دسترسی نامحدود
برای کاربرانی که ثبت نام کرده اند
دانلود کتاب The Pescatarian Cookbook: 200 Foolproof Recipes to Jumpstart Your Healthy Lifestyle
دانلود کتاب کتاب آشپزی Pescatarian: 200 دستور العمل ضدعفونی برای شروع سبک زندگی سالم
مشخصات کتاب
The Pescatarian Cookbook: 200 Foolproof Recipes to Jumpstart Your Healthy Lifestyle
ویرایش:
نویسندگان: Slow. Thomas
سری:
ناشر:
سال نشر: 2020
تعداد صفحات: 0
زبان: English
فرمت فایل : EPUB (درصورت درخواست کاربر به PDF، EPUB یا AZW3 تبدیل می شود)
حجم فایل: 5 مگابایت
قیمت کتاب (تومان) : 47,000
کلمات کلیدی مربوط به کتاب کتاب آشپزی Pescatarian: 200 دستور العمل ضدعفونی برای شروع سبک زندگی سالم: کتاب آشپزی 200 دستور آشپزی Pescatarian
در صورت تبدیل فایل کتاب The Pescatarian Cookbook: 200 Foolproof Recipes to Jumpstart Your Healthy Lifestyle به فرمت های PDF، EPUB، AZW3، MOBI و یا DJVU می توانید به پشتیبان اطلاع دهید تا فایل مورد نظر را تبدیل نمایند.
توجه داشته باشید کتاب کتاب آشپزی Pescatarian: 200 دستور العمل ضدعفونی برای شروع سبک زندگی سالم نسخه زبان اصلی می باشد و کتاب ترجمه شده به فارسی نمی باشد. وبسایت اینترنشنال لایبرری ارائه دهنده کتاب های زبان اصلی می باشد و هیچ گونه کتاب ترجمه شده یا نوشته شده به فارسی را ارائه نمی دهد.
توضیحاتی در مورد کتاب کتاب آشپزی Pescatarian: 200 دستور العمل ضدعفونی برای شروع سبک زندگی سالم
راز واقعی غذای سالم و لذیذ… برای افرادی که تغییرات عظیم را دوست ندارند! آیا می دانستید که رژیم غذایی پسکاتاریا می تواند: سلامت قلب خود را بهبود بخشید… کمک به کاهش وزن سریعتر… کاهش استرس و اضطراب… عملکرد شناختی و مغز خود را بهتر کنید… و این یکی از معدود رژیم هایی است که شما را به سمت تغییرات گسترده در شیوه زندگی و استرس زیاد سوق نمی دهد. من افراد زیادی را در آنجا می بینم که از رژیم غذایی به رژیم غذایی دیگر می پرند، به امید پیدا کردن یک رژیم، که می توانند برای مدت طولانی به آن پایبند باشند… متأسفانه، برای اکثر مردم، این تلاش‌ها بیشتر از اینکه مفید باشند، ضرر دارند. منظورم از اون چیه… من آن را "رویکرد همه یا هیچ" می نامم - من در مورد آن چند هفته صحبت می کنم که شما به طور کامل سبک زندگی خود را تغییر می دهید، سعی می کنید وزن خود را کاهش دهید و سریع سالم شوید. اما در نهایت، شما و بدنتان خسته می شوید و عادت های قدیمی شما شروع می شود. آشنا به نظر می رسد؟ باید راه بهتری برای انجام آن وجود داشته باشد. و وجود دارد… در داخل این کتاب، من شما را با رژیم غذایی Pescatarian آشنا می‌کنم – یک رویکرد ساده و در عین حال بسیار قدرتمند بدون گوشت و به شما یاد می‌دهم که چگونه شگفت‌انگیزترین وعده‌های غذایی سالم را بپزید، حتی اگر کاملا مبتدی باشید. در اینجا فقط کسری از آنچه در داخل است وجود دارد: چرا رفتن به Pescetarian ارزش دارد و چرا یکی از پایدارترین سبک های زندگی سالم است؟ یک برنامه غذایی کامل 14 روزه که به شما کمک می کند در مسیر درست و با انگیزه بمانید Pescatarian در مقابل سایر رژیم های غذایی، چرا برتر است؟ دستور العمل های خوشمزه صبحانه، ناهار و شام برای شما که هر روز غذا می خورید دستور العمل های میان وعده، سوپ و سالاد برای سیر نگه داشتن شما در طول روز غذاهای دریایی شگفت انگیز و ماهی اصلی برای آخر هفته و لذت روزانه شما خیلی خیلی بیشتر… و حتی برای عاشقان قوی گوشت، تعجب خواهید کرد که چقدر این غذاهای سالم می توانند خوشمزه باشند! بنابراین منتظر نمانید تا به بالا بروید، روی «اکنون خرید کنید» کلیک کنید و از سبک زندگی سالم جدید خود لذت ببرید!
توضیحاتی درمورد کتاب به خارجی
THE REAL SECRET TO HEALTHY AND DELICIOUS FOOD… FOR PEOPLE WHO DON’T LIKE MASSIVE CHANGES! Did you know that the Pescatarian Diet can: Improve Your Heart Health… Help You Lose Weight Faster… Reduce Stress and Anxiety… Better Your Cognitive and Brain Function… And it is one of the few diets out there that doesn’t push you into massive lifestyle changes and a lot of stress. I see so many people out there, jumping from diet to diet, hoping to find one, they could stick to for a long time… Unfortunately, for most people, these attempts bring more harm than good. What do I mean by that… I call it – “All Or Nothing Approach” – I am talking about those few weeks when you completely change your lifestyle, trying to lose weight and get healthy fast. But eventually, you and your body get tired, and your old habits kick in. Sounds familiar? There must be a better way to do it. And there is… Inside this book, I will introduce you to The Pescatarian Diet – a simple, yet very powerful no-meat eating approach and teach you how to cook the most amazing healthy meals, even if you are a complete beginner. Here is just a fraction of what’s inside: Why is it worth to go Pescetarian, and why is it one of the most sustainable healthy lifestyles? A complete 14-day meal plan to help you stay on track and motivated Pescatarian vs. Other diets, why is it superior? Delicious Breakfast, Lunch and Dinner Recipes for you every day eating Snack, Soup, and Salad recipes to keep you full during the day Amazing Seafood and Fish Mains for your weekend and daily enjoyment Much much more… And even for the strong meat lovers, you’ll be surprised how delicious these healthy foods can be! So don’t wait to scroll up, click on “Buy Now” and Enjoy Your New Healthy Lifestyle!
فهرست مطالب
INTRODUCTION CHAPTER ONE Pescatarian Diet The benefits and harms ofPescetarianism What foods are included in the pescatarian diet? What do pescatarians eat? Pescetarianism: 14 days menu meal plan Are pescatarians healthy? CHAPTER TWO How to Become Pescatarian 1.Getting Started 2.How to change your diet 3.How to buy fish and seafood 4.How to balance your diet CHAPTER THREE How to lose weight for a pescatarian How to lose weight? How to plan a diet for weight loss for a pescatarian? Comparison of Pescetarianism and Vegetarian Diets CHAPTER FOUR Breakfast Recipes •Ginger and Berry Smoothie •Avocado toast •Avocado toast and omelet •Peaches and cream overnight oats •Scrambled Eggs With Smoked Salmon •Mexican Shakshuka with Pepitas •Chocolate cherry granola •Mango coconut oatmeal •Caprese egg muffin cups •Crispbread with egg and avocado spread •Banana and pineapple smoothie with passion fruit •Ricotta pancakes with apricots •Blueberry Cashew Curd •Cheese mini frittata •Whole grain bread with avocado cream cheese and smoked salmon •Avocado stuffed with cottage cheese and rye bread •Breakfast quinoa •Apple cinnamon quinoa •Pea pancakes with avocado puree •Volumey cottage cheese spread on wholemeal bread •Fruit quark •Pea protein sandwich •Cottage cheese and plums •Hearty fruit salad with yogurt •Zucchini Omelet with herbs •Cocktail bowl with mango, nuts and Greek yogurt •Vegan pasta with black beans and walnuts •Avocado with cottage cheese on crispbread •Small pancakes with ricotta, egg and ham •Salmon scrambled eggs CHAPTER FIVE Soup And Salads •Shrimp Ginger Soup •Spinach soup •Asian cobb salad •Roasted carrot cream with apple, curry and coconut milk •Scandinavian flavor: Fish soup •Roasted tomato and basil soup •Tomato fennel salad •Wheat Berry Pepper Salad •Citrus Caprese Salad •Italian noodles and bean stew •Cold vegetable cream soup •Watermelon and tomato soup with parmesan •Green smoothie bowl egg •Moroccan vegetable soup with chickpeas •Cold beet soup with egg •Ramen noodle soup •Green vegetable soup with yogurt •Carrot soup with mango •Purple Carrot Cream Soup with Walnuts •Parsnip cream soup with croutons •Soup with Shrimp •Cauliflower soup with a mackerel fillet •Arugula cream soup with parmesan •Cold melon and tomato soup with yogurt and basil •tomato soup with roasted buckwheat •Chestnut soup with pear and nut topping •Potato mince soup with mushrooms •Cold tomato and melon soup •Lentil curry soup with sheep's cheese •Carrots – creamsoup •Nopal Soup •Matzo Ball Soup •Vegetable broth without sodium •Comforting noodle and chickpea soup •Soup loaded with miso noodles. •Bone” mineral broth and vegetables •Noodle soup with broccoli and ginger CHAPTER SIX Vegetarian Main •A slow pot of curry •Marinated tofu salad •Sweet potato nachos •Lasagne with zucchini •Loaded Vegetables Quesadillas •Spicy Tempeh Stir-Fry •Ricotta pancakes with apricots •Summer zoodle salad •Greek vegetables with feta •Pancake skewers with fruits •Pizza toasts with tomatoes, olives and mozzarella •Baked potatoes with broccoli •Pointed cabbage in soy cream •Sweet potato toasts •Soy vegetable curry •Potato Pancake Salad Bowl •Onion pilaf with fried eggs •Colorful potato salad •Stuffed peppers with rice and chickpeas •Lentils with potatoes and tomato salsa •Sweet potato salad •Carrot risotto •Eggplants with pomegranate seeds •Vegetable Buckwheat Bowl with Asparagus Skewers •Vegetable sushi with nori algae •Vegetable carpaccio with lime vinaigrette •Vegetable tart with almonds •Vegetable ragout with green beans and young peas •Sweet and sour Asian vegetables with coriander and peanuts •Spinach and mango vegetables CHAPTER SEVEN Beans and Legumes Mains •Bean salad with roasted sweet potato •Soft wax eggs on savoy bean vegetables •Kidney bean pot with parmesan thalers •lemon chicken •Fish and zucchini bake with cherry tomatoes •Lentils quesadillas •Succotash •Pumpkin Garam Masala •Spicy Tomato Chickpeas •Traditional falafel •Pasta with lentil bolognese •Bread cake with cucumber and radishes •Potato salad with asparagus, radishes and peas •Potato and legume salad •Pasta with pea and walnut pesto •Tuscan soup of chard and white beans •Whole grain bread with omelet and baked beans •Baguette with bratwurst and bean vegetables CHAPTER EIGHT Fish and Seafood Mains •Chocolate chip cookies •Lobster cobb salad •coconut shrimp curry •Mason Jar sushi salad •Pistachio-Crusted Salmon •Thai mussels •Shrimp and pesto grilled pizza •Fiery salmon skewers •Orange salmon with nut rice •Cod on broccoli and pea puree •Steamed fish fillet on a vegetable bed •Radish and shrimp pan on celery root •Thai crab meat salad •Crispy fish with tomato and bread salad •Pancakes stuffed with salmon •fish burger CHAPTER NINE Snack and Sides •Pancake skewers with fruits •Tomato and zucchini salad with feta •Blueberry and coconut rolls •Brain food cookies •Chocolate granola bars •Vanilla energy balls with coconut shell •Wake-up energy balls •Kale avocado and chilli dip with keto crackers •Grilled eggplant rolls with walnut and feta filling •Vegan Raw Meatballs •Keto bowl with mushrooms and Chinese cabbage •Spaghetti with pumpkin and spinach and goat's cream cheese sauce •Salad boat with chickpeas and zaziki •Stuffed peppers with quinoa, ricotta and herbs •Salmon with herb and walnut salsa •Jackfruit fricassee with pea rice •Dill patties with a dandelion dip •Rustic red potatoes •Broiled mussels •Salsa with Mango and Black Beans •Spiced Crab Guacamole •Red applesauce and beet •Apple "Halloween" lamps •Frankenstein Avocado Toast •Almond butter toast with sweet potatoes and blueberries •Chile with “cheese” and sauce •Zucchini rainbow rolls •Showy avocado toast •Pumpkin and oatmeal bars •Oatmeal and Apple Cookies CHAPTER TEN Dessert Recipes •Spelled waffles with cherry sauce •Strawberry cream cake •Brownie cheesecake •Fruit cake without sugar •Chocolate fruit cake •Avocado chocolate mousse •Avocado mint ice cream with chocolate •Cottage cheese with plums •Coconut cream cake with the chocolate base •Zucchini mint popsicles •Currant Skyr Popsicles •Pineapple popsicles •Coconut and chocolate ice cream with chia seeds •Cheesecake mousse with raspberries •Chocolate chip cookies •Black Bean Brownies •Blueberry vanilla crumble •Mango sorbet •Lemon Curd •Creamy Peach ice pops CONCLUSION
