

با دنبال کردن تمرین ها و نکات ذکر شده در این واضح و مفید راهنمای، شما یاد خواهید گرفت که واقعاً ذهن و زندگی خود را متحول کنید!

Are you looking for a better life—one filled with true contentment and joy? Everyone wants to be happy, but somewhere along the way, we fall into "traps" that prevent us from reaching our potential, our goals, and the lives we want. Sure to be a classic in the self-help genre, Practicing Happiness utilizes a cutting-edge transdiagnostic approach at the forefront of contemporary behavioral therapy to help you break free from these psychological traps, once and for all.

In this important and groundbreaking workbook, internationally-recognized mindfulness expert Ruth Baer discusses the four most common psychological traps that people get stuck in: rumination, avoidance, emotion-driven behavior, and self-criticism. To help you get past these traps, Baer provides powerful, proven-effective mindfulness strategies, exercises, and worksheets to guide you, step-by-step, to the life that you deserve.

Chapter by chapter, you will learn how to apply these mindfulness skills in everyday situations. And with practice, you'll find yourself taking control of your thoughts and feelings in a new way. Instead of falling back on familiar habits, such as self-criticism, you will learn to foster an attitude of kindness and curiosity toward both yourself and the world around you.

By following the exercises and tips outlined in this clear, helpful guide, you will learn to truly transform your mind—and your life!