The Power of Mindfulness: Mindfulness Meditation Training in Sport (MMTS)

این کتاب به پزشکان روانشناسی ورزشی و ورزشکاران ورزشی درک روشنی از ذهن آگاهی ارائه می دهد تا به ورزشکاران در بهینه سازی عملکرد ورزشی کمک کند. این بینش روشنی را ارائه می دهد که چگونه ورزشکاران ورزشی می توانند یاد بگیرند که توانایی خود را برای تمرکز افزایش دهند، در طول رقابت با فشار بالا حضور کامل داشته باشند و چگونه به طور موثر به افکار و احساسات منحرف کننده (مانند اضطراب عملکرد، ترس) پاسخ دهند. استراتژی‌های ارائه‌شده در فصل‌ها مبتنی بر آموزش مدیتیشن ذهن آگاهی برای ورزش (MMTS)، یک مداخله ذهن‌آگاهی با پشتیبانی تجربی برای ورزش است که توسط نویسندگان ایجاد شده است. MMTS در سطح بین المللی توسط روانشناسان ورزش پذیرفته شده است - برای تیم های دانشگاهی، باشگاهی و المپیک استفاده می شود. از طریق ارائه توضیح واضح در مورد ذهن آگاهی و شفقت به خود (عنصر اساسی MMTS)، شیوه های مختصر مبتنی بر ذهن آگاهی، و ارائه مداوم نحوه پیوند چنین شیوه هایی با عملکرد - خواننده یاد می گیرد که تمام MMTS یا عناصر MMTS را برای کمک به افزایش پیاده سازی کند. توانایی آنها برای تمرکز، کنار آمدن با احساسات دشوار، و بهترین عملکردشان در مواقعی که اهمیت دارد.

This book offers both sport psychology practitioners and sport athletes a clear understanding of mindfulness to help athletes optimize sport performance. It provides a clear insight how sport athletes can learn to increase their ability to concentrate, be fully present during high pressure competition and how to effectively respond to distracting thoughts and emotions (e.g. performance anxiety; dread). The strategies offered in the chapters are based on Mindfulness Meditation Training for Sport (MMTS), an empirically supported mindfulness intervention for sport, which was created by the authors. MMTS has been adopted internationally by practicing sport psychologists – used with collegiate, club, and Olympic teams. Through offering a clear explanation of mindfulness and self-compassion (an essential element of MMTS), brief mindfulness based practices, and consistently offering how such practices link to performance – the reader learns to implement all of MMTS or elements of MMTS to help the increase their ability to focus, cope with difficult emotions, and perform their best when it matters.