The Panic Workbook for Teens: Breaking the Cycle of Fear, Worry, and Panic Attacks

حملات پانیک ترسناک هستند و می توانند باعث شوند که احساس کنید کنترل خود را از دست داده اید و منجر به اضطراب، استرس، ترس و حتی افسردگی بیشتر می شود. این کتاب کار با کاربرد آسان دستورالعمل‌های گام به گام را ارائه می‌کند تا به شما کمک کند افکار اضطراب‌آور را شناسایی کنید، آنها را به دقت مشاهده کنید و چرخه وحشت را یک‌بار برای همیشه متوقف کنید.

اگر شما مانند بسیاری از نوجوانان دیگر مبتلا به اختلال هراس هستید، ممکن است گاهی احساس کنید که دیوارها به روی شما بسته شده اند، یا اینکه اتفاقی وحشتناک در شرف وقوع است. ناامید کننده ترین چیز در مورد حملات پانیک این است که آنها می توانند در هر زمان و در هر مکان اتفاق بیفتند - گاهی اوقات زمانی که انتظارش را ندارید - و ممکن است روز خود را با ترس از حمله دیگری سپری کنید. بنابراین، چگونه می توانید مدیریت هراس خود را قبل از اینکه سر راه مدرسه، دوستان و زندگی شما قرار گیرد، مدیریت کنید؟

در کتاب کار پانیک برای نوجوانان، سه متخصص اضطراب نشان خواهند داد. شما چگونه افکار و رفتارهای اضطراب زا را شناسایی کنید، به جای مبارزه با آن حملات پانیک خود را به دقت مشاهده کنید، و احساسات مرتبط با هراس را تجربه کنید تا زمانی که متوجه شوید که این احساسات ممکن است ناراحت کننده باشند – اما خطرناک نیستند.

خیر. مهم نیست که در چه موقعیتی قرار می گیرید، با یادگیری نحوه نظارت عینی حملات پانیک خود، حس کنترل را به دست خواهید آورد و یاد خواهید گرفت که حتی در سخت ترین لحظات اضطراب شدید غلبه کنید – چه در ابتدا در حال شرکت در آزمون باشید. تاریخ، یا در یک مصاحبه شغلی.

Panic attacks are scary, and can make you feel like you’ve lost control—leading to more anxiety, stress, fear, and even depression. This easy-to-use workbook provides step-by-step instructions to help you identify anxiety-inducing thoughts, mindfully observe them, and stop the cycle of panic, once and for all.

If you’re like many other teens with a panic disorder, you may sometimes feel like walls are closing in on you, or that something dreadful is about to happen. The most frustrating thing about panic attacks is that they can happen anytime, anywhere—sometimes when you least expect them—and you may go through your day fearing another attack. So, how can you start managing your panic before it gets in the way of school, friends, and your life?

In The Panic Workbook for Teens, three anxiety specialists will show you how to identify anxiety-causing thoughts and behaviors, mindfully observe your panic attacks instead of struggling against them, and experience sensations associated with panic until you discover that these sensations may be uncomfortable—but not dangerous.

No matter what situation you find yourself in, by learning how to objectively monitor your panic attacks, you'll gain a sense of control and learn to work through even the toughest moments of extreme anxiety—whether you’re taking a test, on a first date, or at a job interview.