The Nutrient Timing for Peak Performance

مزیت نهایی را به دست آورید! زمان بندی مواد مغذی برای حداکثر عملکرد راهنمای شما برای مصرف غذاهای مناسب در زمان مناسب برای نتایج بهینه در تمرین یا مسابقه است.

هایدی اسکولنیک و آندریا چرنوس، متخصصان تغذیه ورزشی مشهور، در کنار ورزشکاران برتر امروزی، از جمله بازیکنان حرفه‌ای فوتبال و ماراتن‌های نخبه، کار کرده‌اند. در زمان بندی مواد مغذی برای حداکثر عملکرد، آنها آخرین تحقیقات رژیم غذایی را با توصیه های عملی ترکیب کرده اند که می توانید از آنها برای ایجاد یک برنامه اقدام شخصی بر اساس نیازهای بدن، ورزش و اهداف خود استفاده کنید.

با دستورالعمل‌های مخصوص تمرین و مسابقه، و همچنین نمونه برنامه‌های غذایی و میان‌وعده، خواهید دید که چگونه برخی مواد مغذی در مقادیر دقیق در زمان‌های خاص می‌توانند ثبات انرژی، سرعت بازیابی و افزایش اثرات ساختمانی را افزایش دهند. تمرینات قدرتی، تجزیه عضلات را کاهش می دهد، عملکرد ایمنی را بهبود می بخشد و خطر آسیب را به حداقل می رساند.

خواه شما یک ورزشکار سه گانه اختصاصی، کوزه گر دبیرستانی، شناگر کالج، پاورلیفتر رقابتی یا فوتبالیست حرفه ای باشید، زمان بندی مواد مغذی برای اوج عملکرد راهنمای شما برای اوج تمرین و عملکرد ورزشی است. .

Gain the ultimate advantage! Nutrient Timing for Peak Performance is your guide to consuming the right foods at the right time for optimal results in training or competition.

Renowned sport nutritionists Heidi Skolnik and Andrea Chernus have worked alongside today’s top athletes, including professional football players and elite marathoners. In Nutrient Timing for Peak Performance, they’ve combined the latest dietetic research with practical advice you can use to create a personalized action plan based on the needs of your body, your sport, and your goals.

With guidelines specific to training and competition, as well as sample meal and snack plans, you’ll see how certain nutrients in precise amounts at specific times can improve consistency of energy, speed recovery, increase the building effects of strength training, diminish muscle breakdown, improve immune function, and minimize your risk of injury.

Whether you are a dedicated triathlete, high school pitcher, college swimmer, competitive powerlifter, or professional soccer player, Nutrient Timing for Peak Performance is your guide to peak athletic training and performance.